เมนูบังคับละศีลอดสำหรับสตรีมีครรภ์
, จาการ์ตา - เพื่อให้การอดอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น การรักษาสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะเมนูละศีลอด ซึ่งรวมถึงสตรีมีครรภ์ แน่นอนว่าเมนูละศีลอดสำหรับสตรีมีครรภ์นั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยพลการ เพราะมันเกี่ยวข้องกับสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วยเช่นกัน
ดังนั้นเมื่อละศีลอด สตรีมีครรภ์จึงควรตรวจสอบประเภทของอาหารที่รับประทานเข้าไป แท้จริงแล้ว สตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น กรดโฟลิก วิตามินดี ธาตุเหล็ก และแคลเซียม (อ่าน: 5 ประโยชน์ของการถือศีลอดสำหรับสตรีมีครรภ์)
เมนูละศีลอดสำหรับสตรีมีครรภ์บางเมนูที่แนะนำได้เพราะมีสารสำคัญดังนี้
- ผักโขมต้ม
ปริมาณกรดโฟลิกตามธรรมชาติในผักโขมต้มมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการบริโภคเป็นเมนูละศีลอดสำหรับสตรีมีครรภ์ กรดโฟลิกในปริมาณสูงมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์และยังช่วยลดความเสี่ยงที่ทารกจะเกิดมาพร้อมกับความบกพร่อง นอกจากปริมาณกรดโฟลิกแล้ว ผักโขมยังมีธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางและลดความดันโลหิตได้ ผักโขมยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการริดสีดวงทวารที่หญิงตั้งครรภ์มักพบ (อ่าน: 5 โภชนาการบังคับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ถือศีลอด)
- ส้ม
เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีรสหวานและสดชื่น ส้มจึงเป็นคำแนะนำที่ดีในการบริโภคเพื่อเลิกอดอาหาร ไม่เพียงแค่การบริโภคในช่วงเวลาปกติเท่านั้น แต่กลับกลายเป็นว่าหญิงมีครรภ์แนะนำให้รับประทานส้มเป็นเมนูละศีลอดด้วย เหตุผลก็คือ ส้มมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น วิตามินเอ วิตามิน B1 และ B2 โฟเลต ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก นอกจากการต่อสู้กับการติดเชื้อและการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันแล้ว ส้มยังดีสำหรับเมนูละศีลอดสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะสามารถเอาชนะการแพ้ที่มักพบในสตรีมีครรภ์โดยทั่วไป
- ทราบ
เต้าหู้มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังอยู่ในสภาวะปกติด้วย ประโยชน์บางประการที่สตรีมีครรภ์ต้องการและสามารถหาได้จากเต้าหู้ คือ บรรเทาอาการเมื่อยล้า เพิ่มพลังงานหลังการอดอาหาร ช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องการจริงๆ รักษาโรคทางเดินอาหารที่พบได้บ่อยในช่วง การตั้งครรภ์ช่วยลดความดันโลหิตสูงและช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อหน่าย สตรีมีครรภ์สามารถแปรรูปเต้าหู้ด้วยการทำซุป เต้าหู้นึ่งกับผัก และอื่นๆ
- แซลมอน
ไม่เป็นความลับที่ปลาแซลมอนจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการบริโภคของสตรีมีครรภ์ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพของหัวใจ ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตสูง ดีต่อการเจริญเติบโตของสมองทารกในครรภ์ และควบคุมระบบเผาผลาญของร่างกาย การบริโภคปลาแซลมอนสามารถทำได้โดยการย่างหรือผัดกับ น้ำมันมะกอก ราดด้วยใบผักชีสับ (อ่าน: 6 การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพระหว่างตั้งครรภ์ที่ทำให้ผู้หญิงไม่มั่นใจ)
- น้ำนม
อย่าลืมกินนมเพราะนมเป็นส่วนประกอบสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์บางประการของนมคือการปรับปรุงรก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย อำนวยความสะดวกให้น้ำนมแม่ ช่วยในการสร้างกระดูกในทารกในครรภ์ ลดความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางและแหล่งพลังงาน หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องดื่มนมโดยตรงเมื่อเลิกถือศีลอด การทำนมเป็นกำบังสำหรับการละศีลอดก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน
หากสตรีมีครรภ์ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมนูละศีลอดที่แนะนำเพื่อรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของทารกในครรภ์ สามารถสอบถามโดยตรงได้ที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สตรีมีครรภ์สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
