คำอธิบายทางจิตวิทยาเบื้องหลังนิสัยการกัดเล็บ
จาการ์ตา - มีนิสัยชอบกัดเล็บไหม? นิสัยทั่วไปนี้มักปรากฏขึ้นเมื่อมีคนอยู่ในภาวะวิตกกังวล ถึงกระนั้นก็ยังมีคนที่ทำนิสัยนี้เพื่อให้ได้มาซึ่งความพึงพอใจของตนเองโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
อย่างไรก็ตาม นิสัยชอบกัดเล็บกลับกลายเป็นว่ามีความเกี่ยวข้องกับด้านจิตวิทยาของบุคคล อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ อาจเป็นเพราะคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลบางอย่าง หรือเพียงแค่กำจัดความเบื่อหน่าย รายละเอียดเพิ่มเติม ดูในการสนทนาต่อไปนี้ มาเลย!
อ่าน: ปัญหาสุขภาพดูได้จากรูปทรงของเล็บ
หงุดหงิดจนเบื่อเป็นเหตุ นิสัยชอบกัดเล็บ
นิสัยการกัดเล็บมีส่วนเกี่ยวข้องกับจิตวิทยาของบุคคล ต่อไปนี้คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการ:
1. ความวิตกกังวล
นิสัยการกัดเล็บถือเป็นความผิดปกติทางพฤติกรรมประเภทหนึ่ง ซึ่งมักจะทำเพื่อทำให้ตัวเองสงบลงเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียด ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณตื่นตระหนกที่จะต้องพูดในที่สาธารณะ ไปสัมภาษณ์งาน และสถานการณ์เครียดอื่นๆ
2. เกี่ยวกับตัวละครเพอร์เฟคชั่นนิสต์
นิสัยการกัดเล็บไม่เพียงแต่บ่งบอกถึงระดับความเครียดหรือความวิตกกังวลของบุคคลเท่านั้น ตาม วารสารพฤติกรรมบำบัดและการทดลอง นิสัยชอบกัดเล็บยังแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบมาก
นักอุดมคตินิยมมักต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบตามที่คาดไว้ เมื่อความปรารถนาไม่บรรลุผล เขาจะแสดงความคับข้องใจด้วยการกัดเล็บ
อ่าน: เล็บหักบ่อยบางที 5 สิ่งนี้อาจเป็นสาเหตุ
3. รู้สึกเบื่อ
นิสัยการกัดเล็บอาจเกิดขึ้นได้เพราะมีคนรู้สึกเบื่อ เช่น ระหว่างรออะไรเขากัดเล็บโดยไม่รู้ตัวเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า
ถ้าคุณมีนิสัยชอบกัดเล็บ พยายามจำไว้ว่าเหตุผลเดียวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ข้างต้นหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณสามารถลดนิสัยนี้ได้โดยพยายามควบคุมอารมณ์และความคิดของคุณ ให้สงบลง ต้องการคำแนะนำจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา สามารถใช้แอพพลิเคชั่น .
เคล็ดลับในการเลิกนิสัยกัดเล็บ
นิสัยมันเปลี่ยนยาก อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่านิสัยการกัดเล็บไม่สามารถกำจัดได้ แม้ว่าจะต้องใช้เวลาและความอดทน แต่คุณสามารถลองเลิกนิสัยชอบกัดเล็บได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
- ค้นหาทริกเกอร์
เพื่อหยุดนิสัยการกัดเล็บของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุ เป็นเพราะอารมณ์บางอย่าง เช่น ความวิตกกังวล เบื่อหน่าย หรือเพราะสิ่งอื่น หากตัวกระตุ้นคือความวิตกกังวล คุณสามารถค้นหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อควบคุมความวิตกกังวล เช่น การทำสมาธิ และอื่นๆ
- ค้นหากิจกรรมอื่นๆ
ทำให้ปากของคุณไม่ว่างโดยมองหากิจกรรมอื่น ๆ เช่นเคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมดูด ด้วยวิธีนี้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจลืมนิสัยการกัดเล็บของคุณ นอกจากนั้น คุณยังสามารถหากิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้มือไม่ว่าง เช่น การบีบ ลูกความเครียด .
อ่าน: ผลกระทบที่ไม่ดีของนิสัยการกัดเล็บเพื่อสุขภาพ
- ทาเล็บ
การทาเล็บอาจทำให้ลิ้นของคุณมีรสชาติที่ไม่ดีหากคุณกัดเล็บ เมื่อเวลาผ่านไปสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณกัดเล็บ
- ใช้ถุงมือ
ถุงมือสามารถทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันระหว่างปากกับเล็บได้ แม้จะฟังดูแปลกแต่ก็ทำให้คุณขี้เกียจกัดเล็บ
- เปลี่ยนโฟกัสเป็นนิ้วเดียวเท่านั้น
บางครั้งมันก็ยากที่จะเลิกนิสัยเสียทีเดียว ดังนั้น คุณสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ได้ เช่น โดยเน้นที่นิ้วเดียวเท่านั้น พยายามอย่ากัดเล็บนิ้วโป้งก่อน จากนั้นให้เน้นที่นิ้วชี้และอื่นๆ
แน่นอนว่าการเอาชนะนิสัยชอบกัดเล็บนั้นต้องอาศัยความสม่ำเสมอและความตั้งใจแน่วแน่ นอกจากนี้ ทุกคนยังมีเวลาที่แตกต่างกันในการควบคุมนิสัยการกัดเล็บของตัวเอง ดังนั้นจงอดทนและพยายามต่อไป
