รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นยาในเลือดได้

จาการ์ตา - ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นภาวะเมื่อกระแสเลือดในร่างกายสูงกว่าปกติ ความผิดปกตินี้มักเกิดจากวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ในระยะรุนแรง ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นในรูปแบบของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย

ภาวะนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่แน่นอนว่าสามารถลดความเสี่ยงได้ หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นั่นคือคุณต้องรู้จักอาหารที่ควรบริโภคและหลีกเลี่ยงเพื่อสร้างรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ

อ่าน: การปฐมพยาบาลเมื่อความดันโลหิตพุ่ง

รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพเพื่อเอาชนะภาวะเลือดสูง

จริงๆ แล้ว มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง ไม่ ไม่ใช่โดยการใช้ยาลดความดันโลหิต เพราะหากเป็นต่อเนื่องในระยะยาว ปัญหาใหม่ก็จะตามมา

การใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถเป็นยารักษาความดันโลหิตสูงได้ดีที่สุด สองสิ่งนี้สามารถป้องกันผลกระทบด้านลบของการใช้ยาลดความดันโลหิตได้ แนะนำให้ใช้อาหารและวิถีชีวิตต่อไปนี้สำหรับยาความดันโลหิตสูง:

1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้อย่างแน่นอน รวมทั้งความดันโลหิตสูง เมนูแนะนำ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ

นอกจากนี้ การจำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลยังช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ นี้เรียกว่าไดเอท อาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง (แดช). ทำได้ไม่ง่าย และนี่คือเคล็ดลับที่อาจติดเป็นนิสัย:

  • บันทึกการบริโภคประจำวัน: จดพฤติกรรมการกินทั้งหมดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ดูว่ามันส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรและน้ำหนักที่คุณสูญเสียไปมากแค่ไหน
  • เพิ่มการบริโภคโพแทสเซียม: สารนี้สามารถลดผลกระทบของโซเดียมต่อความดันโลหิต เนื้อหานี้มีอยู่ในผักและผลไม้มากมาย

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาโรคความดันโลหิตสูง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจาก สามารถให้ทางออกที่ดีที่สุด ดังนั้นอย่าลังเลที่จะ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพราะคุณสามารถถามคำถามกับแพทย์ได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องรอ

อ่านยัง : อาหาร 7 ประเภท ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยง

2. ลดการบริโภคโซเดียม

อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถทำได้คือลดการบริโภคโซเดียมหรือเกลือ จำกัดการบริโภคโซเดียมให้สูงสุด 2,300 มิลลิกรัมในหนึ่งวัน ปริมาณโซเดียมที่ต่ำกว่า 1,500 มิลลิกรัมต่อวันเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป

เป็นเรื่องง่าย เพียงจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปและเลือกอาหารบรรจุกล่องที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ นอกจากนี้ ลดการบริโภคเกลือในส่วนผสมอาหาร คุณสามารถแทนที่เกลือด้วยสมุนไพรหรือเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรสอาหาร

3. จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์สามารถส่งผลดีได้จริง แต่การบริโภคที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ดื่มวันละหนึ่งแก้วสำหรับผู้หญิงและสองแก้วสำหรับผู้ชาย สามารถลดความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อบริโภคมากเกินไป ความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นได้จริง

อ่านยัง : ผู้สูงอายุความดันโลหิตสูง มีอันตรายอย่างไร?

นั่นคือความสำคัญของการรักษาอาหารประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความดันโลหิตสูง อย่าลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย

อ้างอิง:
เมโยคลินิก. เข้าถึงในปี 2564 10 วิธีควบคุมความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้ยา
WebMD. เข้าถึง 2021. อาหารความดันโลหิตสูง.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found