ตระหนักถึงผลกระทบของการว่างงานต่อสุขภาพจิต
, จาการ์ตา – ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค การที่กล่าวถึงการว่างงานมีผลกระทบต่อสุขภาพจิต ซึ่งหนึ่งในนั้นคือภาวะซึมเศร้า การไม่มีงานทำหรือตกงานอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเนื่องจากขาดการติดต่อทางสังคมและรายได้ ผลกระทบที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว คือสามารถนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนทางสังคม
อ่าน: โรคซึมเศร้า 7 ประเภทที่ต้องรู้
ทำงานเพื่อลดแรงกดดันทางจิตใจ
การว่างงานส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะสุขภาพจิต ภาวะนี้เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความภาคภูมิใจในตนเอง การว่างงานสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลได้ เนื่องจากพวกเขาไม่มีฐานะทางการเงินที่แข็งแกร่ง ความเครียด พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และผลที่ตามมาอื่นๆ
การว่างงานยังก่อให้เกิดการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจเพิ่มความเครียดได้อีก ยิ่งคนตกงานนานเท่าไหร่ สุขภาพจิตของเขาก็จะยิ่งเสี่ยงมากขึ้นเท่านั้น
ที่จริงแล้วการทำงานไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของการหารายได้เท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบของการทำให้เป็นจริงในตนเองและรูปแบบของความเป็นอิสระอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่การว่างงานมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตใจ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอยู่แล้ว การทำงานอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นตัว เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง และลดความเครียดทางจิตใจ ในทางตรงกันข้าม การว่างงานเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต และเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า การฆ่าตัวตาย และการใช้บริการสุขภาพและการดูแลในโรงพยาบาลที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพจิตที่ดีและส่งเสริมการฟื้นตัวจากปัญหาสุขภาพจิต
สุขภาพจิตดีแม้ตกงาน
เมื่อตระหนักดีถึงสิ่งนี้ การรักษาสุขภาพจิตเมื่อคุณไม่ได้ทำงานเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อช่วยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ควรทำเคล็ดลับต่อไปนี้:
อ่าน: การว่างงานสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในการฆ่าตัวตายได้
1. อย่าแยกตัวเอง
โดยปกติ การตกงานจะทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกละอายใจ จึงแยกตัวออกจากสภาพแวดล้อมทางสังคม อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการตกงาน มีความรู้สึกเครียด วิตกกังวล แต่การเปิดใจให้เพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้สามารถเสริมสร้างสภาพของคุณได้
2. สร้างกิจวัตร
การนอนบนเตียง ไม่รับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบที่ทำเป็นประจำจะมีแต่เพิ่มความรู้สึกเครียดและจะสร้างการแยกจากกันระหว่างวิถีชีวิตก่อนและหลังเลิกงานอย่างชัดเจน แทนที่จะลุกขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน อุทิศตัวเองให้กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และให้เวลากับการออกกำลังกายในแต่ละวัน การรู้สึกดีกับตัวเองและมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาสุขภาพร่างกายและจิตใจจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้
อ่าน: ไม่ลาพักร้อน คนงานหญิงเสี่ยงต่อความเครียดมากกว่า
3. มีความกระตือรือร้นในการหางานอยู่เสมอ
การหางานเป็นเรื่องที่เครียดและสามารถเอาชนะความสนุกของคุณได้ตลอดชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องจัดสรรเวลาที่ทุ่มเทให้กับการหางานในแต่ละวันโดยเฉพาะ แต่จำไว้ว่าคุณยังสมควรได้รับโอกาสพักผ่อน ผ่อนคลาย และสนุกสนาน การไม่มีงานทำไม่ได้หมายความว่าคุณไม่คู่ควรในฐานะปัจเจกบุคคล
4. ให้เวลาสำหรับสมรรถภาพทางกาย
การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการของความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และช่วยกระตุ้นให้คุณเข้าสังคมกับคนอื่นๆ ที่โรงยิมหรือชั้นเรียนแอโรบิก
5. อาสาสมัคร
หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยว ให้พิจารณาจัดสรรเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อเป็นอาสาสมัคร คุณมีงานอดิเรกที่คุณติดตามหรือไม่? ดูว่าคุณสามารถมีส่วนร่วมกับสิ่งนี้ได้หรือไม่ เป็นไปได้ว่าการประชุมอาสาสมัครเหล่านี้อาจทำให้จำนวนความสัมพันธ์ทางวิชาชีพเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ประสบการณ์อาสาสมัครสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับเรซูเม่ และอาจส่งผลให้เกิดโอกาสในการทำงาน
หากท่านต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับสุขภาพจิต สามารถสอบถามโดยตรงได้ที่ . คุณสามารถถามอะไรก็ได้และแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเขาจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด มันเพียงพอแล้ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
