7 วิธีในการเอาชนะผิวหมองคล้ำ
จาการ์ตา – ผิวหมองคล้ำมักทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนมองหาวิธีที่จะทำให้ผิวพรรณสดใสและมีสุขภาพดี น่าเสียดายที่มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ เริ่มต้นจากการใช้งาน สกินแคร์ ที่ไม่ตรงกับสภาพผิวของคุณ นิสัยการสูบบุหรี่ การดื่มน้ำไม่เพียงพอ การสัมผัสกับฝุ่นและแสงแดด ไปจนถึงการขาดวิตามินสำหรับผิว ก่อนที่คุณจะใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในการรักษา ลองดู 7 วิธีต่อไปนี้เพื่อจัดการกับผิวหมองคล้ำ (ยังอ่าน: ไม่เรืองแสง? บางที 6 สาเหตุเหล่านี้ทำให้หน้าหมองคล้ำ )
1. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถยับยั้งกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่และการผลิตคอลลาเจนซึ่งอาจทำให้ผิวอ่อนล้าและหมองคล้ำได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องใส่ใจกับรูปแบบการนอนของคุณ เพราะนอกจากการขจัดอาการง่วงนอนแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างผิวใหม่ได้อีกด้วย สำหรับผู้ใหญ่ โดยทั่วไประยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมคือ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน (ยังอ่าน: วันนอนหลับโลก ส่อง 5 วิธีหลับให้สบาย )
2. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ผิวขาดน้ำและนำไปสู่ผิวหมองคล้ำได้ สำหรับสิ่งนั้น ขอแนะนำให้คุณตอบสนองความต้องการของของเหลว ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือตามความต้องการ
3. เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
หากต้องการมีผิวที่หมองคล้ำ คุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณ เพราะอาหารที่คุณกินเข้าไปจะมีผลกระทบต่อสุขภาพผิวโดยไม่รู้ตัว เพื่อผิวสุขภาพดี คุณต้องเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ เนื่องจากผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารอาหารสำคัญอื่นๆ ที่สามารถปรับผิวให้กระจ่างใส ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย และปกป้องผิวจากแสงแดด
4. ความเครียด
เมื่อเครียด เลือดไหลเวียนไปที่ใบหน้าจะลดลง ทำให้ผิวหมองคล้ำ ดังนั้น คุณต้องจัดการกับความเครียดที่คุณประสบ เช่น ทำกิจกรรมนันทนาการ พักผ่อน ทำสมาธิ และอื่นๆ ทำในสิ่งที่คุณชอบตราบเท่าที่มันช่วยลดความเครียด โดยที่ห้ามใช้บุหรี่ แอลกอฮอล์ และยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเพื่อ "หลบหนี" จากความเครียด ใช่
5. กีฬา
นอกจากจะเริ่มการเผาผลาญแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดที่เป็นต้นเหตุของผิวหมองคล้ำได้อีกด้วย เนื่องจากระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะขับสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่ในรูขุมขนออกไปทางเหงื่อ ส่งผลให้ผิวสดชื่น สดใส และมีสุขภาพดีขึ้น ออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่คุณชอบเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และอื่นๆ
6. ใช้ครีมกันแดด
ผิวหมองคล้ำอาจเกิดจากแสงแดด ดังนั้นจึงแนะนำให้ทาครีมกันแดดในขณะเดินทางทั้งในร่มและกลางแจ้ง เนื่องจากแสงอัลตราไวโอเลตสามารถเปลี่ยนเม็ดสี ทำลาย DNA ของผิวหนัง และทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ( ปัจจัยป้องกันแสงแดด ) 30 หรือมากกว่า หากคุณอยู่กลางแจ้ง อย่าลืมทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง
7. ดูแลผิว
เซลล์ผิวที่ตายแล้วที่สะสมยังทำให้ผิวหมองคล้ำได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องดูแลผิวของคุณ เพื่อไม่ให้ผิด ใส่ใจกับเคล็ดลับการดูแลผิวต่อไปนี้ ไปกันเถอะ:
- หากผิวของคุณแพ้ง่าย หลีกเลี่ยงการใช้ ขัด ใบหน้า.
- หากผิวแห้ง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่ปราศจากแอลกอฮอล์และน้ำหอม จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- หากคุณมีผิวมัน ให้ล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่ปราศจากน้ำมัน แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- อย่าลืมทำความสะอาดผิวหน้าก่อนนอนเสมอ
- ล้างหน้าอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง
- เพื่อไม่ให้ผิวแห้ง อย่าลืมใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในห้องปรับอากาศ
นอกจาก 7 วิธีข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถดูแลผิวด้วยการทานวิตามินเพื่อสุขภาพผิวได้อีกด้วยนะ คุณสามารถรับมันได้โดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกจากบ้าน คุณต้องสั่งวิตามินที่คุณต้องการในแอปเท่านั้น ผ่านคุณสมบัติ จัดส่งยา หรือเภสัช เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย (ยังอ่าน: 6 เคล็ดลับในการดูแลผิวตอนกลางคืน )
