กินผลไม้ป้องกันอาการปวดหัว

จาการ์ตา - อาการปวดหัวเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้เมื่อมาถึง พวกเขาสามารถปวดหัวได้ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่น ขณะทำงาน พักผ่อน หรือแม้แต่พักผ่อนในตอนกลางคืน แน่นอนว่าอาการปวดหัวไม่ได้ส่งผลดี แต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและรบกวนกิจกรรมประจำวัน

บ่อยครั้ง อาการปวดหัวตามมาด้วยอาการคลื่นไส้และอยากอาเจียน แน่นอนว่าการทานยาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องใช้ยารักษาโรคนี้เสมอหรือไม่? มีวิธีอื่นในการป้องกันอาการปวดหัวหรือไม่?

ผลไม้แก้ปวดหัว

รายงานจาก คลีฟแลนด์คลินิก อย่างไรก็ตาม มีอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่อาจทำให้ปวดหัวได้ ทุกคนมีทริกเกอร์ที่แตกต่างกัน โดยทั่วไป อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้รวมถึงแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาหารที่มีกลิ่นแรง และอาหารรสเค็ม การทำความเข้าใจว่าอาหารและเครื่องดื่มชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการป้องกันการเกิดซ้ำของโรคนี้

อ่าน: เวียนหัวบ่อยไหม? ทำ 6 วิธีเหล่านี้เพื่อเอาชนะมัน

วิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันอาการปวดหัวคือกินผลไม้ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาอีกต่อไปเมื่อปวดหัว แล้วผลไม้ชนิดใดที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัว? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

  • แตงโม

ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้นการรับประทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงสามารถช่วยบรรเทาได้ในขณะที่ตอบสนองปริมาณน้ำที่ร่างกายได้รับ ทางเลือกหนึ่งคือแตงโม แตงโมไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เช่น แมกนีเซียม ผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำที่แนะนำอื่นๆ ได้แก่ มะเขือเทศและแตง

  • เชอร์รี่

ผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวอีกชนิดหนึ่งคือ เชอร์รี่ ผลไม้สีแดงขนาดเล็กที่มีรสหวาน ผลไม้นี้มีสารประกอบเมลาโทนินที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยป้องกันการเข้าของเอ็นไซม์อักเสบที่เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัว หากคุณไม่ชอบบริโภคโดยตรง คุณสามารถแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ได้

อ่าน: 4 นิสัยที่สามารถป้องกันอาการปวดหัวจากความตึงเครียดได้

  • กล้วย

กล้วยหาได้ง่ายและมีหลายประเภท รู้หรือไม่ ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงหรือต่ำเกินไปอาจทำให้ปวดหัวได้ การกินกล้วยในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยปรับสมดุลให้อาการปวดหัวลดลงได้

  • อาโวคาโด

ไม่เพียงแต่ระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิตสูงยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้ว เพราะคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการกินอะโวคาโด ผลไม้นี้มีไขมันดีที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง ดังนั้นอย่ากลัวที่จะอ้วนถ้าคุณกินผลไม้นี้เพราะผลไม้นี้ดีต่อสุขภาพ

อ่าน: 7 อาหารที่ผู้ป่วยไมเกรนควรหลีกเลี่ยง

เป็นผลไม้บางชนิดที่สามารถป้องกันอาการปวดหัวได้ หากยังไม่ลดลง คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ทันที เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม ใช้แอพ เพื่อให้คำถามและคำตอบกับแพทย์สามารถทำได้ทุกเมื่อโดยไม่ต้องเผชิญหน้ากัน

อ้างอิง:
คลีฟแลนด์คลินิก เข้าถึง 2020. ปวดหัวและอาหาร.
วันสตรี. เข้าถึง 2020. อาหาร 9 ชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว.
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. คุณกินอาหารอะไรเพื่อป้องกันไมเกรน?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found