เมื่อไหร่จะออกกำลังกายช่วงโรคระบาดได้ดีที่สุด?
, จาการ์ตา - ในช่วงการระบาดใหญ่นี้ กิจกรรมหลายอย่างต้องถูกจำกัดและปรับให้เข้ากับนิสัยใหม่ หนึ่งในกิจกรรมที่จำกัดคือการออกกำลังกายในโรงยิม การมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายขณะอยู่ที่บ้านอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายในยิมกับเพื่อน ๆ และอาจารย์ผู้สอนที่สร้างแรงบันดาลใจ
แม้ว่าโรคระบาดจะยังดำเนินต่อไป แต่คุณไม่ควรละเลยจิตวิญญาณของการออกกำลังกาย หาเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายในแบบฉบับของคุณเอง เพื่อให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและยังคงบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ แล้วจะหาเวลาออกกำลังกายช่วงโรคระบาดได้อย่างไร?
อ่าน: ต้องรู้ 8 สัญญาณของการขาดการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเมื่อไรก็ตามที่สำคัญยังมีอะไรอยู่
ในช่วงการระบาดใหญ่นี้ ไม่มีการจำกัดเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลา ตราบใดที่ปลอดภัย ก็แค่นั้นแหละ ให้ยึดความอยากออกกำลังกายที่ยิมไว้ เพราะอาจยังมีบางส่วนที่ปิดอยู่หรือไม่ปลอดภัยนักเมื่อพิจารณาว่าหลายคนมาสลับกัน ออกกำลังกายที่บ้านหรือรอบบ้านในขณะที่ปลอดภัย
คุณยังสามารถใช้แผนโปรแกรมการออกกำลังกายก่อนหน้าได้ หากจำเป็น คุณสามารถออกกำลังกายกับเพื่อนและผู้สอนแบบเสมือนจริงได้ หากคุณออกกำลังกายคนเดียว ให้กำหนดเวลาที่เหมาะสมกับคุณ แค่พิจารณาออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อให้มีพลังงานและอารมณ์ดีสำหรับวันถัดไป
การกระตุ้นการออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถกระตุ้นสมองและช่วยให้คุณทำงานอื่นๆ และงานอื่นๆ ต่อไปได้ เมื่อออกกำลังกายให้ตั้งเป้าหมาย เช่น เดินตอนเช้า 30 นาที หรือ วิดพื้น 100 ครั้ง. ลองใช้ประโยชน์จากแอพที่สามารถติดตามความคืบหน้าในการออกกำลังกายของคุณ เมื่อทราบความคืบหน้าแล้ว คุณจะคงความสม่ำเสมอได้
อ่าน: 8 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะการออกกำลังกายที่ขี้เกียจ
อย่าหยุดเล่นกีฬาแม้จะเกิดโรคระบาด
หากคุณหยุดออกกำลังกายในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยง่าย ป่วยง่าย ขาดพลังงาน และมักมีอารมณ์ไม่ดี ส่งผลให้ความสามารถในการโฟกัสลดลง ปัญหาของกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของร่างกายลดลง การเลิกออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักได้
ในช่วงโรคระบาดนี้ หลายคนใช้เวลาอยู่บ้าน ขี้เกียจ และไม่หยุดกิน หากทำได้เพียงเท่านั้น ความเสี่ยงต่อโรคจากการสะสมของไขมันก็อาจเกิดขึ้นได้ เมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยง่าย แม้ในระหว่างทำกิจกรรมเบาๆ
ผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดของการเลิกออกกำลังกายคือการเพิ่มน้ำหนัก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการยับยั้งการเผาผลาญไขมันและความผิดปกติของการเผาผลาญเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย เป็นผลให้ไขมันในร่างกายสะสมและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงนี้จะมากขึ้นหากหยุดออกกำลังกายพร้อมกับการกินมากเกินไปและการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อ่าน: 6 สัญญาณที่คุณควรหยุดออกกำลังกาย
กุญแจสำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรงคือการออกกำลังกายอย่างพอประมาณและรับประทานอาหารที่สมดุล หากคุณหยุดออกกำลังกายแล้ว ให้พยายามเริ่มใหม่อย่างช้าๆ คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นและความถี่ของการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป
เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถลองออกกำลังกายในร่มในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถทำได้ที่บ้าน หากประสบปัญหาสุขภาพควรพักผ่อนและติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อรับการรักษา มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน มีสุขภาพดีได้ง่ายขึ้น
อ้างอิง:
