ต้องรู้ 5 ไลฟ์สไตล์ใหม่ช่วงโรคระบาด
, จาการ์ตา - โควิด-19 ได้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันหลายอย่างในแบบที่ไม่มีใครคาดคิด ตอนนี้หลายคนถูกบังคับให้อยู่บ้านมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อ อย่างไรก็ตาม การอยู่อย่างโดดเดี่ยวและอยู่ที่บ้านสามารถเพิ่มการล่อลวงให้ละทิ้งวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ เช่น ไม่สนใจอาหารที่เข้ามาเพราะกินขนมมากเกินไป , อาหารขยะ และอาหารคุณภาพต่ำที่ให้ความพึงพอใจทันทีที่ลิ้นเท่านั้น นอกจากนี้ กิจกรรมทางกายก็ลดลงเพราะเป็นกิจกรรมที่บ้านเท่านั้น
ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ไม่เคยปรากฏมาก่อนนี้ มีความเป็นไปได้ที่จะทำให้วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงเป็นปกติ อันที่จริง การรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีในช่วงที่มีการระบาดใหญ่เป็นสิ่งสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ดังนั้น สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาวิถีชีวิตและกิจวัตรที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นในช่วงการระบาดใหญ่? นี่รีวิว!
อ่าน: การรับมือกับโคโรน่าไวรัส นี่คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงโรคระบาด
มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลายอย่างที่คุณต้องสมัครในช่วงการระบาดใหญ่ ได้แก่ :
แอคทีฟอยู่เสมอ
ยิมอาจไม่เปิดให้บริการ แต่มีทางเลือกที่ปลอดภัยมากมายสำหรับการออกกำลังกายโดยไม่ขัดต่อระเบียบการด้านสุขภาพ ตัวอย่างคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่สามารถทำได้ที่บ้าน สิ่งสำคัญอีกประการที่ควรพิจารณาคือการหลีกเลี่ยงฝูงชนไม่ได้หมายความว่าหลีกเลี่ยงธรรมชาติ การเดินหรือวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้งที่มีผู้คนไม่มากนักถือว่าค่อนข้างปลอดภัย วิดพื้น ซิทอัพ กระโดดแจ็ค และการออกกำลังกายอื่นๆ ล้วนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษารูปร่างในขณะที่ยิมปิด
อย่างไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง เดินทาง หรือเพิ่งซื้อของเสร็จทุกเดือน ให้ทำความสะอาดร่างกายทันทีเพื่อลดการแพร่เชื้อโคโรนา จำไว้ว่าไวรัส SARS-CoV-2 นั้นมองไม่เห็น ดังนั้น วิธีป้องกันที่ดีที่สุด คือ อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีหลังจากออกจากบ้าน
นอนหลับเพียงพอ
การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพโดยรวม ตาม เรา. สถาบันสุขภาพแห่งชาติ อธิบายว่าการนอนหลับสามารถส่งผลต่อระบบการป้องกันของร่างกายได้ ในขณะที่ปริมาณการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและประสิทธิภาพสูงสุดนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเป็นส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่อายุ 18-60 ปีนอนหลับเจ็ดชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืน
อ่าน: ป้องกันโคโรน่าด้วยการล้างมือ ต้องใช้สบู่พิเศษไหม?
รักษาปริมาณอาหาร
การฝึกวินัยในตนเองและหลีกเลี่ยงการ "กินอารมณ์" เนื่องจากความเครียดที่อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในช่วงการระบาดของ COVID-19 เป็นสิ่งสำคัญมาก ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า อาหารทั้งส่วนอย่างผักสีเขียวเข้ม ผลไม้ และถั่วนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ ทำความคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีวิตามินสูงและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
หากจำเป็นก็ต้องทานอาหารเสริม เช่น วิตามินที่หาได้ง่ายๆ ที่บ้าน ผ่านคุณสมบัติซื้อยา ในเวลาไม่ถึงชั่วโมง สินค้าของคุณจะถูกส่งตรงถึงบ้านคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องออกจากบ้านเพื่อซื้อยาและความต้องการด้านสุขภาพอื่นๆ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการติดไวรัสและโรคต่างๆ
การดูแลตนเอง
หาเวลาดูแลตัวเอง. ให้การสนับสนุนและแนะนำสิ่งเดียวกันนี้ให้กับผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด ฝึกสมาธิ ผ่อนคลาย ใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัว หรือการดูแลส่วนตัวเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ วิธีนี้ยังมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ จำไว้ว่าสุขภาพจะไม่ดีที่สุดหากสุขภาพร่างกายและจิตใจไม่สมดุล
รักษาภาวะสุขภาพ
หากคุณมียาที่กำหนดไว้สำหรับอาการใด ๆ ให้แน่ใจว่าได้ใช้ยาตามคำแนะนำ ภาวะเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหอบหืด และอื่นๆ อีกมากมาย ควรได้รับการตรวจสอบโดยการใช้ยาตามที่กำหนด อย่าลืมติดต่อทีมดูแลสุขภาพหากคุณมีอาการที่น่าสงสัย
อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อตรวจสอบตัวเองหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อรับการรักษาพยาบาล เพราะผ่าน คุณสามารถปรึกษาผู้ปฏิบัติงานทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา
อ่าน: ระวัง 8 ความเชื่อผิดๆ ของไวรัสโคโรนา ที่ทำให้เข้าใจผิด
สิ่งเหล่านี้คือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจำเป็นต้องดำเนินการในช่วงการระบาดใหญ่เพื่อดูแลตัวเองและรักษาสุขภาพของผู้ที่อยู่ใกล้คุณที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณพบอาการที่น่าสงสัยและคล้ายกับ COVID-19 ให้รีบปรึกษาแพทย์ของคุณที่ . นอกจากนี้คุณยังสามารถนัดหมายเพื่อทำการทดสอบอย่างรวดเร็วผ่านแอพ .
มาเลยใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งหมดใน ซึ่งทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณและช่วยรักษาสุขภาพของคุณและครอบครัวในช่วงการแพร่ระบาดได้อย่างแน่นอน ดาวน์โหลด แอพนี้อยู่ใน App Store หรือ Google Play แล้ว!
