ขมิ้นช่วยลดความอยากอาหารได้จริงหรือ?
, จาการ์ตา - ขมิ้นเป็นพืชเครื่องเทศชนิดหนึ่งที่มีคุณประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นคือการลดความอยากอาหาร คนที่อยู่ระหว่างโปรแกรมควบคุมอาหารสามารถลองใช้ส่วนผสมจากธรรมชาตินี้ได้ เคล็ดลับคือการผสมกับมะนาวและอบเชย
ในกรณีนี้ คุณสามารถต้มขมิ้นกับน้ำจนเข้ากัน จากนั้นผสมกับน้ำมะนาวและอบเชย ใส่น้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่ม คุณสามารถบริโภคสารสกัดจากส่วนผสมจากธรรมชาตินี้ทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ จากนั้นหยุดเป็นเวลาสองสัปดาห์ หลังจากนั้นคุณสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง
อ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปลอดแคลอรี่
นอกจากขมิ้นแล้วยังมีส่วนผสมจากธรรมชาติในการลดความอยากอาหารหรือไม่?
ไม่เพียงแต่ขมิ้นเท่านั้น, ส่วนผสมจากธรรมชาติต่อไปนี้อ้างว่าลดความอยากอาหาร. ด้วยการบริโภคส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านี้ น้ำหนักของคุณจะลดลงโดยอัตโนมัติ นี่คือส่วนผสมจากธรรมชาติที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารมากเกินไป:
- ถั่วอัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี และแมกนีเซียม เนื้อหานี้จะทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้น ในกรณีนี้ คุณสามารถบริโภคอัลมอนด์หนึ่งกำมือเป็นอาหารว่างได้ทุกวัน
- กาแฟ
การบริโภคกาแฟสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายและลดความอยากอาหารได้จริง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเมล็ดกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ ในกรณีนี้ คุณสามารถดื่มกาแฟขมที่ไม่เติมน้ำตาลหรือครีม
- ขิง
ขิงเป็นเครื่องเทศอย่างขมิ้นที่สามารถใช้ปรับปรุงระบบย่อยอาหารได้ ขิงจะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นในร่างกายที่ทำงานในการเพิ่มพลังงานของร่างกาย วิธีนี้จะทำให้ท้องไม่หิวง่าย
- อาโวคาโด
ผลไม้นี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หากบริโภคเป็นประจำ อะโวคาโดสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อบอกว่าท้องอิ่มหรือไม่
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
- แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์และเพคตินสูงซึ่งจะทำให้ท้องของคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานในร่างกาย
- ไข่แดง
การกินไข่แดงช่วยให้ท้องอิ่มนานขึ้น เพราะไข่มีโปรตีนที่ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการทำให้ท้องอิ่มนานขึ้นและช่วยลดความอยากอาหาร ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี เพราะไข่ 1 ฟองมีเพียง 78 แคลอรี!
- น้ำ
การดื่มน้ำไม่เพียงดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถระงับความอยากอาหารได้อีกด้วย ในกรณีนี้ คุณสามารถดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนรับประทานอาหารเพื่อให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
- ทราบ
เต้าหู้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ด้วยไอโซฟลาโวนที่เรียกว่าเจนิสไตน์ เต้าหู้สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ ในกรณีนี้ คุณสามารถบริโภคเต้าหู้โดยการนึ่งหรือต้ม
- แซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเลปตินในระบบย่อยอาหาร ด้วยฮอร์โมนเลปติน ความอยากอาหารจะลดลง
อ่าน: ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรม DASH Diet
ก่อนบริโภคส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านี้ คุณควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้งานก่อน เพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ต้องการ
