ประโยชน์ 8 ประการของโยคะสำหรับเด็ก

, จาการ์ตา – ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่จะเครียดได้ แต่เด็กๆ ยังสามารถถูกโจมตีด้วยความรู้สึกด้านลบเหล่านี้ได้ บทเรียนที่ยากที่โรงเรียนและการบ้านจำนวนมากเป็นสิ่งที่ทำให้เด็กเครียดเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ควรปล่อยให้เด็กเครียดอยู่คนเดียว มีวิธีหนึ่งที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการกำจัดความเครียดของลูกน้อย คือการเชิญเขาไปเล่นโยคะ กีฬานี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและจิตใจของเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

โยคะเป็นที่รู้จักในฐานะกีฬาชนิดหนึ่งที่สามารถให้ประโยชน์มากมายสำหรับผู้ใหญ่ นอกจากนี้ ปรากฎว่ากีฬาที่รวมจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณเป็นหนึ่งเดียวก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็กเช่นกัน โดยเฉพาะเด็กๆ ตอนนี้ มักจะยุ่งกับกิจกรรมมากมายที่ค่อนข้างแน่น เริ่มตั้งแต่โรงเรียน นอกหลักสูตร หลักสูตร ไปจนถึงการบ้าน กิจกรรมทั้งหมดนี้สามารถทำให้เด็กเหนื่อยและเครียดได้ โยคะสามารถช่วยให้เด็กคลายความเครียดได้ ดังนั้น อย่าลังเลที่จะรวมลูกน้อยของคุณในชั้นเรียนโยคะ เพราะโยคะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเด็ก

ประโยชน์ของโยคะสำหรับร่างกายของเด็ก

  1. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่น และผ่อนคลาย
  2. พัฒนากระดูกสันหลังและระบบประสาทส่วนกลางและปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย
  3. หายใจเข้าลึกๆ เพื่อให้เด็กได้รับออกซิเจนมากขึ้น ยิ่งออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น การทำงานของอวัยวะต่างๆ ก็จะทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น มีสมาธิเพิ่มขึ้น และจิตใจของเด็กก็สงบลง
  4. ปรับสมดุลการผลิตฮอร์โมนและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีโอกาสป่วยน้อยลงเพราะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น

ประโยชน์ของโยคะเพื่อสุขภาพจิตของเด็ก

  1. ปรับปรุงอารมณ์ของเด็ก เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และความสามารถในการแสดงออก เพื่อให้เด็กสามารถพัฒนาความสนใจและความสามารถของตนเองได้อย่างเหมาะสมที่สุด
  2. เสริมสร้างจินตนาการและความเห็นอกเห็นใจของเด็ก ๆ เนื่องจากท่าโยคะหลายๆ ท่าใช้ชื่อสัตว์ พืช และวัตถุอื่นๆ ที่พบในธรรมชาติ จากการทำ ท่างู ตัวอย่างเช่น เด็ก ๆ สามารถจินตนาการถึงรูปร่างของสัตว์ดั้งเดิมได้ในขณะเดียวกัน ซึ่งจะทำให้จินตนาการของพวกเขาพัฒนามากขึ้น
  3. ฝึกลูกให้มีวินัยในตนเอง เด็กไม่ควรเล่นโยคะ เช่น ขณะโยกตัว การฝึกโยคะต้องการให้ทุกการเคลื่อนไหวทำอย่างมีสมาธิและใส่ใจอย่างยิ่ง การทำหลายท่า และทำเทคนิคการหายใจที่ดี ดังนั้นเด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ที่จะมีวินัยและจริงจังในการทำบางสิ่งบางอย่าง
  4. ปลูกฝังความสัมพันธ์กับผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด การฝึกโยคะด้วยกันอาจเป็นวิธีหนึ่งสำหรับคุณแม่ในการกระชับความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขากับลูกๆ คุณแม่สามารถสนุกสนานกับลูกๆ ได้ในขณะที่ทำท่าโยคะต่างๆ

โยคะสำหรับเด็ก

ลูกน้อยของคุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะได้ตั้งแต่อายุสี่ขวบเพราะเด็กสามารถสัมผัสถึงประโยชน์ของโยคะได้ อย่างไรก็ตาม ชั้นเรียนโยคะสำหรับเด็กนั้นแตกต่างจากชั้นเรียนโยคะสำหรับผู้ใหญ่ โดยมีความคิดสร้างสรรค์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยเกมที่ดึงดูดใจ เพื่อให้เด็กๆ มีความสนใจและสนุกกับการทำโยคะมากขึ้น ในชั้นเรียนโยคะพิเศษสำหรับเด็ก ท่าโยคะจะสอนโดยใช้วิธีการ เล่าเรื่อง (การเล่าเรื่อง). ตัวอย่างเช่น เมื่อเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับสวนสัตว์ เด็ก ๆ จะได้รับการสอนให้ทำท่าต่างๆ เช่น ต้นไม้ สุนัข เสือ และงูเห่า แบบฝึกหัดยังได้รับการสนับสนุนโดยดนตรีประกอบตามเนื้อเรื่อง

เด็กไม่จำเป็นต้องทำท่าโยคะอย่างสมบูรณ์เพราะโครงสร้างกระดูกยังไม่แข็งแรงพอที่จะทำท่าได้อย่างเหมาะสม ท่าที่สมบูรณ์แบบจะได้รับการสอนเมื่ออายุเก้าขวบขึ้นไปเมื่อร่างกายแข็งแรงและพร้อม เด็กควรฝึกโยคะสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับเด็กอายุ 4-8 ปี การฝึกหนึ่งครั้งก็เพียงพอแล้วสำหรับ 30 นาทีเพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์พิเศษของโยคะ

ถ้าลูกป่วยก็แค่ใช้มัน . ท่านสามารถติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

อ่าน:

  • สอนเด็กกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย ทำไมไม่?
  • 5 ประเภทกีฬาที่เด็กๆ ทำได้
  • ทำความรู้จัก Fitkid เทรนด์กีฬาสำหรับเด็กวันนี้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found