นี่คือการบวกลบของกีฬาที่ไม่มีอุปกรณ์
, จาการ์ตา – นอกเหนือจากการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายฟิตและมีสุขภาพดี แต่บางครั้งปัญหาเรื่องเวลามักถูกใช้เป็นข้ออ้างที่จะไม่ไปยิม น่าเสียดายที่การไม่มีเวลาออกกำลังกายที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือที่ยิมมักถูกตีความว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ข่าวดีก็คือตอนนี้มีกีฬาหลายประเภทที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือ อันที่จริงการออกกำลังกายประเภทนี้สามารถทำได้ที่บ้านหรือทำตอนกลางคืนหลังจากกลับจากทำงาน เริ่มจากวิ่ง ยิมนาสติก โยคะ ไปจนถึงซุมบ้า
อ่าน: ออกกำลังกายตอนเช้า VS ออกกำลังกายตอนเย็น เลือกแบบไหนดี?
ทุกคนมีสิทธิในการกำหนดประเภทกีฬาที่พวกเขาต้องการเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการไปฟิตเนสและออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์พิเศษ หรือการใช้เวลาออกกำลังกายโดยไม่มีอุปกรณ์ อันที่จริง การออกกำลังกายทุกประเภทมีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกัน สำหรับคนที่ไม่มีเวลามาก การออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือก็เป็นทางเลือกหนึ่ง ดังนั้นข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายโดยไม่มีเครื่องมือคืออะไร?
การออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์มีข้อดีในตัวเอง กล่าวคือ สามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหว การทรงตัว และความทนทานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกหลายประการที่สามารถรับได้หากคุณเลือกเล่นกีฬาที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ในหมู่พวกเขา:
- ไม่แพงมาก
ข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์คือไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก ต่างจากกีฬาที่ทำในยิม คุณอาจต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากสำหรับค่าสมาชิกและค่าธรรมเนียมอื่นๆ ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายที่บ้านมักจะไม่มีค่าใช้จ่ายมากนัก คุณไม่ต้องจ่ายอะไรเลยด้วยซ้ำ
- ผ่อนคลายและสะดวกสบายมากขึ้น
นอกจากค่าใช้จ่ายแล้ว การออกกำลังกายที่บ้านยังให้บรรยากาศที่ผ่อนคลายและสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย คนส่วนใหญ่อาจรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องออกกำลังกายในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน การออกกำลังกายที่บ้านอาจเป็นคำตอบของปัญหานั้นได้
- ตัวเลือกกีฬาที่ยืดหยุ่นมากขึ้น
คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ที่คุณต้องการ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ พักผ่อนในสวนสาธารณะ หรือยิมนาสติกในห้องของคุณด้วยความช่วยเหลือจากวิดีโอสอน แน่นอนว่ามีการออกกำลังกายหลายประเภทที่ไม่มีอุปกรณ์ที่คุณสามารถเลือกได้อย่างคล่องตัว
อ่าน: กีฬาที่ไม่มีอุปกรณ์? ลอง 4 ท่าบริหารน้ำหนักตัวเหล่านี้สิ
นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษช่วยให้คุณรวมการออกกำลังกายได้หลายประเภทพร้อมกันในคราวเดียว ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรวมประเภทของการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างหัวใจกับการออกกำลังกายเพื่อความทนทานของกล้ามเนื้อ
ข้อเสียของกีฬาที่ไม่มีอุปกรณ์
นอกจากข้อดีแล้ว กลับกลายเป็นว่ากีฬาที่ทำโดยไม่มีเครื่องมือก็มีข้อเสียเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายที่บ้าน การออกกำลังกายโดยไม่มีอุปกรณ์มีข้อเสียอย่างไร?
- ไม่โฟกัส
ข้อเสียอย่างหนึ่งของกีฬาประเภทนี้คือไม่เน้นที่เป้าหมายของกีฬา นอกจากนี้ หลายๆ เหตุผลก็อาจทำให้ตัวเลือกกีฬาประเภทนี้ไม่ได้ผลเช่นกัน ดังนั้นหากคุณตัดสินใจออกกำลังกายโดยไม่มีอุปกรณ์ที่บ้าน สิ่งสำคัญที่ต้องเตรียมคือความตั้งใจและความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- กีฬาที่ไม่มีโค้ช
อันที่จริงการมีโค้ชหรือมืออาชีพเพียงพอที่จะช่วยให้กีฬามีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเป้าหมายเฉพาะ เช่น การลดน้ำหนักหรือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
อ่าน: Kayla Itsines-style เคลื่อนไหวทำให้ร่างกายแน่นโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ
มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำแนะนำจากแพทย์ทันทีหรือไม่? ใช้แอพ แค่! ติดต่อแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับคำแนะนำในการซื้อยาและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
