เด็ก ๆ สามารถมีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากการเรียนที่ยุ่งวุ่นวายได้หรือไม่?

จาการ์ตา - ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับ เด็ก ๆ ก็สามารถสัมผัสได้ นอนไม่หลับเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับตลอดทั้งคืน หากลูกของคุณมีปัญหาในการนอนและตื่นง่าย เขาอาจจะมีอาการนอนไม่หลับ ผู้ปกครองบางคนดูถูกดูแคลนเงื่อนไขนี้ อันที่จริง หากไม่ตรวจสอบ อารมณ์และความสำเร็จของเขาอาจลดลงได้

การนอนไม่หลับในเด็กจะกระตุ้นความเหนื่อยล้าง่าย ขาดพลังงาน มีสมาธิลำบาก อารมณ์เปลี่ยนแปลง และลดผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเด็กยุ่งกับการเรียนมากเกินไปหรือไม่? คำตอบคือใช่ สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดในเด็ก ดังนั้นเขาจึงนอนหลับยากในตอนกลางคืน สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดอ่านคำอธิบายด้านล่าง ใช่

อ่าน: นี่เป็นวิธีธรรมชาติในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับเนื่องจากโรคระบาด

เหล่านี้เป็นข้อเท็จจริงที่ยุ่งเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่กระตุ้นให้เด็กนอนไม่หลับ

คุณรู้หรือไม่ว่าพ่อแม่มีบทบาทสำคัญในการนอนไม่หลับในเด็ก? โดยพื้นฐานแล้ว ผู้ปกครองเป็นผู้ควบคุมรูปแบบการนอนของเด็กตั้งแต่เกิด ยิ่งเด็กโตขึ้นก็ยิ่งทำกิจกรรมมากขึ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการสอนและการเรียนรู้ที่โรงเรียน แรงกดดันในการเรียนรู้ที่มากเกินไปทำให้เด็กเครียดโดยอัตโนมัติ ไม่ต้องพูดถึงหากเขาเจอสื่อการเรียนรู้ที่เขาไม่เข้าใจ

แทนที่จะนอนหลับสบาย เด็กอาจมีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดที่หลอกหลอน ไม่ใช่แค่เรื่องของการเรียนรู้ ความเครียดในเด็กอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมิตรภาพ และสภาพแวดล้อมในครอบครัวที่ไม่แข็งแรง ซึ่งเป็นหน้าที่ของผู้ปกครองที่จะต้องใส่ใจกับสภาพจิตใจของเด็ก นอกจากการสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีของครอบครัวแล้ว คุณแม่ยังต้องใกล้ชิดกับลูกมากขึ้นด้วย เพื่อที่พวกเขาจะได้มีอิสระในการบอกเล่าสิ่งที่พวกเขารู้สึก

อ่าน: 5 วิธีเอาชนะนิสัยชอบตื่นกลางดึก

ตระหนักถึงสาเหตุและเอาชนะมันด้วยขั้นตอนต่อไปนี้

หลังจากทราบสาเหตุต่างๆ แล้ว คุณแม่ก็ต้องดำเนินการรักษา ดังนั้นจะจัดการกับอาการนอนไม่หลับในเด็กได้อย่างไร? หลังจากหาสาเหตุได้แล้ว มีขั้นตอนดังนี้

1. นิสัยและพฤติกรรมบำบัด

อาการนอนไม่หลับที่เด็ก ๆ ประสบจะทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะรับรู้ถึงอาการง่วงนอนที่จะเกิดขึ้น ถ้าเป็นแบบนี้คงอดนอนแน่ๆเลยเริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเขา การบำบัดนิสัยและพฤติกรรมสามารถทำได้โดยการจัดบรรยากาศในห้องที่สะดวกสบาย จัดเตียง ติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ หรือกอดเขา

2. เปลี่ยนไลฟ์สไตล์

การเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณทำได้โดยไม่ให้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน เลิกนิสัยการงีบหลับ หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ลูกรู้สึกเหนื่อยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

3. จัดระเบียบกิจวัตรประจำวันใหม่

อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ผลกระทบจะใหญ่มากหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม การจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันเป็นขั้นตอนหนึ่งในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ สามารถทำได้โดยการตั้งเวลานอนและตื่น เริ่มต้นในเวลาเดียวกันทุกวัน

อ่าน: การระบาดของ COVID-19 อาจทำให้นอนหลับยาก มีวิธีรับมือดังนี้

ขั้นตอนสุดท้ายที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะอาการนอนไม่หลับในเด็กคือการตอบสนองความต้องการของแมกนีเซียมในร่างกาย การขาดแมกนีเซียมทำให้สมองไม่สามารถพักผ่อนได้ในเวลากลางคืน นอกจากการให้อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมแล้ว คุณแม่ยังสามารถให้อาหารเสริมเพิ่มเติมได้อีกด้วย ในการซื้อ คุณแม่สามารถใช้คุณสมบัติ "ซื้อยา" ในแอปพลิเคชัน , ใช่. จำไว้ว่าการนอนไม่หลับในเด็กไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย ภาวะนี้อาจส่งผลต่อชีวิตเด็กในทุกด้าน

อ้างอิง:
กสทช. เข้าถึงเมื่อ 2021. การจัดการทางคลินิกของการนอนไม่หลับตามพฤติกรรมในวัยเด็ก.
คู่มือช่วยเหลือ. เข้าถึง 2021. โรคนอนไม่หลับในวัยเด็กและปัญหาการนอนหลับ.
ความรู้.com เข้าถึง 2021. โรคนอนไม่หลับในเด็ก.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found