4 อาหารรักษาไมเกรน

จาการ์ตา - ไมเกรนที่ไม่บรรเทาลงมักทำให้ผู้ป่วยทำกิจกรรมต่างๆ ได้ยาก สาเหตุ ไมเกรนอาจทำให้ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสงหรือเสียง

สิ่งที่ทำให้คุณกระสับกระส่าย อาการไมเกรนนี้สามารถอยู่ได้นานหลายชั่วโมง แม้ในเวลาไม่กี่วัน แล้วคุณรักษาไมเกรนอย่างไร?

ปรากฎว่ามีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยรักษาไมเกรนได้ อยากรู้? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม

อ่านยัง: ปรากฎว่าไมเกรนอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม

1. โฮลเกรนและถั่ว

วิธีรักษาไมเกรนแบบธรรมชาติสามารถทำได้โดยวิธีโฮลเกรน เมล็ดพืชสำหรับตัวเองเป็นธัญพืชประเภทที่ยังไม่ได้ผ่านกรรมวิธีหรือสี ดังนั้นพวกเขาจึงยังมีสารอาหารดั้งเดิมที่มีอยู่มากมายในนั้น

ธัญพืชไม่ขัดสีอุดมไปด้วยวิตามินบี เหล็ก ไฟเบอร์ ซีลีเนียม ทองแดง โพแทสเซียม และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยรักษาอาการไมเกรนได้ตามธรรมชาติ คุณสามารถรับธัญพืชไม่ขัดสีในข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวกล้อง ข้าวดำ หรือข้าวฟ่าง

จากการศึกษาพบว่า คนที่เป็นโรคไมเกรนมักจะมีแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายได้รับอาหารเสริมแมกนีเซียม? ปรากฎว่าความถี่ของการโจมตีไมเกรนลดลง 41 เปอร์เซ็นต์

แมกนีเซียมพบได้ในถั่วและเมล็ดพืชหลายชนิด เช่น งา เมล็ดทานตะวัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และอัลมอนด์

2. ผักใบเข้ม

ผักโขม ผักกาด บร็อคโคลี่ หรือคะน้า รวมอยู่ในกลุ่มผักสีเข้มที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ผักเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันและรักษาไมเกรนได้ ยกตัวอย่างผักโขม ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน B2, B6 และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดอาการไมเกรนได้ ในขณะเดียวกัน วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวินสามารถลดความถี่หรือระยะเวลาของอาการปวดศีรษะรวมทั้งไมเกรนได้

3. ไข่

ไข่ยังสามารถช่วยให้เรารับมือกับไมเกรนได้อีกด้วย อาหารมื้อนี้มีวิตามินบีจำนวนมากรวมทั้งบี2 ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น วิตามินบี 2 ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดระยะเวลาหรือความถี่ของอาการปวดหัว ซึ่งรวมถึงไมเกรน

ที่น่าสนใจคือ ในไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง ประกอบด้วยไรโบฟลาวิน 24 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งสามารถช่วยให้ได้รับสารอาหารในแต่ละวัน

อ่านเพิ่มเติม: ไม่ต้องกินยา ไมเกรนแก้ได้

4. เนื้อแดง

อย่าเพิ่งเลือกเนื้อแดง ตามคำแนะนำของมูลนิธิปวดหัวแห่งชาติ ห้ามกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่ไม่สด เช่น ของที่ดอง หมัก ตากแห้ง เค็ม หรือรมควัน เพราะผลิตภัณฑ์ประเภทนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ จึงเลือกใช้เนื้อแดงสด

ผู้เชี่ยวชาญจาก American Academy of Neurology และ Canadian Headache Society กล่าวว่า เนื้อแดงสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้จริง แล้วเนื้อแดงคืออะไร? ชนิดของเนื้อสัตว์ที่มีสีแดงอันเนื่องมาจากเม็ดสีที่มีอยู่ในสัตว์ เช่น วัว แพะ ควาย

เนื้อแดงประกอบด้วย CoQ10 ซึ่งเป็นสารประกอบตามธรรมชาติในร่างกายและวิตามิน B2 CoQ10 หรือโคเอ็นไซม์ 10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการพัฒนาเซลล์ของมนุษย์ สารประกอบเหล่านี้ยังช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ สารประกอบนี้ยังมีวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่ปวดหัวไม่หาย

ข้อสรุปตาม American Migraine Foundation ระบุว่าวิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวินสามารถช่วยลดความถี่ของไมเกรนได้ วิตามินบี 2 สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ปลาแซลมอน เนื้อแดง และอาหารข้างต้น

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาข้างต้นหรือไม่ หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น ด้วยฟีเจอร์แชทและการโทรด้วยเสียง/วิดีโอ คุณสามารถแชทกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันตอนนี้บน App Store และ Google Play!

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึง 2019. คุณกินอาหารอะไรเพื่อป้องกันไมเกรน?
การป้องกัน เข้าถึง 2019. 7 อาหารที่สามารถช่วยป้องกันไมเกรน