6 สาเหตุของท้องไม่เท่ากันแม้หลังจากออกกำลังกาย
จาการ์ตา – คุณเคยออกกำลังกายเป็นประจำแต่ท้องไม่แบนหรือเปล่า? อย่าเบื่อหรือยอมแพ้ก่อน อาจมีบางสิ่งหรือนิสัยผิดๆ ที่ทำให้ท้องอืดได้ แล้วอะไรเป็นสาเหตุของท้องไม่เท่ากันทั้งๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ?
- การออกกำลังกายที่แม่นยำและเข้มข้นน้อยลง
หากคุณทำเมนูออกกำลังกายที่เหมาะสม คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้จริงในไม่กี่เดือน อย่างไรก็ตาม หากเมนูการฝึกไม่มีความหลากหลายหรือขยันหมั่นเพียรฝึกฝนผลย่อมไม่เป็นไปตามคาด
หากต้องการตัดไขมันหน้าท้อง พยายามอย่าเน้นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงอย่างเดียว เพราะตามผู้เชี่ยวชาญ การฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนของร่างกายไม่ได้ผล ตามที่ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและนักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกากล่าว การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่จะไม่ทำให้ปริมาณไขมันในช่องท้องลดลง
อ่าน: 5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการกำจัดไขมันหน้าท้อง
นี่คือเหตุผลที่แคลอรี่ที่เผาผลาญไปจะไม่มากแม้ว่าคุณจะทำเป็นประจำ ซิทอัพ, ไม้กระดาน, หรือ กรุบกรอบ กับงานประจำ ให้พยายามเน้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายแทน โดยพื้นฐานแล้ว ยิ่งคุณฝึกมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น วิธีนี้จะทำให้โอกาสของไขมันหน้าท้องลดลงมากขึ้น นอกจากนั้นคุณยังสามารถขอความช่วยเหลือได้ เทรนเนอร์ เพื่อให้เซสชั่นการฝึกอบรมดำเนินไปอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ
- ความเครียด
สาเหตุของการท้องไม่เรียบแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำก็อาจเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น ความเครียด คำผู้เชี่ยวชาญตามที่ยกมาใน แม็กสุขภาพสตรี, ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนต่อมหมวกไต ซึ่งทำให้ร่างกายเก็บแคลอรีส่วนเกินในบริเวณท้องได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก ประเทศสหรัฐอเมริกา ความเครียดยังทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะมีไขมันบริเวณหน้าท้องสูงอีกด้วย สิ่งที่ต้องจำไว้คือเงื่อนไขนี้สามารถนำไปใช้ได้แม้ว่าจะมีน้ำหนักตัวในอุดมคติก็ตาม
- การบริโภคอาหารแปรรูป
นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ท้องของคุณยังอิ่มอยู่ได้แม้ว่าคุณจะขยันออกกำลังกายก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารแปรรูป ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีฟรุกโตสสูง อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วนในช่องท้อง ฟรุกโตสพบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิด
ตามที่หนึ่ง ส่วนตัว เทรนเนอร์ จากนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา กระบวนการเผาผลาญน้ำตาลฟรุกโตสของร่างกายไม่เหมือนกับน้ำตาลชนิดอื่น ดังนั้น สำหรับผู้ที่กำลังลดหน้าท้อง คุณควรลดการบริโภคอาหารแปรรูป ของว่าง และโซดา
อ่าน: 5 อาหารฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย
- ปริมาณไขมันสูงเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญแจ้งว่าท้องไม่ได้ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน แม้ว่าจะมีกล้ามใหญ่แต่ระดับไขมันในร่างกายยังสูงอยู่ เพื่อแผ่หรือเน้นเสียง หน้าท้อง ที่ท้อง คุณต้องแน่ใจว่าระดับไขมันในร่างกายอยู่ที่ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์
- อาจจะไม่อ้วน
สาเหตุอื่นๆ ของท้องไม่เท่ากันอาจไม่ได้เกิดจากปัจจัยไขมัน แล้วอะไรที่ทำให้ท้องยังพองอยู่? ปล่อย สุขภาพของผู้หญิง, ท้องอืดอาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่างที่ทำให้ท้องอืดตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น โรคช่องท้อง แพ้แลคโตส อาการลำไส้แปรปรวน และโรคทางเดินอาหารอื่นๆ
อ่าน: รูปแบบการเคลื่อนไหวของแผ่นกระดานสำหรับท้องแบน
- พักผ่อนน้อย
การออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการลดไขมันหน้าท้อง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการพักผ่อนอย่างเพียงพอก็มีบทบาทสำคัญในการขูดไขมันในกระเพาะอาหาร สาเหตุคือ การอดนอนอาจทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของไขมันหน้าท้องซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องอ้วนขึ้นอีก กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน หรือแม้กระทั่ง.
ต้องการทราบวิธีการเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพและปัจจัยที่ทำให้ท้องไม่เท่ากันหรือไม่? มาถามคุณหมอได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
