วิธีเอาชนะความเหนื่อยหน่ายเนื่องจากงานเหนื่อยเกินไป
, จาการ์ตา – ความเครียดจากการทำงานทำให้คุณสัมผัสได้ เผาไหม้ เรียกว่าหมดแรงสุดๆ เผาไหม้ เป็นภาวะของความอ่อนล้าทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจที่เกิดจากความเครียดที่มากเกินไปและเป็นเวลานาน
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น หมดอารมณ์ และไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้อย่างต่อเนื่อง เมื่อความเครียดยังคงอยู่ คุณจะเริ่มหมดความสนใจและแรงจูงใจที่ทำให้คุณตื่นเต้นกับงาน ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เผาไหม้ สามารถอ่านด้านล่าง!
ทำความรู้จักกับภาวะหมดไฟในการทำงาน
จริงๆแล้ว เผาไหม้ สามารถลดผลผลิตและระบายพลังงาน ทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวัง ถากถาง และขุ่นเคืองมากยิ่งขึ้น ในที่สุด คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเหตุผลที่จะสนุกกับสิ่งที่คุณทำ
ผลกระทบด้านลบจากความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานสามารถแพร่กระจายไปยังทุกด้านของชีวิต ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน และชีวิตในสังคม ความเหนื่อยล้ายังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระยะยาวในร่างกายที่ทำให้คุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วย เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ เนื่องจากผลที่ตามมามากมาย การเอาชนะความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ
อ่าน: ผู้ใหญ่ก็เสี่ยงต่อเหยื่อของการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตเช่นกัน
นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะประสบภาวะหมดไฟ:
- ทุกวันเป็นวันที่แย่
- การทำงานหรือชีวิตที่บ้านเป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน
- รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
- ส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับการทำงานที่น่าเบื่อหรือล้นหลามให้เสร็จสิ้น
- รู้สึกว่าไม่ได้ทำอะไรที่สร้างความแตกต่างหรือเป็นที่ชื่นชม
เผาไหม้ เป็นผลจากความเครียดที่ไม่หยุดยั้ง แต่ก็ไม่เหมือนกับความเครียด ความเครียดโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับหลายสิ่งหลายอย่าง รวมทั้งต้องพบกับความกดดันอย่างมากกับความต้องการทั้งทางร่างกายและจิตใจ
อ่าน: นี่คือเหตุผลที่จิตวิทยาผู้สูงอายุก็เหมือนเด็ก
อย่างไรก็ตาม คนที่เครียดยังสามารถจินตนาการได้ว่าถ้าพวกเขาควบคุมทุกอย่างได้ พวกเขาก็คงจะไม่เป็นไร ต่างจากเงื่อนไขมาก เผาไหม้ การรับรู้ถึงความอ่อนล้าทำให้เกิดความว่างและความอ่อนล้าทางจิตใจ ไม่มีแรงจูงใจ และไม่ใส่ใจ ผู้ที่มีประสบการณ์ เผาไหม้ มักจะไม่เห็นความหวังของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสถานการณ์ของพวกเขา
หากคุณรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้และต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ใช้แอปพลิเคชันทันที . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน
วิธีเอาชนะความเหนื่อยหน่าย
มีขั้นตอนในเชิงบวกที่คุณสามารถเอาชนะได้ เผาไหม้ และคืนความสมดุลให้ชีวิต นี่คือคำแนะนำบางส่วน:
- เปิดออก
คุณสามารถทำเช่นนี้กับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดหรือคนที่คุณไว้วางใจ พยายามอย่าคิดว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและใช้เวลากับคนที่คุณรักในแง่บวกและสนุกสนานมากขึ้น
- เข้าสังคม
พยายามเข้ากับเพื่อนร่วมงานมากขึ้น ด้วยการพัฒนามิตรภาพกับเพื่อนร่วมงาน คุณสามารถทำให้งานสนุกขึ้นและหลีกเลี่ยงความเครียดได้ เผาไหม้ .
เช่น ในช่วงพัก แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ WL พยายามมีส่วนร่วมในการสนทนากับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน
- จำกัดการติดต่อกับผู้ที่มีอิทธิพลเชิงลบ
คบกับคนคิดลบที่ไม่ทำอะไรแต่บ่น มีแต่จะทำให้คุณผิดหวัง อารมณ์ และทัศนคติต่อชีวิตของคุณ หากคุณต้องทำงานกับคนคิดลบ พยายามจำกัดเวลาที่คุณใช้ร่วมกัน
- เชื่อมต่อกับชุมชนเชิงบวก
พยายามหาความเชื่อมโยงกับชุมชนที่สามารถส่งผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดหรือแม้แต่หาเพื่อนใหม่ การหาเพื่อนใหม่สามารถให้มุมมองใหม่และขยายเครือข่ายของคุณ
