ผลของการอดนอนเพื่อสุขภาพผิวหน้า ลองดูรีวิวสิ!
การอดนอนอาจส่งผลต่อสภาพผิว มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้ เช่น การกระตุ้นให้เกิดสิว ผิวหมองคล้ำ และการเร่งอายุของผิว เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ขอแนะนำให้นอนหลับให้เพียงพอทุกวันและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
, จาการ์ตา – การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนอาจส่งผลต่อสภาพโดยรวมของร่างกายรวมถึงสุขภาพผิว หากทำในระยะยาว การอดนอนอาจทำให้เกิดความผิดปกติในระยะยาวหรือถาวรได้ ผลกระทบประการหนึ่งของการอดนอนคือปัญหาผิว ถุงใต้ตาหรือตาแพนด้า ไปจนถึงริ้วรอยแห่งวัย
ผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7 ถึง 9 คืนทุกคืน การนอนหลับที่เพียงพอนั้นสัมพันธ์กับสภาพของฮอร์โมนในร่างกายที่มีบทบาทในการรักษาสุขภาพผิว ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง แล้วปัญหาผิวที่อาจเกิดขึ้นจากการอดนอนคืออะไร?
อ่าน: การอดนอนทำให้เกิดความตาย รู้จักสาเหตุ
ผลกระทบของการอดนอนที่ควรระวัง
การอดนอนอาจส่งผลกระทบมากมายต่อร่างกาย รวมถึงการรบกวนระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลต่อสุขภาพจิต และส่งผลต่อสุขภาพผิวหน้า นี่คือบางสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้!
- ผิวเป็นสิว
มีงานวิจัยที่บอกว่าการอดนอนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดสิวบนผิวหน้าได้ ซึ่งสัมพันธ์กับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ นอกจากการกระตุ้นให้เกิดสิวแล้ว การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้ยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับสาเหตุการติดเชื้อ รวมถึงการติดเชื้อที่ผิวหนังในท้ายที่สุด
- ถุงใต้ตา
การอดนอนตอนกลางคืนอาจทำให้ตาแพนด้าหรือถุงใต้ตาได้ ภาวะนี้อาจไม่เป็นอันตราย แต่อาจส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ การนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันยังทำให้ผิวหน้าดูอ่อนล้าโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา
- ริ้วรอยแห่งวัย
ปัญหาสุขภาพผิวที่อาจเกิดขึ้นได้ก็คือความชราของผิว การอดนอนทำให้ร่างกายไม่สามารถรักษาระดับน้ำในร่างกายได้ ซึ่งจะส่งผลต่อสภาพร่างกายและผิวหนังในที่สุด ระดับน้ำในร่างกายที่ลดลงอาจทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ไม่แข็งแรง และดูแก่กว่าวัย
อ่าน: นอนไม่หลับตอนกลางคืน ทำไมจึงนอนไม่หลับ?
- ส่งผลต่อรูปลักษณ์
คุณรู้หรือไม่ว่าการอดนอนยังส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาอีกด้วย ผิวที่ไม่แข็งแรงเนื่องจากการอดนอนอาจทาเครื่องสำอางได้ยาก แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อรูปลักษณ์ของใบหน้ารวมทั้งทำให้ใบหน้าดูอ่อนล้า ในกรณีนี้ การอดนอนอาจสัมพันธ์กับสภาวะอารมณ์หรืออารมณ์ รูปลักษณ์ที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึก "ไม่สวย" และทำให้เสียอารมณ์ในที่สุด
เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพผิว
อันที่จริง การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถช่วยรักษาสุขภาพผิวได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้นอนหลับให้เพียงพอทุกวัน นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ด้วยวิธีนี้สุขภาพผิวหน้าจะได้รับการดูแลอย่างดีและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัย การทำความสะอาดใบหน้าเป็นประจำ โดยเฉพาะก่อนนอนในเวลากลางคืน สามารถช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและมีลักษณะที่ดีขึ้น
อ่าน: ทำงานโดยไม่พักผ่อน หรือที่เรียกว่า Hustle Culture มีผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร?
การอดนอนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นในระยะยาว หากมีอาการรุนแรง คุณควรไปโรงพยาบาลทันทีเพื่อรับการรักษา เพื่อให้ง่ายขึ้น ใช้แอพ เพื่อค้นหารายชื่อโรงพยาบาลใกล้เคียงที่สามารถเข้าเยี่ยมชมได้ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store หรือ Google Play!
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2021 6 วิธีในการเพิ่มการนอนหลับเพื่อความงามของคุณให้สูงสุดสำหรับ #WokeUpLikeThis Skin
สลีป.org เข้าถึงในปี 2564 การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวคุณอย่างไร
