นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะการติดแอลกอฮอล์
จาการ์ตา – เกือบทุกคนคงรู้อยู่แล้วว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถทำลายร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ติดสุราแล้ว พวกเขาจะบริโภคเครื่องดื่มในปริมาณที่มากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบต่อสุขภาพ
การติดสุราเป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ประสบภัย การเอาชนะการติดสุราต้องเริ่มที่กระบวนการของผู้ติดสุรา โดยตระหนักว่าเขาต้องหยุดนิสัยที่ไม่ดีและเลือกเทคนิคการรักษาที่ดีที่สุด ประเด็นคือต้องมีเจตนาจากผู้เสพก่อน เพราะไม่ว่าจะทำด้วยวิธีใดเพื่อเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรัง ทุกอย่างจะไม่เป็นผลหากไม่มีเจตนารุนแรงจากผู้ติดสุรา มาดูเคล็ดลับในการเอาชนะการติดแอลกอฮอล์ที่นี่!
อ่าน: 5 วิธีธรรมชาติในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายที่คุณเลียนแบบได้
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะการติดแอลกอฮอล์
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นวิธีหลักวิธีหนึ่งในการเอาชนะการติดสุรา ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อรับมือกับการติดสุราได้สำเร็จ:
1. เริ่มต้นด้วยการรับรู้และวางแผน
นั่งลงและค้นคว้าตัวเลือกที่คุณจะทำก่อนเริ่มเลิกดื่มแอลกอฮอล์ เลือกวิธีการที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณและคิดถึงรายละเอียด ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกอยากดื่ม? คุณจะติดต่อใครหากต้องการความช่วยเหลือ รู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาล่วงหน้า และเตรียมพร้อมที่จะดำเนินการตามนั้น การวางแผนการไหลนี้จะช่วยให้คุณทราบรูปแบบการดื่มและปัจจัยกระตุ้น
วางแผนที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้คุณดื่ม และรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ยิ่งคุณเข้าใจตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะพร้อมมากขึ้นเท่านั้น
2. ระบบสนับสนุนแบบฟอร์ม
คนที่ติดแอลกอฮอล์ต้องการการสนับสนุนอย่างมาก เข้าร่วมชุมชนที่ให้อำนาจและสนับสนุนเพื่อหยุดดื่มและกลายเป็นคนที่ดีขึ้น การบอกเพื่อนและญาติว่าคุณจะทำอะไรและขอความช่วยเหลือสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก หากคนที่อยู่ใกล้คุณรู้จักและพร้อมที่จะช่วยเหลือ คุณจะต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นน้อยลงในการดื่ม คุณจะมีคนคุยด้วยเวลาที่ยากลำบาก
อ่าน: ดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้ ได้ผลจริงหรือ?
3. พิจารณาการรักษา
ยาสามตัวได้รับการอนุมัติโดย สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา การรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง ได้แก่ naltrexone, acamprosate และ disulfiram นอกจากนี้ยังมียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิด เช่น กาบาเพนติน บาโคลเฟน และโทพิราเมต แต่ละคนทำงานแตกต่างกัน แต่สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดแอลกอฮอล์ทางร่างกายได้ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาสำหรับติดสุรา สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงที่ ใช่! แพทย์ที่ดีที่สุดในสาขาของพวกเขาจะให้คำแนะนำที่เชื่อถือได้แก่คุณ
4. การออกกำลังกาย
กระบวนการล้างพิษสามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้าในผู้ติดสุรา อาการซึมเศร้าที่เกิดจากกระบวนการล้างพิษอาจทำให้ผู้ติดยารู้สึกกระสับกระส่ายและหงุดหงิด นี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการทำโยคะหรือออกกำลังกายอื่น ๆ เป็นประจำ เพราะเมื่อคุณออกกำลังกาย คุณอาจสูญเสียโพแทสเซียมจำนวนมากที่ขับออกมาพร้อมกับเหงื่อ ดังนั้นคุณต้องชดเชยด้วยการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น โพแทสเซียมมีอยู่ในกล้วย แตง มะเขือเทศ ผลไม้รสเปรี้ยว และผักใบเขียว
อย่างไรก็ตาม หากการล้างพิษทำให้เกิดอาการสั่น (สั่น) อาการประสาทหลอน และอาการชัก คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที โดยปกติ ภาวะนี้ต้องใช้ยากล่อมประสาทที่ต้องซื้อโดยมีใบสั่งยาจากแพทย์ การล้างพิษสามารถทำได้ในศูนย์บำบัดหรือโรงพยาบาล จะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ในการดำเนินการตามขั้นตอนการล้างพิษนี้
5. ค้นหากิจกรรมใหม่
ลองไปยิมหลังเลิกงานเพื่อทดแทนการดื่ม มองหากลุ่มสังคมที่เน้นงานอดิเรกร่วมกัน เช่น ดนตรี กีฬา ศิลปะและงานฝีมือ หรือการเดินป่า เติมตารางเวลาของคุณด้วยสิ่งที่ต้องทำแทนการดื่มและให้ความสนใจเพราะในที่สุดมันจะเข้ามาแทนที่แอลกอฮอล์ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจแปลกใจกับโอกาสทางสังคมใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นโดยปราศจากแอลกอฮอล์ กิจกรรมใหม่ๆ ที่ปราศจากแอลกอฮอล์จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและนำไปสู่กิจวัตรใหม่
อ่าน: สมุนไพร 6 ชนิดที่ควรมีติดบ้าน
6.อย่ายอมแพ้
การเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นกระบวนการที่ยาวนานสำหรับคนจำนวนมาก และความพ่ายแพ้เป็นเรื่องปกติ หลายคนประสบความสำเร็จต่อหน้าคุณและเผชิญกับอุปสรรคที่น่ากลัวตลอดทาง แน่นอน คุณต้องการความพยายามแบบเดียวกัน และที่สำคัญที่สุดคือการก้าวต่อไป หากวิธีใดใช้ไม่ได้ผล ให้ลองวิธีอื่น มีโปรแกรม ระบบ และวิธีการมากมายในการออกจากโรคพิษสุราเรื้อรัง รักษาวิญญาณ โอเค!
