ไม่พอใจก่อนวันจันทร์นี่คือ 5 วิธีในการเอาชนะ Lunaediesophobia
“ทุกคนอาจเคยรู้สึกวิตกกังวลมาก่อนวันจันทร์ ความรู้สึกวิตกกังวลก่อนวันจันทร์เรียกว่า Lunaediesophobia สิ่งสำคัญคือต้องทำให้การเปลี่ยนจากวันอาทิตย์เป็นวันจันทร์สนุกยิ่งขึ้น มันเหมือนกับทำให้วันอาทิตย์หรือวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นที่น่าพอใจและสนุกสนาน"
, จาการ์ตา – ทุกคนอาจเคยประสบกับความวิตกกังวลในวันจันทร์หรือความหวาดกลัวในวันจันทร์ เริ่มตั้งแต่นักศึกษา นักศึกษา และพนักงานออฟฟิศเริ่มรู้สึกไม่พอใจเกี่ยวกับวันจันทร์เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์เริ่มสิ้นสุดลง ความรู้สึกวิตกกังวลก่อนวันจันทร์เรียกว่า Lunaediesophobia
Lunaediesophobia คือโรคกลัววันจันทร์ อาการที่ผู้ป่วยรู้สึกคือความเครียดเมื่อนึกถึงวันจันทร์พรุ่งนี้ในคืนวันอาทิตย์ บางคนอาจตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกไม่ค่อยตื่นเต้น ที่จริงแล้ว บางคนถึงกับฝันร้ายในตอนกลางคืน นั่นคือสิ่งที่ทำให้อารมณ์มืดมนยิ่งขึ้นในวันจันทร์ ดังนั้น lunaediesophobia นี้สามารถเอาชนะได้หรือไม่?
อ่าน: ระวังอันตรายจาก Nomophobia ที่สะกดรอยตามเด็ก
วิธีการเอาชนะ Lunaediesophobia
หากการเปลี่ยนจากวันอาทิตย์เป็นวันจันทร์ไม่เป็นที่น่าพอใจ ก็จะยิ่งทำให้โรคลูเนดีโซโฟเบียรุนแรงขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเปลี่ยนจากวันอาทิตย์เป็นวันจันทร์จึงเป็นเรื่องสำคัญ มันเหมือนกับทำให้วันอาทิตย์หรือวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นที่น่าพอใจและสนุกสนาน ชอบคำแนะนำต่อไปนี้:
- มีกิจวัตรการดูแลตนเองในช่วงสุดสัปดาห์
หากคุณดื่มมากขึ้น กินให้หลากหลายมากขึ้น และมีรูปแบบการนอนที่แตกต่างกันในวันเสาร์และวันอาทิตย์ คุณอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในเช้าวันจันทร์
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถให้ร่างกายได้พักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ แต่พยายามหาจุดสมดุลที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายในขณะที่ยึดติดอยู่กับกิจวัตรหลักของคุณ เช่น ตามใจตัวเองแต่อย่าลืมเวลา
- อย่าคิดงานและทำงานในช่วงสุดสัปดาห์
Lunaediesophobia อาจเป็นสัญญาณว่าคุณควรมีเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างการทำงานกับการพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณต้องเช็คอีเมลงานอยู่เสมอเมื่อต้องพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ แสดงว่าคุณกำลังเหนื่อย
หากต้องการเลิกนิสัยนี้ ให้ลองปิดการแจ้งเตือนทางอีเมลในวันศุกร์และหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานโดยเน้นที่เวลาส่วนตัว
อ่าน: ความกลัวมากเกินไป นี่คือความจริงเบื้องหลังความหวาดกลัว
- อย่ารบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ
จำไว้ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณในเช้าวันจันทร์ การอดนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงอาจทำให้คุณวิตกกังวลและหดหู่ ดีที่สุดคือให้กำหนดเวลานอนและตื่นเหมือนวันธรรมดา เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้นาฬิกาภายในของคุณเสียหาย
- ทำภารกิจสำคัญก่อน
สามารถทำได้หากจำเป็น แม้ว่าระยะห่างจากที่ทำงานจะสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป หากคุณต้องการวันอาทิตย์ที่มีคุณภาพ แต่ไม่เครียดในเช้าวันจันทร์ คุณสามารถจัดสรรเวลาทำงานวันอาทิตย์หนึ่งหรือสองชั่วโมง นี่คือการบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้นในวันจันทร์ หากคุณตัดสินใจเช่นนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวันเสาร์ของคุณเป็นวันที่ผ่อนคลายจริงๆ
- หลีกเลี่ยงตารางงานที่ยุ่งในวันจันทร์
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจกับการประชุมหลายๆ ครั้งที่กำหนดไว้หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่อนคลาย ถ้าเป็นไปได้ พยายามหลีกเลี่ยงการประชุมตามกำหนดการหรืองานมอบหมายใหญ่ในวันจันทร์ หลีกเลี่ยงการซ้อนงานที่ค้างอยู่สำหรับสัปดาห์หน้า
อ่าน: 4 เคล็ดลับเหล่านี้ในการจดจำและเอาชนะความหวาดกลัว
นี่เป็นวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะ lunaediesophobia มันจะไม่เจ็บทั้งที่จะเริ่มรีเซ็ต ความคิด เกี่ยวกับวันจันทร์ เพราะบางครั้งความคิดเชิงลบก็ทำให้ทุกอย่างเป็นลบได้เช่นกัน
หากคุณพบว่ามันยากที่จะเอาชนะ lunaediesophobia ให้พูดคุยกับนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ผ่านแอปพลิเคชัน . การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสามารถลดความวิตกกังวลได้ มาเลย โหลดแอปพลิเคชั่น ตอนนี้!
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2021 วิธีเอาชนะ (ของจริง) Monday Blues
โอดิสซีย์. เข้าถึงในปี 2021 5 วิธีในการเอาชนะ Lunaediesophobia, AKA The Fear Of Mondays
