ไม่ค่อยย้ายที่ทำงานสามารถรบกวนสุขภาพ
, จาการ์ตา – พนักงานออฟฟิศมักใช้เวลานั่งหรือเคลื่อนไหวน้อยลง งานส่วนใหญ่ต้องใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น แล็ปท็อปและโทรศัพท์ ขณะนั่งอยู่ในห้องหรือโต๊ะทำงาน แต่คุณรู้ไหมว่าสิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่โจมตีได้
ในความเป็นจริงการเคลื่อนไหวน้อยครั้งอาจทำให้เกิดผลกระทบในทางลบได้ การขาดกิจกรรมทางกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ กล่าวกันว่าคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวในหนึ่งวันมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน ประสิทธิภาพของสมองลดลง เพิ่มความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูง ต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และเร่งความแก่
อ่าน: ระวัง! คอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดโรคต่างๆ
หลีกเลี่ยงผลกระทบของการขาดการเคลื่อนไหวในที่ทำงาน
วิถีชีวิตที่ทำให้คนไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายเรียกว่าอยู่ประจำ คนส่วนใหญ่ที่มีวิถีชีวิตแบบนี้คือพนักงานออฟฟิศซึ่งนั่งอยู่หน้าแล็ปท็อปหรือโต๊ะทำงานเกือบทั้งวัน การเดินทางไปสำนักงานโดยทั่วไปจะนั่ง คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีไลฟ์สไตล์แบบนี้หรือไม่? ระวังผลกระทบ!
การขาดการเคลื่อนไหวในที่ทำงานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดการเคลื่อนไหวอาจทำให้สมาธิลดลง การทำงานของการรับรู้บกพร่อง ความต้านทานต่ออินซูลิน ความผิดปกติของกระดูก และโรคกระดูกพรุน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพนักงานออฟฟิศที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวจะไม่สามารถป้องกันเรื่องนี้ได้
อ่าน: วิธีการรับรู้อาการหัวใจวาย?
การเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวอาจทำให้ระบบเมตาบอลิซึมลดลง ซึ่งตรงกันข้ามกับระบบที่ได้รับการออกแบบมาสำหรับร่างกายมนุษย์ ด้วยเหตุนี้ ระบบต่างๆ ในร่างกายจึงเกิดความโกลาหลและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่สมดุล
คนที่นั่งมากเกินไปอาจประสบกับความปั่นป่วนในท่าทาง และทำให้เกิดอาการผิดปกติที่หลัง คอ แขน และข้อมือ การเกิดขึ้นของความผิดปกติในส่วนนี้ของร่างกายอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก น่าเสียดายที่สิ่งนี้มักถูกเข้าใจผิดและคิดว่าจะสูญเสียไปกับยา
การป้องกันแม้กระทั่งการเอาชนะปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวไม่บ่อยคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่คุณอยู่ ถ้างานของคุณต้องการให้คุณนั่งเยอะ ให้พยายาม "ขโมย" เวลาออกแรงหรือออกกำลังกายเป็นครั้งคราว เมื่อคุณต้องการเข้าห้องน้ำ คุณสามารถลองใช้ทางอ้อมหรือระหว่างรับประทานอาหารกลางวัน ให้ซื้ออาหารนอกบ้านเป็นนิสัย แทนที่จะสั่งอาหารด้วยตนเอง ออนไลน์ หรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อน
ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเคลื่อนไหวได้มากขึ้นจึงสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากโรคได้ คุณสามารถลองทำงานใน โต๊ะยืน หรือโต๊ะทำงานที่สูงขึ้นทำให้สามารถยืนทำงาน หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานาน ให้ลองเดินไปรอบๆ สำนักงานเพื่อขอไอเดียหรือสูดอากาศบริสุทธิ์
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงความบกพร่องทางสายตาเนื่องจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป การใช้เวลาสองสามนาทีในการเดินและมองลึกลงไปในท้องฟ้าสีครามสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการมองเห็นได้ นอกจากนี้ ควรจัดเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ก่อนไปทำงานหรือตอนกลางคืนหลังจากกลับจากทำงาน
อ่าน: ระวัง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณนั่งมากเกินไป
มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์หรือไม่? ใช้แอพ แค่. ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
