เหตุที่ละศีลอดแนะนำว่าอย่ากินหนักทันที
จาการ์ตา - การละศีลอดเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่รอคอยมากที่สุดในเดือนรอมฎอน แต่น่าเสียดายที่จนถึงตอนนี้ ยังมีคนอีกมากที่ไม่รู้ว่าพวกเขาทำผิดพลาดในการละศีลอด ความผิดพลาดในการละศีลอดที่มักทำคือกินอาหารหนักๆ ทันที เช่น ข้าว
Iftar มีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูพลังงานและสารอาหารที่สูญเสียไปหลังจากวันที่ไม่ได้กินและดื่ม อย่างไรก็ตาม ทำได้โดยดูจากส่วนและเมนูด้วย หากไม่ทำอย่างถูกต้อง แทนที่จะมีสุขภาพที่ดี คุณจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายในร่างกาย นี่คือเหตุผลที่ห้ามกินหนักเมื่อละศีลอด
อ่าน: รู้สาเหตุของอาการเจ็บคอขณะถือศีลอด
ไม่อนุญาตให้กินหนักเวลาละศีลอด
โดยพื้นฐานแล้วห้ามรับประทานอาหารหนักโดยตรงเช่นข้าว แต่ส่วนที่ต้องพิจารณา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณอาหารที่เข้าสู่ร่างกายไม่มากเกินไป นี้ทำเพื่อป้องกันการรบกวนในระบบย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับการถือศีลอดคนไม่กินและดื่มเกือบ 14 ชั่วโมง
ในช่วงเวลานี้ ระบบย่อยอาหารจะพักอย่างสมบูรณ์และไม่ทำงาน การกินอาหารมื้อใหญ่เมื่ออดอาหารทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร การรับประทานอาหารหนักขณะอดอาหาร เช่น การกินข้าว อาจทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ
ส่งผลให้สมองขาดออกซิเจนและกลูโคส ทำให้คนง่วงนอนได้ง่ายขึ้น คำแนะนำที่ดีในการละศีลอดคือกินขนมหรือตักจิลก่อน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ตามด้วยการบริโภคอาหารหนัก 30 นาทีต่อมา หากถูกบังคับ ท้องอาจไม่สบาย ท้องอืด คลื่นไส้ หรือรู้สึกเจ็บ
อ่าน: ตำนานหรือข้อเท็จจริง หายใจถี่สามารถรักษาให้หายได้ขณะถือศีลอด
นอกจากการรับประทานอาหารมื้อหนักในช่วงละศีลอดแล้ว นี่คือสิ่งที่ไม่ควรทำ:
1. ดื่มน้ำเย็น
การดื่มน้ำเย็นในขณะท้องว่างอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ เนื่องจากกระเพาะอาหารได้รับของเหลวที่มีอุณหภูมิแตกต่างจากอุณหภูมิของร่างกายมาก การดื่มน้ำเย็นขณะละศีลอดไม่ได้ทำให้อาหารไม่ย่อยไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคแผลในกระเพาะ
2.รีบกิน
การรับประทานอาหารเร่งรีบทำให้อาหารมีความละเอียดน้อยลง ทำให้ย่อยยากขึ้น การเคี้ยวอาหารควรทำได้มากถึง 30-50 แคลอรี ส่วนอาหารแข็งควรเคี้ยวให้ได้มากถึง 70 ครั้ง ยิ่งเคี้ยวอาหารนาน น้ำลายก็จะยิ่งมีเอนไซม์อะไมเลส ด้วยวิธีนี้ อาหารจะผ่านหลอดอาหารได้ง่ายขึ้นเมื่อกลืนเข้าไป
3. กินอาหารรสเผ็ด
การกินอาหารรสเผ็ดในขณะท้องว่างทำให้เกิดอาการเสียดท้องและปวดท้อง สารประกอบแคปไซซินในพริกอาจทำให้ผนังกระเพาะระคายเคืองได้ โดยเฉพาะเมื่อท้องว่าง ในผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ การได้รับแคปไซซินในปริมาณเล็กน้อยอาจทำให้ปวดท้องได้ การบริโภคอาหารรสเผ็ดเมื่อละศีลอดสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้เพราะ แคปไซซิน ทำให้ลำไส้ใหญ่ไม่สามารถดูดซับน้ำได้อย่างเหมาะสม
4. การบริโภคอาหารหวานและไขมันจำนวนมาก
อาหารที่มีรสหวานและมันจะกลายเป็นอาหารที่ย่อยง่าย จึงทำให้คนหิวง่าย นอกจากนี้ทั้งสองยังกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก
อ่าน: 4 กฎการถือศีลอดเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
นั่นเป็นเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนัก ๆ เมื่อละศีลอด ควบคู่ไปกับสิ่งอื่น ๆ ที่ไม่ควรทำ หากคุณประสบปัญหาสุขภาพขณะอดอาหาร ให้ปรึกษาปัญหาที่คุณพบกับแพทย์ในแอป และหาขั้นตอนการรักษาที่เหมาะสม
