4 สิ่งที่อาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
,จาการ์ตา - ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันในเลือด ความแตกต่างกับคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ทำหน้าที่เก็บแคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้และให้พลังงานแก่ร่างกาย ในขณะที่คอเลสเตอรอลใช้ในการสร้างเซลล์และฮอร์โมนบางชนิด เมื่อคุณกิน ร่างกายของคุณจะแปลงแคลอรีที่ไม่ต้องการ แคลอรี่เหล่านี้จะถูกแปลงเป็นไตรกลีเซอไรด์
ไตรกลีเซอไรด์ถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน จากนั้น ฮอร์โมนจะปลดปล่อยไตรกลีเซอไรด์เป็นพลังงานระหว่างมื้ออาหาร หากคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญได้ ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณก็อาจสูงทีเดียว
อ่าน: 5 นิสัยที่อาจทำให้คอเลสเตอรอลสูง
สาเหตุของระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
เปิดตัวจาก มิชิแกนแพทยศาสตร์, ต่อไปนี้คือสิ่งที่กระตุ้นระดับไตรกลีเซอไรด์สูง กล่าวคือ:
1. โรคอ้วน
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของไตรกลีเซอไรด์สูงคือโรคอ้วน คนอ้วนกินมากกว่าออกกำลังกายแน่นอน แคลอรี่จากอาหารที่ไม่เผาผลาญเหล่านี้กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์
2. ดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น การดื่มสุราอาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์พุ่งสูงขึ้นจนเป็นอันตราย ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบของตับอ่อน (ตับอ่อนอักเสบ)
3. มีเงื่อนไขบางประการ
สาเหตุอื่นๆ ของไตรกลีเซอไรด์สูง ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรคไต และความผิดปกติของไขมันที่สืบทอดมาบางอย่าง ไตรกลีเซอไรด์สูงยังเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งเป็นกลุ่มปัญหาทางการแพทย์ที่เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน
4. ยา
บางครั้ง ไตรกลีเซอไรด์สูงอาจเกิดจากผลข้างเคียงของยาบางชนิด เช่น
- ยาขับปัสสาวะ;
- เอสโตรเจนและโปรเจสติน;
- เรตินอยด์;
- เตียรอยด์;
- ตัวบล็อกเบต้า
- ยากดภูมิคุ้มกันบางชนิด;
- ยาเอชไอวีบางชนิด
นั่นคือสิ่งที่ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น หากคุณมีอาการข้างต้นและกังวลเกี่ยวกับการมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ให้ติดต่อแพทย์ เพื่อให้รู้วิธีรับมือ คุณสามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านแอปพลิเคชัน
อ่าน: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงที่มีไตรกลีเซอไรด์สูง
จำนวนไตรกลีเซอไรด์ปกติคืออะไร?
การตรวจเลือดเป็นวิธีหนึ่งในการกำหนดระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย เปิดตัวจาก เมโยคลินิก ต่อไปนี้ยกปกติเป็นไตรกลีเซอไรด์มากเกินไป กล่าวคือ:
- ไตรกลีเซอไรด์ปกติมักจะน้อยกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หรือน้อยกว่า 1.7 มิลลิโมลต่อลิตร
- ขีดจำกัดสูง ได้แก่ 150-199 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หรือ 2.2 มิลลิโมลต่อลิตร
- ไตรกลีเซอไรด์จะสูงหากถึง 200-499 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือ 2.3-5.6 มิลลิโมลต่อลิตร
- ไตรกลีเซอไรด์ที่มีความเสี่ยงสูงหากถึง 500 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือ 5.7 มิลลิโมลต่อลิตรขึ้นไป
แพทย์มักจะตรวจสอบระดับไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบคอเลสเตอรอล คุณต้องอดอาหารก่อนที่จะเจาะเลือดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ
เคล็ดลับในการรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้สมดุล
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเป็นหัวใจสำคัญของไตรกลีเซอไรด์ตามปกติ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพในการรักษาสมดุลของไตรกลีเซอไรด์ กล่าวคือ:
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ "ดี" คุณสามารถรวมกิจกรรมทางกายเข้ากับงานประจำวันของคุณได้มากขึ้น เช่น การปีนบันไดในที่ทำงานหรือการเดินในช่วงพัก
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เช่น น้ำตาลและอาหารที่ทำจากแป้งขาวหรือฟรุกโตสสามารถเพิ่มไตรกลีเซอไรด์ได้
- ลดน้ำหนัก. หากคุณมีภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงเล็กน้อยถึงปานกลาง ให้เน้นที่การลดน้ำหนัก การลดแคลอรี่สามารถลดไตรกลีเซอไรด์ได้
- เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นการดีที่จะแทนที่ไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อสัตว์ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่พบในพืช เช่น น้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา คุณสามารถแทนที่เนื้อสัตว์ด้วยปลาด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแมคเคอเรลหรือปลาแซลมอน
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ . แอลกอฮอล์มีแคลอรีและน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงมีผลอย่างมากต่อไตรกลีเซอไรด์ หากคุณมีภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงอย่างรุนแรง หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
อ่าน:7 วิธีในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
หากคุณไม่ต้องการประสบปัญหาสุขภาพเนื่องจากระดับไตรกลีเซอไรด์สูง คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น
