ความอยากอาหาร สัญญาณของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ?
จาการ์ตา – คุณเคยรู้สึกอยากทานอาหารบางประเภทไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจประสบ ความอยากอาหาร . ความอยากอาหาร เกิดขึ้นเมื่อคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินอาหารประเภทหนึ่ง ความปรารถนาที่เกิดขึ้นบางครั้งไม่สามารถควบคุมได้จนกว่าผู้ประสบภัย ความอยากอาหาร รับอาหารที่คุณต้องการ
อ่าน: ความอยากเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์? ปรากฎว่านี่หมายความว่า
ใครๆ ก็สัมผัสได้ ความอยากอาหาร คนที่แตกต่างกัน มีพวกที่อยากกินอาหารจานด่วน อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารรสเค็ม ไปจนถึงอาหารที่มีไขมัน ความอยากอาหาร ที่ไม่ได้รับการแก้ไขในทันทีอาจทำให้บุคคลประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักหรือรูปแบบการรับประทานอาหารได้ แต่เป็น ความอยากอาหาร อาจเป็นสัญญาณของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
ความอยากอาหารหมายถึงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?
คนที่เคยสัมผัส ความอยากอาหาร เกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการในสมองที่มีความทรงจำเกี่ยวกับความสุขหรือความซาบซึ้งในบางสิ่ง ไม่เพียงเท่านั้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายยังทำให้บุคคลได้รับประสบการณ์อีกด้วย ความอยากอาหาร . ภาวะนี้พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ที่มักรู้สึกอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
เมื่อคุณกินอาหารและร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน คุณมีโอกาสที่จะเสพติดอาหารเหล่านี้ได้ นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณสัมผัสได้ ความอยากอาหาร กับอาหารบางชนิด
ไม่เพียงเท่านั้น คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับก็จะได้สัมผัส ความอยากอาหาร ไปจนถึงคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเอาชนะการรบกวนการนอนหลับที่คุณพบเพื่อที่ ความอยากอาหาร ประสบการณ์สามารถเอาชนะได้
อ่าน: ความอยากต้องตามมาเสมอ?
ความอยากอาหาร เกี่ยวข้องกับรูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณมีความต้องการที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายน้อยลง เช่น อาหารที่มีรสหวานเกินไป เค็มเกินไป หรืออ้วนเกินไป ไม่เพียงแต่จะรบกวนการรับประทานอาหารหรืออาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ภาวะนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้
ขั้นตอนในการเอาชนะความอยากอาหาร
มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อแก้ปัญหา ความอยากอาหาร , เช่น:
1. เรียนรู้การจัดการความเครียด
หากคุณมีระดับความเครียดสูง มันสามารถทำให้เกิด ความอยากอาหาร , คุณรู้! ผู้หญิงที่มีระดับความเครียดสูงเพียงพอมักจะชอบอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลเพียงพอ ภาวะนี้ทำให้น้ำหนักขึ้นและความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกิดจากอาหารหวานเพิ่มขึ้น
อ่าน: รู้เหตุผลของความอยากในหญิงตั้งครรภ์
2. ขจัดความอยากอาหารด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ
ความหิวและความกระหายสามารถเพิ่มความรู้สึกได้ ความอยากอาหาร บนสมอง วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะสิ่งนี้คือการตอบสนองความต้องการของเหลวของร่างกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยง ความอยากอาหาร และร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
3. การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง
ที่จะเอาชนะ ความอยากอาหาร ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใส่ใจกับอาหารที่มีชีวิต การรวมอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงเข้าด้วยกันนั้นไม่ผิดเพี้ยน ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกหิวง่าย
หายเร็วๆนะ ความอยากอาหาร ด้วยวิธีการข้างต้นเพื่อไม่ให้แย่ลงและส่งผลกระทบต่อร่างกาย เช่น น้ำหนักเกิน หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
