5 ผลไม้ที่ไม่ควรทานสำหรับผู้ที่กำลังไดเอท

จาการ์ตา - ผลการศึกษาจากสำนักบริการวิจัยเศรษฐกิจ กรมวิชาการเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า ผู้ที่มีน้ำหนักปกติจะบริโภคผลไม้มากกว่าคนอ้วน หลังจากขุดต่อไป ผลความอิ่มที่ได้รับจากผลไม้ทำให้พวกเขาไม่กินอาหารที่มีแคลอรีอื่นๆ

ผลไม้มีประโยชน์ที่ดีในการรักษาน้ำหนัก แต่ปรากฎว่าไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่ดีสำหรับอาหาร แทนที่จะได้น้ำหนักในอุดมคติ น้ำหนักของคุณกลับเพิ่มขึ้นจริงๆ มาเลย ตรวจสอบที่นี่ผลไม้ที่ไม่ได้กินสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

  1. ทุเรียน

ทุเรียนเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ให้พลังงานและให้ความรู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตาม ความอิ่มที่ทุเรียนให้นั้นไม่ดีต่ออาหาร ผลไม้ทุเรียนมีไขมันและแคลอรีสูง นอกจากนี้ ทุเรียนยังกระตุ้นความดันโลหิตสูงจนกลายเป็นผลไม้ที่ไม่เหมาะกับการบริโภคขณะอดอาหาร (อ่าน: ไม่ใช่เนื้อสัตว์ การกินแมลงทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นจริงหรือ?)

  1. ไวน์

ไวน์อร่อยสดชื่นไม่ว่าจะใช้คู่หู สลัด หรือเพียงแค่กินมัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ คุณควรหลีกเลี่ยงการกินองุ่นเพราะองุ่นมีน้ำตาลมาก คุณยังสามารถกินองุ่นได้ แต่อย่ามากเกินไป

  1. กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ไม่เหมาะกับการอดอาหาร ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในกล้วยสูงมาก 93 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่มาจากคาร์โบไฮเดรต กล้วยยังมีน้ำตาลมากถึง 16 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งกล้วยสุกมาก คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลก็จะยิ่งสูงขึ้น ถ้าคุณชอบกล้วยจริงๆ ให้เลือกกล้วยที่มีสีเขียวและขนาดที่เล็กกว่า

  1. มะม่วง

เช่นเดียวกับกล้วย มะม่วงยังมีปริมาณน้ำตาลสูงเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ มังงะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แต่ถ้าคุณอยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหาร คุณควรเลือกผลไม้ชนิดอื่น ถ้าอยากกินการ์ตูนจริงๆ ให้กินเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วทำในระหว่างวัน เมื่อคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลมากในเวลากลางคืน เป็นไปได้มากว่าปริมาณน้ำตาลในอาหารเหล่านี้จะละลาย เพราะในตอนกลางคืน คุณมีกิจกรรมเพียงเล็กน้อย

  1. เชอร์รี่

เชอร์รี่ไม่เพียงแต่เป็นทางเลือกที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วย เนื่องจากผลเชอรี่มีน้ำตาลสูง เชอร์รี่ยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้หากกินมากเกินไปหรือเมื่อท้องไม่อิ่ม ในขณะเดียวกัน เมื่อคุณควบคุมอาหาร คุณต้องจำกัดส่วนอาหารเพื่อไม่ให้ท้องอิ่ม

กุญแจสู่ความสำเร็จในการควบคุมอาหาร

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้อย่างน้อย 400 กรัมสำหรับอาหาร จำเป็นต้องจำกัดประเภทของอาหารที่มีแคลอรีสูงเพื่อให้อาหารของคุณดำเนินไปอย่างเหมาะสม อย่ากินขนมและน้ำอัดลมอีกต่อไป คุณต้องจำกัดปริมาณข้าวที่คุณกิน และลดน้ำตาลในกาแฟและชาที่คุณมักจะดื่ม

การไม่รับประทานอาหารหลัง 19.00 น. และออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 45-60 นาที ทุกวันเป็นกุญแจสู่การรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จ หากท่านต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชนิดของผลไม้ที่เหมาะกับการอดอาหารหรือไม่รับประทานเมื่อต้องการลดน้ำหนัก สามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found