น้ำผักและผลไม้มีผลเป็นเครื่องดื่มไดเอทหรือไม่?
“อาหารน้ำผักและผลไม้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น เมื่อรับประทานอาหารนี้ คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มผลไม้หรือผักที่คั้นน้ำแล้วเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณควรใส่ใจในขณะที่รับประทานอาหารนี้ เพื่อไม่ให้ลดประสิทธิภาพลง”
, จาการ์ตา – ปัจจุบันมีอาหารหลายประเภทที่คุณสามารถเลือกลดน้ำหนักได้ ในบรรดาอาหารทุกประเภท อาหารน้ำผักผลไม้เป็นที่นิยมมากสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่เป็นน้ำผลไม้ทำได้โดยการดื่มเฉพาะผักและผลไม้ที่คั้นแล้วเท่านั้น บางคนเชื่อว่าอาหารนี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักรวมทั้งสามารถหล่อเลี้ยงร่างกายได้
เหตุผลก็คือ ผักและผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลายซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม จริงหรือไม่ที่การลดน้ำหนักแบบน้ำผลไม้นั้นมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก หรือเป็นในทางกลับกัน? ก่อนลองพิจารณาคำอธิบายต่อไปนี้!
อ่าน: ข้อควรพิจารณาก่อนเลือกประเภทของอาหาร
น้ำผักและผลไม้มีประสิทธิภาพในการอดอาหารหรือไม่?
โดยทั่วไป การไดเอทด้วยน้ำผลไม้จะทำได้เพียง 3-10 วันเท่านั้น และไม่ควรทำในระยะยาว เปิดตัวจาก เวลล์เวลล์ ฟิต, มีประโยชน์หลายประการที่คุณจะได้รับเมื่อคุณทานอาหารน้ำผลไม้ เช่น:
1. เพิ่มแรงจูงใจในการรับประทานอาหาร
คุณอาจประสบกับการลดน้ำหนักในขณะที่ทานอาหารน้ำผลไม้ เนื่องจากอาหารน้ำผลไม้จะทำให้คุณลดปริมาณแป้งที่บริโภค ดังนั้นร่างกายจะลดน้ำหนักน้ำโดยอัตโนมัติ วิธีนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะยืดเวลาอาหารน้ำผลไม้และน้ำผักของคุณ
2. ทำให้คุณกินน้อยลง
เมื่อคุณทานอาหารประเภทน้ำผลไม้ แสดงว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ไม่ทั้งส่วนน้อยลงอย่างแน่นอน ซึ่งจะช่วยลดแคลอรีโดยอัตโนมัติและปรับให้เข้ากับอาหารที่มีขนาดเล็กลง ด้วยวิธีนี้ หลังจากที่รับประทานอาหารน้ำผลไม้แล้ว คุณอาจรับประทานอาหารได้น้อยลง
3. ลำไส้แข็งแรง
การบริโภคน้ำผักและผลไม้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบำรุงลำไส้ ผลการศึกษาชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารน้ำผลไม้เป็นเวลาสามวันเปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและยังเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหลังจากทำความสะอาดลำไส้ได้สองสัปดาห์
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
ไม่ได้ให้ประโยชน์เชิงบวกเสมอไป
แม้ว่าอาหารน้ำผลไม้จะแสดงให้เห็นว่าสามารถลดน้ำหนักและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้ แต่ที่จริงแล้วอาหารประเภทนี้อาจมีผลอื่นๆ เช่นกัน ผลกระทบด้านลบต่อไปนี้อาจเกิดขึ้น:
1. เพิ่มความเครียด
อาหารน้ำผลไม้อาจดูเรียบง่ายและทำง่าย อย่างไรก็ตาม การลดแคลอรี่ที่มากเกินไปในขณะที่รับประทานอาหารน้ำผลไม้ อาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเครียดได้ ความเครียดจากอาหารอาจทำให้คุณกินมากเกินไป ซึ่งจะทำให้อาหารของคุณแย่ลง
2. การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น
ความสำเร็จของอาหารน้ำผลไม้ยังขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่คุณใช้ การเติมน้ำตาลในการทำน้ำผลไม้สามารถทำให้คุณรู้สึกหิวเร็วขึ้นเนื่องจากระดับน้ำตาลในร่างกายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ผลไม้บางชนิดก็มีรสหวานตามธรรมชาติอยู่แล้ว การเติมน้ำตาลอาจทำให้คุณกินน้ำตาลมากเกินไปได้ การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคอ้วนได้
ดังนั้นอาหารน้ำผลไม้มีประสิทธิภาพหรือไม่?
อาหารน้ำผักและผลไม้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่แนะนำให้ใช้อาหารน้ำผลไม้นี้ในระยะยาว เหตุผลก็คือ การทานอาหารน้ำผลไม้เป็นเวลานานๆ อาจทำให้คุณขาดแคลอรีมากจนทำให้คุณขาดพลังงานได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำภายในสองสามวันเท่านั้น
อ่าน: เหล่านี้เป็นประเภทของอาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง
นอกจากนี้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารนี้ เหตุผลก็คือ คนบางคนที่มีภาวะบางอย่างไม่แนะนำให้รับประทานอาหารน้ำผักและผลไม้ หากคุณมีคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับอาหารน้ำผลไม้ ติดต่อแพทย์ผ่านแอพ แค่. คุณสามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการ
