สารอาหารในจาน Capcay คืออะไร?

“การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพสำหรับเจ้าตัวน้อยสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญ สูตรหนึ่งที่สามารถใช้เป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณได้คือ capcay เนื่องจากส่วนผสมต่างๆ เช่น ผักที่ใช้ในการปรุง capcay มีเนื้อหาทางโภชนาการที่สำคัญตามลำดับ ตัวอย่างเช่น แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน”

จาการ์ตา – Capcay เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เพราะโดยทั่วไปแล้ว capcay จะทำมาจากผักสดหลายชนิดผสมกับกุ้งและเครื่องเทศ เช่น กระเทียม ซอสหอยนางรม พริก เป็นต้น อาหารจานเดียวนี้คุณสามารถเสิร์ฟให้กับเมนูอาหารของลูกน้อยได้ เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับสารอาหารที่สำคัญ หากได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ แน่นอนว่ามันจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยได้

นอกจากนี้ ยิ่งคุณแม่แนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการให้กับลูกได้เร็วเท่าไร ก็ยิ่งทำให้การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพกับลูกน้อยง่ายขึ้นเท่านั้น ในจาน capcay มีสารอาหารกี่ชนิด? ตรวจสอบข้อมูลที่นี่!

อ่าน: แหล่งอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่หลากหลาย

รู้จักสารอาหารที่มีอยู่ในส่วนผสมของ Capcay แต่ละชนิด

โดยทั่วไปแล้ว สูตร capcay จะประกอบด้วยส่วนผสมหลายอย่างจากผักสด เช่น ชิโครี่ แครอท กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ และอื่น ๆ ต่อไปนี้คือคำอธิบายเกี่ยวกับส่วนผสมของ capcay และเนื้อหาทางโภชนาการ ซึ่งรวมถึง:

  1. แครอท

แครอทต้มและสับแต่ละผลมี 52 แคลอรี และมากกว่าสี่เท่าของปริมาณวิตามินเอที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ ในรูปของเบต้าแคโรทีน วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ แครอทยังเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี และมีโพแทสเซียม แมงกานีส ไทอามีน ไนอาซิน กรดโฟลิก และวิตามินซีและเค

  1. กะหล่ำ

กะหล่ำดอกเป็นผักชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในแคปเคย์ คุณแม่ต้องรู้ว่าประโยชน์ของกะหล่ำดอกมีความหลากหลายมาก เพราะมีวิตามินที่สำคัญ เช่น วิตามิน B1, B2, C และวิตามินเค นอกจากนี้ กะหล่ำดอกยังมีแร่ธาตุแมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และสารประกอบซัลโฟราเฟน สารเหล่านี้ยังพบในบรอกโคลีและทำหน้าที่ช่วยป้องกันมะเร็ง

  1. ผักกาดขาว

ผักชนิดนี้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ วิตามิน A, B, B2, B6, C และวิตามินเค นอกจากนี้ ชิโครียังมีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น เหล็ก ฟอสฟอรัส และไนอาซิน

  1. ข้าวโพดอ่อน

ข้าวโพดอ่อนที่รู้จักในนามลูกสาวหรือ ข้าวโพดอ่อน เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ ข้าวโพดอ่อนยังมีคอเลสเตอรอล ไขมันอิ่มตัว และโซเดียม (Na) ในระดับต่ำ

  1. บร็อคโคลี

ผักนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย บร็อคโคลี่มีไฟเบอร์ วิตามิน A, B1, B2, B6, C, E, K เช่นเดียวกับแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมงกานีส ไปจนถึงกรดโฟลิก นอกจากนี้ บร็อคโคลี่ยังมีสารป้องกันมะเร็ง เช่น กะหล่ำดอก

อ่าน: 5 ผลไม้ลดคอเลสเตอรอลสูง

  1. ถั่ว

ถั่วคือผักที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมงกานีส กรดแพนโทธีนิก และไนอาซิน นอกจากนี้ ถั่วยังมีวิตามินที่สำคัญหลายอย่าง เช่น วิตามิน B1, B2, B6 และวิตามินซี

  1. กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลียังเป็นผักที่พบได้ทั่วไปใน capcay นอกเหนือจากกะหล่ำดอก กะหล่ำปลีประกอบด้วยไฟเบอร์ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน A B1 (ไทอามีน) B6 และวิตามินซี สารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ในกะหล่ำปลี ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม และกรดโฟลิก

  1. กุ้ง

นอกจากผักแล้ว Capcay ยังใช้กุ้งเป็นส่วนผสมอีกด้วย ตัวกุ้งเองเป็นอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีนสูง วิตามินบี 12 สังกะสี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม ไปจนถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตาม คุณแม่ต้องใส่ใจกับปริมาณของกุ้งหากต้องการปรุงแคปเคย์แม้ว่าสารอาหารของกุ้งจะอุดมสมบูรณ์มาก . เนื่องจากกุ้งมีโคเลสเตอรอลสูง ดังนั้นเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

  1. กระเทียม

กระเทียมเป็นเครื่องเทศที่ใช้ในการปรุงพริกป่น อย่างไรก็ตาม ผักชนิดนี้ยังมีสารอาหารมากมายที่ไม่สำคัญเท่ากับส่วนผสมหลักอื่นๆ ใน capcay เนื่องจากกระเทียมเป็นที่รู้จักว่าเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติจึงสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น หวัดได้ นอกจากนี้ กระเทียมยังมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

นั่นคือเนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในจาน capcay ตามส่วนประกอบแต่ละส่วนของส่วนผสม เนื้อหาทางโภชนาการทั้งหมดใน capcay สามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของลูกน้อยอย่างแน่นอน

ตัวอย่างเช่น ปริมาณเส้นใยสูงสามารถทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มกระบวนการเผาผลาญของร่างกายได้ นอกจากนี้เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ใน capcay ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของ Little One

อ่าน: 5 ประโยชน์ของผักและผลไม้หลากสี

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุลแล้ว การได้รับสารอาหารที่จำเป็นยังสามารถทำได้ผ่านการบริโภควิตามินและอาหารเสริมอีกด้วย ผ่านแอพ คุณแม่สามารถซื้อวิตามินสำหรับเด็กที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการได้โดยไม่ต้องรอคิวที่ร้านขายยานาน ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!

อ้างอิง:

ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึงในปี 2564 ผักอะไรมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด?
พ่อแม่. เข้าถึงในปี 2564 โภชนาการในส่วนของ CAPCAY
ไอนิวส์ เข้าถึงในปี 2564 สูตร Capcay Kampung เมนู New Normal เพื่อเพิ่มความอดทน

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found