นี่คือ 5 เคล็ดลับในชีวิตของชาวร้อยปี

จาการ์ตา - อยากมีชีวิตที่แข็งแรงและอายุยืนยาวไหม? ไม่ต้องกังวล คุณไม่จำเป็นต้องรวยเหมือนคนสวิสหรือเป็นหมอก็ได้ทั้งสองอย่าง เหตุผลก็คือ มีหลายวิธีที่คุณสามารถพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและมีชีวิตที่ยืนยาวได้ ไม่เชื่อ? ต่อไปนี้คือตัวอย่างเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวจากชาวร้อยปี (ผู้ที่เคยมีชีวิตอยู่หรือเชื่อว่ามีอายุ 100 ปี) ที่คุณสามารถเลียนแบบได้

1.กีฬาและอาหารเพื่อสุขภาพ

เปิดตัว The Active Times , มีชาวญี่ปุ่นอายุมากกว่า 100 ปีอย่างน้อย 58,000 คน ทำให้ญี่ปุ่นครองอันดับหนึ่งในฐานะประเทศที่มีผู้คนอาศัยอยู่มากว่า 80 ปีเป็นจำนวนมาก ดังนั้นเคล็ดลับในการมีชีวิตอยู่ได้นานขนาดนั้นคืออะไร?

ที่นั่นมีเกาะเล็กๆ ที่เรียกว่า โอกินาว่า ซึ่งรวมอยู่ในโซนสีน้ำเงิน นี่คือการกำหนดสำหรับพื้นที่ที่มีอายุขัยสูง ที่นั่นชาวบ้านพากันเดินอย่างขยันขันแข็งในตอนเช้าและสอนคาราเต้ คุณสามารถพูดได้ว่าพวกเขามีการเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน

ไม่เพียงเท่านั้น เมนูยังค่อนข้างดีต่อสุขภาพอีกด้วย ทุกวันพวกเขากินอาหารเช่นเต้าหู้หน่อไม้สาหร่ายและผักดอง

  1. อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดตลอดกาล

นอกจากประเทศญี่ปุ่นแล้ว ชาวโมนาโกยังมีชีวิตที่ค่อนข้างยืนยาวอีกด้วย ผู้คนที่นั่นไม่เคยรู้สึกเครียดกับปัญหาที่เกิดขึ้นทุกวัน นี่คือสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพจิตของเขาตื่นตัว อย่าพลาด ความเครียด ความซึมเศร้า และอาการป่วยทางจิตอื่นๆ อาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายและจิตใจได้มากมาย

นอกจากนี้ ผู้อยู่อาศัยในโมนาโกยังนำอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมาใช้ในชีวิตด้วย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย ที่ตั้งของประเทศที่ติดกับทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ทำให้ง่ายสำหรับผู้อยู่อาศัยในนั้นเพื่อให้ได้ปลา ผลไม้ และผักที่มีคุณภาพดีที่สุด

จากการวิจัยพบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่เคยมีมา

( อ่าน: ลดน้ำหนักด้วยเมดิเตอร์เรเนียน )

  1. สิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขภาพและสารต้านอนุมูลอิสระ

สิงคโปร์ ประเทศเพื่อนบ้านของเรามีอายุขัยค่อนข้างสูง ซึ่งก็คือ 84.68 ปี เนื่องจากสถานการณ์ทางเศรษฐกิจของประเทศที่ยอดเยี่ยม สิงคโปร์จึงมีระบบสุขภาพที่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพมาก

เริ่มตั้งแต่ระยะแรกของการป้องกัน การตรวจหาโรค ไปจนถึงการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยแพทย์ ไม่เพียงเท่านั้น ทำไมประเทศนี้จึงมีอายุขัยยืนยาว แต่กลับกลายเป็นว่าผู้อยู่อาศัยที่นั่นยังกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เป็นประจำ

  1. จัดลำดับความสำคัญของครอบครัวและเพื่อน

อีกสิงค์โปร์ อิตาลีอีก อายุขัยในประเทศอยู่ในช่วง 82.12 ปี ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ มาตรฐานการครองชีพในประเทศนี้เพิ่มขึ้น เพื่อให้ผู้อยู่อาศัยสามารถซื้ออาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ปัญหาความยากจนในอิตาลียังน้อยกว่าประเทศอื่นๆ

โซนสีน้ำเงินของประเทศตั้งอยู่บนเกาะซาร์ดิเนีย ที่นั่นมีผู้สูงอายุอยู่อย่างมีความสุขเพราะรู้สึกชื่นชม ต้องการทราบกุญแจสู่การมีอายุยืนยาวบนเกาะนี้หรือไม่? เป็นเรื่องง่าย พวกเขาให้ความสำคัญกับครอบครัวเป็นอันดับแรก หัวเราะกับเพื่อน ๆ และเดินมากขึ้น มันง่ายใช่มั้ย?

  1. การกินเพื่อสุขภาพและการงีบหลับ

โซนสีน้ำเงินในกรีซนี้ตั้งอยู่บนเกาะอิคาเรีย ความลับของการมีอายุยืนยาวของคนที่นั่นคืออะไร? เป็นเรื่องง่าย พวกเขางีบหลับเป็นประจำ ไม่รีบร้อน และมีความกระตือรือร้นในชีวิตทางสังคม

แล้วเรื่องอาหารการกินล่ะ? ผู้อยู่อาศัยบนเกาะมักรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วยผักและน้ำมันมะกอก เมนูอาหารกลางวันมักประกอบด้วยถั่ว มันฝรั่ง และผัก

ในขณะที่อาหารเย็นมีแนวโน้มที่จะแตกต่างกัน พวกเขากินขนมปังและนมแพะเป็นประจำ ผู้คนที่นั่นมักจะดื่มชาสมุนไพรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำ ไม่น่าแปลกใจที่อายุขัยในกรีซคือ 80.43 ปี

บทความใน นิวยอร์กไทม์ส เรียกเกาะนี้ว่า "เกาะที่คนลืมตาย"

ต้องการร่างกายที่แข็งแรงและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหรือไม่? สามารถปรึกษาปัญหากับคุณหมอผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!