การบาดเจ็บตามธรรมชาติ นี่คือวิธีปรับปรุงการทำงานของกระดูกแห้ง
, จาการ์ตา - หน้าแข้งเป็นกระดูกขนาดใหญ่ที่อยู่บริเวณหน้าเท้า กระดูกนี้เรียกอีกอย่างว่ากระดูกหน้าแข้งและเป็นกระดูกที่ใหญ่เป็นอันดับสองในร่างกาย กระดูกหน้าแข้งที่เท้าจะติดตั้งกระดูกน่องที่ทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพของเท้าและรองรับกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง
นอกจากนี้ กระดูกหน้าแข้งยังพบได้บ่อยในอาการผิดปกติ เช่น รอยฟกช้ำ ความเจ็บปวด และกระดูกหัก เนื่องจากหน้าที่ของกระดูกหน้าแข้งมีความสำคัญมาก คุณจึงต้องคืนบทบาทให้เป็นปกติทันที ต่อไปนี้คือวิธีปรับปรุงการทำงานของหน้าแข้งที่เท้า
อ่าน: นี่คือการรักษาที่เหมาะสมเมื่อคุณได้รับเฝือกหน้าแข้ง
วิธีการปรับปรุงการทำงานของกระดูกแห้ง
กระดูกหน้าแข้งหรือหน้าแข้งเป็นกระดูกหลักที่วิ่งไปตามขาส่วนล่าง ในทางการแพทย์ ส่วนนี้เรียกว่า กระดูกหน้าแข้ง ซึ่งมีความยาวเฉลี่ย 36 เซนติเมตร กระดูกนี้มักถูกรบกวนเนื่องจากหน้าที่และตำแหน่งของกระดูก ความผิดปกติบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้คือความเจ็บปวดและกระดูกหัก
ต่อไปนี้คืออาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นซึ่งส่งผลต่อกระดูกหน้าแข้ง:
กระดูกแห้ง
การบาดเจ็บที่หน้าแข้งที่พบบ่อยที่สุดคือการแตกหัก การแตกหักของกระดูกหน้าแข้งนี้เป็นอาการบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจ ดังนั้นการรักษาจึงใช้เวลานาน คุณสามารถสัมผัสได้ในขณะเดินทางหรือในอุบัติเหตุ
Medial Tibial Stress Syndrome
กลุ่มอาการเครียดรูปทรงกระบอกเป็นภาวะปกติในนักวิ่ง และเกิดจากการกระแทกซ้ำๆ ของฝ่าเท้ากับพื้นผิวแข็ง โรคนี้พบได้บ่อยในนักวิ่งระยะไกล
โรคกระดูกพรุน
ความผิดปกติอื่นที่สามารถเกิดขึ้นได้ที่หน้าแข้งคือโรคกระดูกพรุน การที่กระดูกบางลงอาจทำให้กระดูกอ่อนลงได้ ดังนั้นความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกหักจึงมีมากขึ้น กระดูกของคุณจะเปราะมากขึ้นเนื่องจากการขาดแร่ธาตุ
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการทำงานของหน้าแข้ง แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ ง่ายๆ แค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ถึง สมาร์ทโฟน ที่คุณใช้! นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อยาได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านด้วยแอปพลิเคชันนี้
อ่าน: ภาวะต่างๆ ที่ส่งผลต่อการทำงานของกระดูกหน้าแข้ง
วิธีฟื้นฟูการทำงานของกระดูกแห้ง
หลังจากที่คุณทราบถึงอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งแล้ว ตอนนี้คุณต้องรู้วิธีฟื้นฟูการทำงานของหน้าแข้งเพื่อให้มันกลับมาดีที่สุด นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูก กล่าวคือ:
กีฬา
การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพของกระดูก โดยเฉพาะหน้าแข้ง ยิ่งคนที่ออกกำลังกายที่สร้างภาระให้กับกระดูกมากเท่าไหร่ กระดูกในร่างกายของเขาก็ยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องอบอุ่นร่างกายเพื่อให้กระดูกพร้อมที่จะทำกิจกรรมเพิ่มเติมในภายหลัง
ความต้องการโปรตีนและแคลเซียมที่เพียงพอในร่างกาย
อีกวิธีหนึ่งในการรักษาหน้าที่ของหน้าแข้งเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงคือการตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับโปรตีนและแคลเซียม ส่วนผสมทั้งสองนี้เป็นความต้องการหลักที่สามารถทำให้กระดูกแข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถรักษาสุขภาพของกระดูก โดยเฉพาะหน้าแข้ง
การบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียมและสังกะสี
ร่างกายยังต้องการแมกนีเซียมและสังกะสีที่ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง แมกนีเซียมที่เข้าสู่ร่างกายจะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ สังกะสีที่เพียงพอสามารถป้องกันกระดูกไม่ให้บาดเจ็บได้ง่าย
อ่าน: 5 หน้าที่ของกระดูกแห้งสำหรับร่างกาย
นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการทำงานของกระดูกหน้าแข้งหลังได้รับบาดเจ็บ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารอยู่เสมอ และอย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬา เพื่อไม่ให้บาดเจ็บง่าย
