เหล่านี้เป็นอาหารที่ต้องบริโภคเพื่อให้ผิวอ่อนเยาว์
“การรักษาผิวให้แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่า คุณไม่จำเป็นต้องเน้นแค่การดูแลผิว เพราะการดูแลจากภายในร่างกายก็จำเป็นเช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีอาหารหลายประเภทที่ช่วยให้ร่างกายดูอ่อนเยาว์”
จาการ์ตา – เมื่อคุณควบคุมปริมาณอาหารของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ น้ำ และสารอาหารที่จำเป็น ร่างกายของคุณจะแสดงผลผ่านผิวหนังของคุณ ผิวหนังเป็นส่วนแรกของร่างกายที่มีปัญหาภายใน น่าเสียดายที่โลชั่น ครีม มาสก์ และซีรั่มมีไม่มากที่สามารถทำได้ เพราะการรับประทานอาหารยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
นักวิจัยยังสรุปว่าการกินผักและผลไม้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุดในการต่อสู้กับผิวหมองคล้ำและริ้วรอย สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการมีผิวที่เปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ นี่คืออาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดในการบำรุงร่างกายและช่วยให้คุณดูสวยจากภายใน!
อ่าน: ง่ายและเรียบง่าย นี่คือไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่จะคงความอ่อนเยาว์
อาหารเพื่อสร้างผิวอมตะ
นี่คืออาหารบางประเภทเพื่อให้ผิวอ่อนเยาว์!
- ผัก
ผักโดยทั่วไปนั้นดีต่อสุขภาพโดยรวมมาก แต่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าผักนั้นดีต่อผิวเช่นกัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2019 ใน วารสาร American Academy of Dermatology พบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ และปลา มีริ้วรอยบนผิวหนังน้อยลง หากคุณต้องเลือก ให้เลือกผักใบเขียวซึ่งเป็นแหล่งของแคโรทีนอยด์ วิตามินซี ธาตุเหล็ก และแคลเซียมที่ดี
แคโรทีนอยด์เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยบนผิว เช่น จุดด่างอายุ ริ้วรอยเหี่ยวย่น และการสูญเสียความยืดหยุ่น
ปลา
หากคุณไม่ใช่คนรักอาหารทะเล อาจถึงเวลาที่คุณต้องสนใจในรสชาติ เนื่องจากมีการแสดงปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อลดการอักเสบที่เกิดจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์
ปลาสามารถลดระดับของ prostaglandin E2 เพื่อป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจนที่เป็นสาเหตุของริ้วรอย จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินอีและซี กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนได้ ดังนั้น เพื่อให้มีผิวที่อ่อนเยาว์ อย่าลืมกินปลาที่เพียงพอ เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน หรือปลาทูน่า ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากที่สุด
แต่คุณยังสามารถรับโอเมก้า 3 ผ่านอาหารเสริมที่หาซื้อได้แล้วที่ . ใน , คุณสามารถรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดหรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่คุณต้องการ ด้วยบริการจัดส่ง คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อซื้อสิ่งจำเป็นด้านสุขภาพและครอบครัว!
อ่าน: หมายเหตุ 4 สมูทตี้เหล่านี้สามารถทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้
- ผลไม้
ผลไม้ยังเป็นแหล่งของแคโรทีนอยด์ที่เรียกว่าไลโคปีน ซึ่งสามารถช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย ไลโคปีน หรือเม็ดสีแดงที่ทำให้ผลเบอร์รี่และมะเขือเทศมีสีแดงสด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดด
- น้ำมันมะกอก
การวิจัยเชื่อมโยงน้ำมันมะกอกกับทุกสิ่งตั้งแต่การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองไปจนถึงการป้องกันโรคหัวใจ และอาจเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังด้วย นอกจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแล้ว น้ำมันมะกอกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินอีและโพลีฟีนอล ซึ่งสามารถป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจนในผิวหนังที่ทำให้เกิดริ้วรอยได้ โพลีฟีนอลในน้ำมันมะกอกได้รับการแสดงว่าทำงานได้ดีกับครีมกันแดดเพื่อป้องกันความเสียหายจากรังสียูวีที่ผิวหนังและอาจป้องกันมะเร็งผิวหนังได้
- ถั่ว
ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วชิกพีเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยม เช่น โฟเลต โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว พวกเขายังทำงานร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิว ในความเป็นจริง โฟเลตที่ใช้กับผิวหนังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว
อ่าน: เคล็ดลับสู่ความอมตะด้วยอาหารอร่อย
- ถั่วอัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวโดยรวม อัลมอนด์ยังมีวิตามิน A, B และ E ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากการอักเสบ เนื่องจากถั่วและเมล็ดพืชมีความหนาแน่นของสารอาหาร คุณจึงสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว เพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยสร้างเซลล์ใหม่ และป้องกันอนุมูลอิสระ
- ขมิ้น
มีเหตุผลที่ทำให้เครื่องเทศที่ใช้กันทั่วไปนี้กลายเป็นส่วนผสมยอดนิยมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่หลากหลาย ตั้งแต่เซรั่มและมอยส์เจอไรเซอร์ ไปจนถึงมาสก์และครีม ขมิ้นเป็นที่รู้จักสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระ, ต้านการอักเสบ, การรักษาบาดแผล, ฤทธิ์ต้านจุลชีพและผ่อนคลาย นักวิจัยเชื่อว่าสามารถช่วยรักษาและป้องกันผิวแห้งและควบคุมการผลิตไขมันได้
