7 เคล็ดลับในการเลือกอาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับสตรีมีครรภ์
, จาการ์ตา – การบริโภคสารอาหารที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ เนื่องจากสตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารเพิ่มเติมสำหรับทารก ที่จริงแล้ว สำหรับเงื่อนไขบางประการ สตรีมีครรภ์ต้องการอาหารเสริมเพื่อรักษาและปรับปรุงสภาพร่างกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่มีลูกหลายคนและเด็กที่คาดหวังต้องการสารอาหารหรืออาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับสตรีมีครรภ์ตามเงื่อนไขของพวกเขา สภาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาแห่งอเมริกาแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนรับประทานวิตามินสำหรับการตั้งครรภ์และอาหารเสริมกรดโฟลิก
ผลการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่าร้อยละ 25 ของหญิงตั้งครรภ์ที่นั่นกินยาสมุนไพรเพื่อเสริมสร้างทารกในครรภ์โดยไม่ปรึกษาแพทย์ เมื่อในความเป็นจริงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ต้องการคำแนะนำและความสนใจจากแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจสอบพัฒนาการของทารกในครรภ์ (อ่านยัง เคล็ดลับสำหรับการเป็นสามีที่ตื่นตัว)
คือถ้าตอนนี้คุณแม่ท้องแล้วสับสนว่าจะทานอาหารเสริมวิตามินดีหรือไม่ โปรดติดต่อโดยตรง . เพียงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านฟีเจอร์ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทได้ทาง วิดีโอ/การโทร หรือ แชท . มาเร็ว!
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ดีต่อการบริโภค
- วิตามินก่อนคลอด
วิตามินก่อนคลอดเป็นวิตามินรวมที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหารรองระหว่างตั้งครรภ์ ธาตุอาหารรองคือสารที่มีความจำเป็นในปริมาณน้อยแต่มีความจำเป็นต่อการดำรงอยู่ ตัวอย่าง ได้แก่ วิตามินที่ละลายในไขมัน วิตามินและแร่ธาตุที่ไม่ละลายในไขมัน
- โฟเลต
แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานโฟเลตในขนาด 600 ไมโครกรัม เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องในทารก โฟเลตเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินบีรวมที่มีบทบาทในการสร้างการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ การก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงและการพัฒนาของทารกในครรภ์
- เหล็ก
ความต้องการธาตุเหล็กในสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อมกับปริมาณเลือดของมารดาที่เพิ่มขึ้นเกือบร้อยละ 50 สตรีมีครรภ์ที่ขาดธาตุเหล็กอาจบ่งบอกถึงโรคโลหิตจาง ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรบริโภคธาตุเหล็กทั้งจากอาหารและอาหารเสริมสำหรับการตั้งครรภ์
- วิตามินดี
การขาดวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้ มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับความต้องการวิตามินดีในสตรีมีครรภ์ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเลือกปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ
- แมกนีเซียม
แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการป้องกันการคลอดก่อนกำหนด แมกนีเซียมยังช่วยลดความเครียด หลีกเลี่ยง จังหวะ ป้องกันความดันโลหิตสูงและสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของการตั้งครรภ์
- น้ำมันปลา
น้ำมันปลาประกอบด้วย DHA และ EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็น 2 ชนิดที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ การทำตามความต้องการทั้งสองนี้ให้สำเร็จสามารถปรับปรุงการพัฒนาสมองของทารกและลดอาการซึมเศร้าที่หญิงตั้งครรภ์มักพบได้
- โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่ปลอดภัยต่อการบริโภคและดีต่อการย่อยอาหาร การบริโภคโปรไบโอติกสามารถป้องกันโรคเบาหวาน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์ได้
ที่จริงแล้ว เวลาที่เหมาะสมในการทานอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์เริ่มตั้งแต่เดือนแรกของการตั้งครรภ์ สิ่งนี้ทำเพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องของทารกในครรภ์โดยเร็วที่สุด แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำหลังจากที่หญิงตั้งครรภ์ปรึกษากับแพทย์เพื่อให้อาหารเสริมที่เลือกนั้นสอดคล้องกับความต้องการของมารดา
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์และประโยชน์สูงสุด สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและบริโภคนมเพื่อการเจริญเติบโตและการตั้งครรภ์ ในท้ายที่สุด อาหารเสริมเป็นเพียงส่วนเสริมเพราะสิ่งสำคัญคือการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพจิตและการออกกำลังกายแน่นอน
