goodinseattle.com

, จาการ์ตา – ปกติคุณทำอะไรเมื่อคุณมาสาย? กิจวัตรประจำวันของกิจกรรมต่างๆ จำนวนงาน หรือแม้แต่รถติดอาจทำให้คนๆ หนึ่งเบื่อและเครียดเมื่อเวลาผ่านไป แทนที่จะขังตัวเองอยู่ในห้อง ดูหนัง หรือไปห้างสรรพสินค้า ให้ลองออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่เพียงแต่คุณสามารถหล่อเลี้ยงร่างกายได้เท่านั้น แต่การออกกำลังกายในที่โล่งพร้อมกับเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ที่สวยงามยังทำให้จิตใจของคุณแจ่มใสและสดชื่นอีกด้วย ต่อไปนี้คือตัวเลือกของกีฬาธรรมชาติที่สนุกและมีประโยชน์สำหรับคุณ

การออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายไม่ว่าจะทำในที่ร่มหรือกลางแจ้ง อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในที่โล่งมีประโยชน์มากกว่า ซึ่งดีต่อสุขภาพจิต เนื่องจากการออกกำลังกายในที่โล่งทำให้คุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินกับทิวทัศน์สีเขียว จึงช่วยให้จิตใจสงบและแจ่มใส นอกจากนี้ กีฬาผาดโผนธรรมชาติบางประเภทยังสามารถฝึกความกล้าหาญและกระตุ้นอะดรีนาลีนได้ รับประกันว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากออกกำลังกาย

1. เดินป่า

การเดินป่า รวมทั้งหนึ่งในกีฬาธรรมชาติที่ค่อนข้างหนักและเหนื่อย แค่จินตนาการถึงช่วงเวลา การเดินป่า คุณจะได้เล่นกีฬาหลายอย่างในคราวเดียว ได้แก่ การเดิน ปีนเขา และลงดินที่สามารถทำได้ขณะวิ่ง จึงไม่มีข้อสงสัยว่า การเดินป่า สามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงการเผาผลาญแคลอรีในปริมาณมาก และรักษาสุขภาพของหัวใจ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Ruth Ann Atchley และ David Strayer ทำ การเดินป่า โดยไม่ใช้ แกดเจ็ต ทั้งหมดสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองได้

นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแล้ว การเดินป่า ยังดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย นี้เป็นเพราะ การเดินป่า มักจะจัดขึ้นในพื้นที่เนินเขาหรือภูเขาสีเขียว ดังนั้นคุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ธรรมชาติในขณะที่เล่นกีฬานี้ นั่นเป็นเหตุผลที่ การเดินป่า ช่วยให้คุณกำจัดความคิดเชิงลบ ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงอารมณ์ไม่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ล่องแก่ง

หากคุณกำลังมองหากีฬาธรรมชาติที่น่าตื่นเต้นและท้าทาย ล่องแก่ง คือคำตอบ การพิชิตแม่น้ำที่ไหลเร็วและเต็มไปด้วยหิน ควบคู่ไปกับเส้นทางแม่น้ำที่คดเคี้ยวและทางลงที่สูงชัน รับประกันได้ว่าจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของโลหิตจะไหลอย่างรวดเร็ว คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

นอกเหนือจากที่, ล่องแก่ง ยังมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย แม้ว่า ล่องแก่ง ดูเหมือนว่าคุณกำลังนั่งบนเรือทำให้พองได้ แต่การเคลื่อนไหวของการพายเรือและการเคลื่อนไหวของร่างกายเพื่อให้เรือมั่นคงในกระแสน้ำที่แรงสามารถเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้มาก หน้าอก หลัง ไหล่ และคอของคุณจะเคลื่อนไหวได้มากเมื่อพายเรือ เพื่อให้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นของร่างกายกระชับและสมบูรณ์แบบ

3. พายเรือคายัค

เมื่อไหร่ ล่องแก่ง สามารถทำได้ 5-6 คน เรือคายัคกีฬาธรรมชาติสามารถทำได้โดยคนเดียว เหมือนกับ ล่องแก่ง การพายเรือคายัคยังสามารถเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้มาก ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายเหมาะสม ยิ่งกว่านั้น ราวกับว่าทำคนเดียว ดังนั้นผลกระทบของกีฬานี้จะเด่นชัดมากขึ้น นอกจากนี้ การพายเรือคายัคยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น การเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย การงอข้อของกระดูก และการบรรเทาความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพายเรือคายัคในทะเลหรือน้ำทะเลใสพร้อมทิวทัศน์อันน่าทึ่ง

4. ตกปลา

แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อหน่ายเพราะต้องรอนานจนกว่าปลาจะจับเหยื่อ แต่ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการตกปลาสามารถส่งผลดีมากมายต่อสุขภาพร่างกาย การตกปลาก็เป็นกีฬาเช่นกัน เพราะคุณต้องออกกำลังกาย เช่น การเดิน การเดินเลียบแม่น้ำ การถืออุปกรณ์ตกปลาที่ค่อนข้างหนัก การเหวี่ยงเบ็ดเพื่อไปยังพื้นที่ที่มีปลาจำนวนมาก

สำหรับผู้ที่สูงอายุ การตกปลายังเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการเล่นกีฬาเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง นอกจากจะไม่ระบายน้ำมากเกินไปแล้ว มีผลกระทบน้อย การเคลื่อนไหวบางอย่างเมื่อตกปลายังดีสำหรับการฝึกทักษะยนต์ปรับของร่างกาย เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องในวัยชรา

5. ปีนหน้าผา

อีกหนึ่งกีฬาทางธรรมชาติที่น่าตื่นเต้นและท้าทายที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดความเบื่อหน่าย นั่นคือการปีนหน้าผา ไม่เพียงอะดรีนาลีนเท่านั้น การปีนผายังช่วยฝึกความแข็งแกร่งและความคล่องตัวของร่างกายอีกด้วย เนื่องจากเวลาปีนเขา กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในร่างกายทำงาน ทั้งกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง เริ่มจากหลัง ท้อง ไหล่ แขน ขา จนกระทั่งนิ้วมือของคุณได้รับการฝึกฝนเมื่อปีนหน้าผาเช่นกัน เมื่อทำเป็นประจำ การปีนหน้าผาจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย ในขณะที่ประโยชน์ของการปีนผาเพื่อสุขภาพจิตนั้นเหมือนกับการบำบัดอาการซึมเศร้า

ดังนั้นกีฬาธรรมชาติประเภทใดที่ดึงดูดใจคุณ หากคุณป่วยและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์ เพียงใช้แอป . ท่านสามารถติดต่อแพทย์และขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

อ่าน:

• การทดสอบอะดรีนาลีนขณะออกกำลังกาย เจ็ตสกีเป็นทางเลือกหนึ่ง
• เคล็ดลับการปีนกำแพงสำหรับผู้เริ่มต้น
• 5 ประโยชน์ของการปีนเขาเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต