ขาบวมหลังคลอด เอาชนะด้วย 5 วิธีนี้
, จาการ์ตา – ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด เป็นเรื่องปกติมากที่ร่างกายของผู้หญิงจะมีอาการบวม ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่มีแนวโน้มที่จะโจมตีที่เท้ามากกว่า อาการบวมที่ขาของหญิงตั้งครรภ์เรียกว่าอาการบวมน้ำที่ขา และมักจะกลับมาเป็นปกติในระยะเวลาหนึ่งหลังคลอด
เท้าบวมเป็นเรื่องปกติระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด นอกจากเท้าแล้ว สตรีมีครรภ์อาจมีอาการบวมที่ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น มือ ใบหน้า ขา และข้อเท้า เวลาที่ใช้ในการทำให้เท้าของคุณกลับมามีขนาดปกติหลังคลอดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
อ่าน: 5 วิธีในการเอาชนะเท้าบวมของหญิงตั้งครรภ์
การเอาชนะเท้าบวมหลังคลอด
อาการบวมที่ขาจะหดตัวและกลับสู่ขนาดปกติหลังจากมารดาคลอดบุตรได้ไม่นาน อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขบางประการที่ทำให้ขนาดเท้าไม่กลับมาในทันที เท้าจะกลับสู่ขนาดปกติต้องใช้เวลา เพราะหลังคลอด เนื้อเยื่อส่วนเกิน หลอดเลือด และของเหลวที่จำเป็นในขณะที่ทารกอยู่ในครรภ์จะยังถูกเก็บไว้
การเอาชนะเท้าบวมหลังคลอดสามารถทำได้โดยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไขมันต่ำ ผักและผลไม้ และเพิ่มการบริโภคน้ำแร่เพื่อช่วยในกระบวนการขับของเหลวออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถทำได้เพื่อรักษาเท้าบวมหลังคลอด ได้แก่:
อ่าน: หลังคลอด เท้าบวม เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
1. ดื่มน้ำเยอะๆ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เท้าบวมหลังคลอดคือการสะสมของของเหลว แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรดื่มน้ำมาก ในทางกลับกัน การเพิ่มปริมาณน้ำสามารถช่วยลดอาการบวมได้จริง การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและกระตุ้นให้มีของเหลวสะสมในร่างกาย
2. อย่ายืนนานเกินไป
หากเท้าของคุณยังบวมอยู่หลังคลอด ให้หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน กล่าวกันว่าจะทำให้สภาพของเท้าแย่ลง หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างหรือพยุงขาข้างหนึ่งทับอีกข้าง มันสามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดได้ ดังนั้นอาการบวมที่ขาจะหายช้ากว่า
3. หลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือ
การควบคุมปริมาณอาหารก็ต้องทำเช่นกัน หากคุณยังมีอาการบวมในร่างกาย คุณควรลดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีเกลือมาก เหตุผลก็คือการกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีเกลือมากอาจทำให้ร่างกายได้รับของเหลวสะสม
4. ลดคาเฟอีน
นอกจากการบริโภคเกลือแล้ว คุณควรลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนด้วย การบริโภคคาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวมาก ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และเพิ่มความเสี่ยงที่อาการบวมจะแย่ลง
5. ออกกำลังกายเบาๆ
การเอาชนะเท้าบวมสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดอาการบวม อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเพราะอาจส่งผลต่อสภาพร่างกายได้จริง
อ่าน: 5 เหตุผลที่ทำให้ขาบวม
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเท้าบวมหลังคลอดและวิธีจัดการกับมันได้โดยสอบถามแพทย์ในแอป . ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
