4 ของว่างเพื่อสุขภาพทดแทนอาหารขยะ

จาการ์ตา - ฟาสต์ฟู้ดเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมและไม่เคยตกเทรนด์ อาหารจานด่วนเป็นที่นิยมเพราะมีประโยชน์และสามารถรับประทานเป็นของว่างได้ในหลายโอกาส เช่น เวลาไปเที่ยวกับเพื่อน ดูกีฬาด้วยกัน หรือตื่นกลางดึก

อย่างไรก็ตาม อาหารจานด่วนมีแคลอรีสูง เกลือ น้ำตาล และไขมันทรานส์ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็ง ดังนั้นอาหารจานด่วนจึงรวมอยู่ในประเภทของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือที่เรียกว่า อาหารขยะ.

ถึงอย่างนั้นคุณก็ไม่ต้องกังวล เพราะคุณสามารถเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณได้ อาหารขยะ กับขนมเพื่อสุขภาพ มาดูของว่างแทนกัน ขยะ อาหาร ต่อไปนี้จะดีต่อสุขภาพและดีสำหรับคุณ

( อ่านยัง : 5 วิธีง่ายๆ ในการหลีกเลี่ยงอาหารขยะ)

  1. สลัดผลไม้

หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับของว่างในเวลาว่าง การกินผลไม้เป็นความคิดที่ดี นอกจากการมีสุขภาพดีเพราะมีวิตามินและไฟเบอร์ที่หลากหลายแล้ว ผลไม้ยังอร่อยอีกด้วย แต่บางครั้งบางคนจะรู้สึกเบื่อถ้ากินแต่ผลไม้ ไม่ต้องกังวลเพราะคุณสามารถสร้างผลไม้เป็นสลัดผลไม้กับซอสต่างๆหรือ น้ำสลัด สดชื่น

คุณสามารถเลือกผลไม้ที่ชอบได้หลากหลาย เช่น แตงโม แอปเปิ้ล แตง หรือองุ่น แล้วนำมาผสมกับชนิดต่างๆ น้ำสลัด เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือน้ำผึ้ง การผสมผสานของผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำจะทำให้เกิดการผสมผสานระหว่างรสหวาน เปรี้ยว และสดใหม่ในเวลาเดียวกัน อาหารเพื่อสุขภาพชิ้นนี้เหมาะสำหรับทานเป็นของว่างแทน ขยะ อาหาร.

  1. มันเทศ

เฟรนช์ฟรายส์เหมาะที่จะรับประทานในโอกาสต่างๆ เช่น เมื่อสังสรรค์กับเพื่อนหรือครอบครัว ดูโทรทัศน์ หรือดูการแข่งขันกีฬา อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เพราะมีเกลือ แคลอรี่ และไขมันทรานส์สูง ดังนั้นคุณสามารถแทนที่ด้วยมันฝรั่งหวานต้มหรืออบเป็นอาหารว่างของคุณ

นอกจากจะอร่อยแล้ว มันเทศยังมีวิตามิน A, B และ C รวมถึงไฟเบอร์อีกด้วย เนื้อหาของวิตามินและไฟเบอร์ในมันเทศสามารถทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ มันเทศเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับทดแทนอาหารว่าง อาหารขยะ .

  1. น้ำอัดลม

เวลาทานของว่างจะรู้สึกน้อยลงถ้าคุณไม่ดื่มน้ำอัดลม นอกจากรสหวานจัดแล้ว น้ำอัดลมยังให้ความสดชื่นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก จึงอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้

ใช้แทนน้ำอัดลมแทนได้ น้ำอัดลม . คุณสามารถเลือกผลไม้สดที่ชอบ เช่น มะนาว สตรอว์เบอร์รี่ ส้ม มะม่วง หรือแอปเปิ้ลแช่น้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มใบสะระแหน่เพื่อให้มีรสชาติที่สดใหม่ หากคุณรู้สึกเบื่อกับรสจืด คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อทำให้หวานขึ้นเล็กน้อย นอกจากความสดชื่น ซึมซับ น้ำ นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพของคุณเพราะสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณและอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร

( อ่านยัง : 5 ประโยชน์ของน้ำเปล่าสำหรับร่างกาย)

  1. ถั่ว

เมื่อคุณผ่อนคลาย ถั่วเป็นอาหารว่างที่ดีในการกิน อาหารนี้สามารถทดแทนขนมขบเคี้ยวได้ อาหารขยะ . ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ถั่วยังดีต่อสุขภาพของคุณด้วย เพราะถั่วมีสารอาหารต่างๆ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียม คุณสามารถกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หรือถั่วแระญี่ปุ่น

ปรึกษาแพทย์ในแอปได้ง่ายขึ้น . โดยใช้แอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถถามคำถามเกี่ยวกับของว่างเพื่อสุขภาพแทนได้ ขยะ อาหารอื่นๆ กับคุณหมอผ่าน แชท, การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ นอกจากนี้ ยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและอาหารเสริมได้ที่ โดยไม่ต้องออกจากบ้าน คำสั่งซื้อจะมาถึงภายในหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

( อ่านยัง : 7 ผลไม้เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด )


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found