ประโยชน์ของการกินแอปเปิ้ลสำหรับคนเป็นเบาหวาน
“แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมทั้งผู้ที่เป็นเบาหวาน แอปเปิลมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ตั้งแต่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้ร่างกายใช้ปริมาณน้ำตาลได้ดีขึ้น”
, จาการ์ตา – ใครไม่ชอบแอปเปิ้ลบ้าง? แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งเนื่องจากมีประโยชน์มากมาย เริ่มต้นจากการบำรุงสุขภาพผิว หัวใจ ไปจนถึงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการกินแอปเปิ้ลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ใช่เรื่องผิด คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ที่นี่!
อ่านยัง: รักษาสุขภาพ กินอย่างไรให้อร่อยสำหรับคนเป็นเบาหวาน
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นนิสัยที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องอยู่ด้วย วิธีนี้ทำเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งสูงขึ้นและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพแย่ลง
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอยู่ภายใน อย่างไรก็ตาม แอปเปิ้ลยังคงปลอดภัยสำหรับการบริโภคของผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 และ 2 เนื่องจากน้ำตาลในแอปเปิ้ลเป็นน้ำตาลธรรมชาติหรือฟรุกโตส
เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูง เส้นใยในแอปเปิ้ลชะลอการย่อยอาหารและการดูดซึมน้ำตาลในเลือด ภาวะนี้ทำให้น้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ จึงไม่ทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
นอกจากนี้ ปริมาณโพลีฟีนอลในแอปเปิ้ลสามารถชะลอการย่อยคาร์โบไฮเดรตในร่างกายและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายประเภทเพื่อช่วยผู้ป่วยโรคเบาหวานในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ต่อไปนี้คือสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดที่พบในแอปเปิ้ลที่สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ได้แก่:
- เควอซิทิน. สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายชะลอการย่อยคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงในร่างกาย
- กรดคลอโรเจนิก. ชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลที่บริโภคเข้าไปได้ดีขึ้น
- ฟลอริซิน. เนื้อหานี้ชะลอการดูดซึมน้ำตาลและลดระดับน้ำตาล
นั่นคือประโยชน์ของการกินแอปเปิ้ลสำหรับคนเป็นเบาหวาน คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้มากถึง 2 ลูกในหนึ่งวันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และใช้ยาที่แนะนำเสมอ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้โดยตรงเมื่ออาการเบาหวานของคุณแย่ลง ใช้แอพ กับ ดาวน์โหลด ผ่าน App Store หรือ Google Play
อ่านยัง: รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพที่ผู้ป่วยเบาหวานควรนำไปใช้
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ไม่ใช่แค่แอปเปิ้ลที่เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับคนเป็นเบาหวาน มีอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ หลายประเภทที่สามารถบริโภคได้และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องบริโภคเช่น:
- เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียหรือเมล็ดเจียเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เมล็ดเจียมีปริมาณเส้นใยสูงมาก ซึ่งทำให้การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้าลง เมล็ดเจียยังมีประโยชน์ในการลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ถั่ว
นอกจากจะอร่อยแล้ว ถั่วยังมีคุณค่าทางโภชนาการและคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูงอีกด้วย ทำให้ถั่วถือว่าดีสำหรับการบริโภคของผู้ป่วยโรคเบาหวาน
พืชตระกูลถั่วส่วนใหญ่มีเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ถั่วที่มีประโยชน์ต่อการบริโภคมีหลายประเภท เช่น อัลมอนด์ เฮเซลนัท พิสตาชิโอ และวอลนัท
- บร็อคโคลี
บรอกโคลีเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ บรอกโคลีถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของผู้เป็นเบาหวาน ในความเป็นจริง เนื้อหาของวิตามินและสารประกอบในบรอกโคลีสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพที่แย่ลงได้
อ่านยัง: ประเภทผักเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
เหล่านี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถบริโภคได้นอกเหนือจากแอปเปิ้ลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่าลืมดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพอยู่เสมอเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายให้ดีอยู่เสมอ
