เหตุผลที่นมแปรรูปดีต่อการบริโภค
, จาการ์ตา – คุณประโยชน์มากมายที่คุณสัมผัสได้จากนมหนึ่งแก้ว นอกจากจะสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว อันที่จริงเนื้อหาที่มีอยู่ในนมยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น นมยังสามารถเป็นแหล่งพลังงานสำหรับคุณเมื่อคุณต้องออกกำลังกาย
นมไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกระดูกเท่านั้น แต่นมยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการซึมเศร้าอีกด้วย ไม่ผิดหรอกที่คุณลองทานอาหารที่มาจากนมด้วย เพราะนมแปรรูปนั้นดีมากสำหรับการบริโภคเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ โดยปกติ นมแปรรูปจะมีส่วนประกอบอยู่มาก ดังนั้นคุณจะรู้สึกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น
1. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์นมที่มีสารอาหารมากมาย นอกจากนี้เนื้อหาทางโภชนาการของโยเกิร์ตสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่ร่างกายต้องการ นอกจากการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารแล้ว การกินโยเกิร์ตยังสามารถป้องกันกระดูกไม่ให้มีรูพรุนได้อีกด้วย เนื่องจากโยเกิร์ตมีปริมาณแคลเซียมค่อนข้างสูง การบริโภคโยเกิร์ตสามารถตอบสนองความต้องการของแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 5 สังกะสี ไอโอดีน และไรโบฟลาวินได้อย่างแท้จริง โยเกิร์ตยังมีวิตามินบี 12 เพื่อรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดงและรักษาการทำงานของระบบประสาท
2. ชีส
ชีสเป็นอาหารประเภทนมชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 12 ฟอสฟอรัส ไรโบฟลาวิน แมกนีเซียม และสังกะสี ซึ่งร่างกายต้องการ คุณสามารถสัมผัสได้ถึงประโยชน์มากมายหากคุณกินชีส แบคทีเรียในชีสสามารถช่วยรักษาสุขภาพฟันของคุณได้จริง นอกจากนี้ ชีสยังสามารถช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกได้ เนื่องจากสามารถใช้เป็นแหล่งของแคลเซียมได้
3. เนย
เนยเป็นผลิตภัณฑ์จากนมเพราะทำจากไขมันสัตว์หรือนม ในขั้นตอนการทำเนย ไขมันสัตว์ หรือนม ผสมกับน้ำ เกลือ และนมที่เป็นของแข็งหรือ เต้าหู้ หลายคนคิดว่าเนยสามารถทำให้เกิดโรคอ้วนในร่างกายได้ แม้ว่าการบริโภคเนยจะมีประโยชน์มากมายที่คุณรู้สึกได้ เนยสามารถเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในการปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ เนยยังอุดมไปด้วยวิตามินเค สำหรับผู้หญิง วิตามินเคมีความสำคัญมากเพราะสามารถเอาชนะอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อได้ เนยไม่เพียงแต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของสมองของเด็กอีกด้วย เนื่องจากเนยมีไขมันและคอเลสเตอรอลที่ร่างกายต้องการ
4. นมเต้าหู้
เต้าหู้นมทำจากกระบวนการจับตัวเป็นก้อนของโปรตีนที่ได้จากนมวัว โดยปกติ หลังจากกระบวนการนี้ โปรตีนที่ได้รับจะถูกผสมอีกครั้งกับส่วนผสมพื้นฐานสำหรับทำเต้าหู้ คือ น้ำถั่วเหลือง มีประโยชน์มากมายที่คุณสัมผัสได้จากการบริโภคเต้าหู้นม เต้าหู้นมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กจึงสามารถเพิ่มการผลิตพลังงานได้ แน่นอนว่าโปรตีนในเต้าหู้นมนั้นไม่ต้องสงสัยเลย นอกจากนี้ นมเต้าหู้สามารถป้องกันโรคหัวใจได้ เนื่องจากโปรตีนในถั่วเหลืองสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
เราขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน หากมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพ สามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น ผ่านฟีเจอร์ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!
อ่าน:
- 5 ประโยชน์ของการดื่มนมไขมันต่ำ
- 5 ประโยชน์ของนมบริสุทธิ์เพื่อสุขภาพ
- ไม่ใช่แค่สุขภาพดี แต่นี่คือ 3 ประโยชน์ของมาส์กนมแพะ
