ความเครียดจากการทำงาน นี่คือวิธีเอาชนะมัน
จาการ์ตา – ความต้องการงานและกิจวัตรที่เหมือนกับทำให้พนักงานออฟฟิศอ่อนไหวต่อความเครียดมาก น่าเสียดายที่พนักงานมักเลือกที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านั้นและทำงานต่อไป อันที่จริง นิสัยเช่นนั้นสามารถกระตุ้นความเครียดให้ก่อตัวขึ้นและสามารถระเบิดได้ตลอดเวลา
ความเครียดอาจทำให้ผู้ปฏิบัติงานไม่มีจิตใจและอารมณ์ที่ดี จึงทำงานไม่เสร็จ และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ แต่ไม่ต้องกังวลไป ความเครียดจากการทำงานสามารถเอาชนะได้ มาค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดจากการทำงานกันเถอะ!
1. รู้ขอบเขตของคุณและพูด
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความเครียดจากการทำงานคือการรู้ขีดจำกัดของตัวเอง คุณจำเป็นต้องรู้ขอบเขตที่คุณสามารถแบกรับภาระงานและความคิดได้ พยายามจัดทำแผนงานและคำนวณเวลาที่คุณจะใช้ในการทำงานให้เสร็จ การวางแผนสิ่งนี้สามารถช่วยลดปริมาณงานได้
หากรู้สึกว่าหนักเกินไป อย่าลังเลที่จะพูดถึงปัญหาในการทำงานที่คุณกำลังเผชิญกับเจ้านายที่สำนักงาน ใช้เวลานี้ถ่ายทอดทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับงานและขอทางออกที่ดีที่สุดจากเจ้านายของคุณ นอกจากจะสามารถช่วยทำงานให้เสร็จลุล่วงแล้ว อย่างน้อยการบอกใครสักคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณยังช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจและโล่งใจขึ้นอีกด้วย
2. หาเวลาให้ตัวเอง
เอาชนะความเครียดด้วยการใช้เวลาปรนเปรอตัวเองอยู่เสมอ ลืมไปชั่วขณะหนึ่งกับกองงานที่ก่อให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว คุณสามารถเติมเวลานี้ด้วยการทำสิ่งสนุก ๆ หรืองานอดิเรกที่ไม่ค่อยได้ทำเพราะไม่มีเวลา ตัวอย่างเช่น อ่านหนังสือ ทำอาหาร ร้องเพลง ท่องเที่ยวและพักผ่อน หรือเพียงแค่ไปทำทรีตเมนต์ที่ร้านเสริมสวย
การได้พักผ่อนด้วยการทำกิจกรรมสนุกๆ จะช่วยให้จิตใจสงบลงได้ โอกาสนี้ยังสามารถใช้เพื่อปลดปล่อยความเครียดและฟื้นฟูพลังงานและความกระตือรือร้นเพื่อกลับไปทำงานในวันรุ่งขึ้น
3. การทำสมาธิ
ถ้าคุณไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ให้ลองทำสมาธิหรือเล่นโยคะเพื่อคลายเครียด อันที่จริงการทำสมาธิมีผลดีต่อสุขภาพจิตและทำให้ร่างกายรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น การทำโยคะยังช่วยให้เกิดความสมดุล ความสงบ และความสงบในร่างกาย
คุณสามารถเลือกที่จะไปสตูดิโอโยคะ ทำกับเพื่อน หรือทำสมาธิคนเดียวที่บ้านโดยการทำท่าง่ายๆ เลือกที่สบายที่สุดเพื่อให้คุณได้รับความสะดวกสบายและความเงียบสงบอย่างแท้จริงจากกิจกรรมนี้
4. ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ
การหลีกเลี่ยงความเครียดจากการทำงานสามารถทำได้ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้จิตใจสงบ ให้พลังงาน และให้สารอาหารแก่ร่างกายและสมอง การทำความคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถหลีกเลี่ยงการโจมตีของโรคเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
5. กีฬา
นอกจากจะดีต่อสุขภาพและฟิตเนสแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมน "ความสุข" ที่สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ให้เสริมด้วยวิตามินเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความเครียดก็คือการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง คุณสามารถซื้อวิตามินและอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในแอป . พร้อมบริการ ร้านขายยาระดับกลาง จาก , รายการสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งไปที่บ้านของคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
อ่าน:
- คนในออฟฟิศอาจมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้หากเครียดเกินไปในที่ทำงาน
- หลีกเลี่ยงความเครียด ถึงเวลาออกกำลังกายเบาๆ 5 ท่าที่โต๊ะทำงาน
- เคล็ดลับในการบรรเทาความเครียดในเวลาอันสั้น
