อาหารเสริมเพื่อสุขภาพมีความสำคัญเพียงใดเมื่ออยู่ภายใต้โปรแกรมการตั้งครรภ์?
จาการ์ตา - สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรองรับความต้องการทางโภชนาการและสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ในอนาคต การรับประทานอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์ยังเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ในการเตรียมร่างกายและมดลูกเพื่อให้ลูกได้เติบโตเป็นเวลา 9 เดือน สารอาหารและสารอาหารที่จำเป็นสามารถหาได้จากอาหารประจำวันตามธรรมชาติ อาหารเสริมนั้นทำหน้าที่ให้สมบูรณ์ นี่คือบทวิจารณ์ฉบับเต็มเกี่ยวกับเรื่องนี้
อ่าน: ความเครียดสูงระหว่างตั้งครรภ์ ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์ สำคัญไฉน?
สำหรับผู้ที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้รับประทานโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ และไขมันอย่างเพียงพอ หากได้รับสารอาหารเหล่านี้ครบจำนวน ทารกในครรภ์จะสามารถเติบโตได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังมีวิตามินสองประเภทที่จำเป็นต่อความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ ได้แก่ บี9 และกรดโฟลิก ทั้งสองทำหน้าที่ป้องกันข้อบกพร่องในกระดูกสันหลังของทารกในครรภ์และลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
สำหรับความต้องการของเธอเอง ผู้หญิงที่อยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ต้องการกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (mcg) ต่อวัน กรดโฟลิกสามารถพบได้ในส้ม สตรอเบอร์รี่ หัวบีต ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ซีเรียล ถั่ว และพาสต้า นอกจากกรดโฟลิกแล้ว ต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนหนึ่งที่ต้องปฏิบัติตาม:
1. วิตามินเอและเบต้าแคโรทีน
วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนมีบทบาทในการพัฒนาฟันและกระดูกในเด็ก หากคุณกำลังอยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ แนะนำให้ได้รับวิตามินเอมากถึง 770 ไมโครกรัมต่อวัน
2. วิตามินซี
วิตามินนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเซลล์ในร่างกาย ช่วยดูดซับธาตุเหล็ก และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์
3. วิตามินดี
วิตามินนี้มีบทบาทในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน รวมทั้งรักษาปริมาณแคลเซียมในร่างกายของสตรีมีครรภ์
อ่าน: ทารกในครรภ์ไม่เคลื่อนไหวเมื่อไป obgyn
4. วิตามินอี
วิตามินนี้มีบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อและเซลล์เม็ดเลือดแดง และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการในระหว่างตั้งครรภ์
5. วิตามินบี 1 (ไทอามีน)
วิตามินนี้มีบทบาทในการเพิ่มพลังงานของแม่ และช่วยให้การเจริญเติบโตของสมองของทารกในครรภ์
6. วิตามินบี2
วิตามินนี้มีบทบาทในการผลิตพลังงาน ปรับปรุงสุขภาพตาและผิวหนัง และยับยั้งริ้วรอย
7. วิตามินบี3
วิตามินนี้มีบทบาทในการบำรุงผิว เส้นประสาท และทางเดินอาหารในระหว่างตั้งครรภ์
8. วิตามิน B6
วิตามินนี้มีบทบาทในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง สมองของทารกในครรภ์ เพิ่มการเผาผลาญของมารดา และลดระดับน้ำตาลในเลือด แพ้ท้อง .
9. วิตามินบี 12
วิตามินนี้มีบทบาทในการสร้าง DNA และป้องกันความผิดปกติในไขสันหลังของทารก ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 2.6 ไมโครกรัม
อ่าน: 5 กฎสำหรับการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
ก่อนรับประทานคุณต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมวิตามินสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ควรทานตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นใช่ ดังนั้นจึงแนะนำให้ตรวจสอบกับสูตินรีแพทย์ที่โรงพยาบาลก่อนตัดสินใจเลือกอาหารเสริมตัวใดตัวหนึ่งที่กล่าวถึง สิ่งนี้ทำเพื่อป้องกันไม่ให้คุณได้รับวิตามินมากหรือน้อยกว่าที่ควร