เหนื่อยง่ายกับแสงแดด ทำไม?
จาการ์ตา – คุณเคยรู้สึกเหนื่อยมากเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือไม่? อันที่จริงงานที่ทำอาจไม่หนักเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แล้วมีอะไรผิดปกติ?
อยู่กลางแดดนานเกินไปจะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า เหตุผลง่ายๆ เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ความเหนื่อยล้าที่ปรากฏเป็นการตอบสนองจากร่างกายที่ถูก "บังคับ" ให้ทำงานหนักเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เย็น
ด้วยเหตุผลดังกล่าว ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยได้ง่ายแม้จะอยู่ในความร้อนเพียงระยะหนึ่ง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เพราะเรื่องอื่นๆ อะไรก็ตาม?
- การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกาย
เมื่อคุณอยู่กลางแดด อุณหภูมิร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไป กล่าวคือ อุณหภูมิจะร้อนขึ้นหรือร้อนขึ้น และในขณะเดียวกันร่างกายก็จะพยายามรักษาอุณหภูมิให้คงที่ ภาวะนี้ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากและทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนได้ง่าย
ความเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณทำกิจกรรมมากมายภายใต้แสงแดด เหตุผลก็คือการนั่งนิ่ง ๆ จะทำให้ร่างกายเมื่อยล้ามากขึ้นหากทำในจุดที่ร้อนเพียงพอเพราะแสงแดด
ในการแก้ปัญหานี้ คุณสามารถเลือกได้ว่าจะทำกิจกรรมกลางแดดเมื่อใด ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมสูงกลางแจ้งหลัง 10.00 น. ถึง 15.00 น. WIB เนื่องจากสภาวะของแสงแดดในชั่วโมงนั้นร้อนขึ้นและอาจส่งผลต่อร่างกายได้
- การไหลเวียนของเลือดหยุดชะงัก
เมื่ออยู่กลางแดด ร่างกายจะสัมผัสได้ถึงการขยายตัวของหลอดเลือด นั่นคือการตอบสนองหนึ่งของร่างกายโดยการขยายหลอดเลือดเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดเพื่อกระตุ้นการรบกวน
สิ่งหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นคือหลอดเลือดมีปัญหาในการเติมเต็มห้องของหัวใจเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้หยุดชะงัก อวัยวะหนึ่งที่อาจได้รับผลกระทบคือสมอง เมื่อสมองได้รับเลือดไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะอ่อนแอและเหนื่อยเร็วขึ้น แม้ในระดับที่สูงขึ้นอาจทำให้หมดสติได้ (เป็นลม)
- การคายน้ำ
การคายน้ำหรือที่รู้จักกันว่าการขาดของเหลวในร่างกายสามารถกระตุ้นให้ร่างกายเหนื่อยเร็วขึ้น เนื่องจากร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ การขาดการบริโภคนี้อาจทำให้เกิดสภาวะต่างๆ ได้ เช่น ความเหนื่อยล้า
ข่าวร้าย ภาวะขาดน้ำจะแย่ลงเมื่อมีคนอยู่กลางแดดนานเกินไป เพราะเมื่อร่างกายพยายามรักษาอุณหภูมิในขณะนั้นจะสูญเสียของเหลวไปมาก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการในการดื่มน้ำในร่างกายเสมอ ซึ่งก็คืออย่างน้อย 2 ลิตรในหัวใจเดียวกัน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มทั้งสองประเภทนี้จะทำให้อาการขาดน้ำแย่ลง
- ผิวไหม้
อยู่กลางแดดเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการป้องกันบางอย่างอาจทำให้เกิดการถูกแดดเผา ผิวไหม้จากแดดไม่เพียงแต่จะเจ็บปวดมากเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าอีกด้วย
เพราะผิวไหม้เกรียมด้วยแสงแดดจะรบกวนอุณหภูมิร่างกายและทำให้ร่างกายขาดน้ำ เป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของความเหนื่อยล้า อย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและปกป้องผิวของคุณด้วยครีมกันแดด นอกจากการหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาแล้ว การทาครีมกันแดดยังสามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังและปัญหาอื่นๆ ได้อีกด้วย
สะดวกยิ่งขึ้นในการรับครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์สุขภาพอื่นๆ ในแอพ . ด้วยบริการจัดส่ง คำสั่งซื้อจะจัดส่งถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด เร็วๆ นี้บน App Store และ Google Play!
