เด็กชอบกินอาหารจานด่วน คุณแม่ควรทำอย่างไร?

“อาหารจานด่วนมักมีสารกันบูดและต้องผ่านกระบวนการนำเสนอที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ถึงกระนั้น อาหารนี้ก็ยังเป็นที่นิยมและเป็นที่รักของผู้คนมากมาย รวมทั้งเด็กๆ ด้วย แม่เป็นกังวลอย่างแน่นอนหากลูกน้อยของคุณชอบกินอาหารจานด่วนมากกว่าอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ต้องรู้สาเหตุและทำตามขั้นตอนเพื่อให้ลูก ๆ ของพวกเขาชอบอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่าอาหารจานด่วน”

, จาการ์ตา - อาหารจานด่วน, หรือ อาหารจานด่วน ได้รับความนิยมและเป็นที่รักของคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่มีข้อยกเว้นสำหรับเด็กๆ คุณแม่มักเวียนหัวเพราะลูกไม่ยอมกินอาหารอย่างอื่นนอกจาก อาหารจานด่วน . คุณแม่ต้องรู้ อาหารพร้อมทานมีสารกันบูด ประกอบกับกระบวนการนำเสนอที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อันที่จริง การใช้อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย นอกจากนี้ ควรคำนึงถึงระบบภูมิคุ้มกันของเจ้าตัวน้อยที่ยังเปราะบางด้วย เพื่อไม่ให้ทานอาหารอย่างประมาท

การบริโภค อาหารจานด่วน อนุญาตให้เด็กได้จริง ตราบใดที่ไม่มากเกินไปเพราะไม่ดีต่อสุขภาพของเด็ก อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับบางประการที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อรับมือกับลูกติดยาเสพติด อาหารจานด่วน . อยากรู้เคล็ดลับคืออะไร? มาหาคำตอบกันที่นี่!

อ่านยัง : เด็กกินทุเรียนมากอันตรายไหม?

รู้สาเหตุที่เด็กชอบกิน อาหารจานด่วน

โดยทั่วไปแล้ว รสชาติที่อร่อยและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดใจของอาหารเป็นเหตุผลว่าทำไมเด็กๆ ถึงชอบอาหารพร้อมรับประทาน เด็กมักคิดว่าอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก รสชาติแย่ กินยาก และดูไม่สวยสำหรับพวกเขา ส่งผลให้เด็กๆ มีความสนใจในการบริโภคอาหารจานด่วนมากขึ้นหรือ อาหารจานด่วน . ลักษณะของอาหารพร้อมทานที่กรอบและมีสีสันยังดึงดูดความสนใจของเด็กอีกด้วย

ในขณะเดียวกัน เด็กบางคนที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลก็มีความเสี่ยงที่จะติดยาเช่นกัน อาหารจานด่วน . ซึ่งสัมพันธ์กับสภาพจิตใจของเด็ก คือ บาดแผลจากอาหารในโรงพยาบาลที่คิดว่าจืดชืดไม่อร่อย

เป็นผลให้ลูกน้อยของคุณถือว่าอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดมีรสชาติเหมือนกัน เด็กที่มีประสบการณ์บอบช้ำทางจิตใจ มักจะเป็นโรคฮิสทีเรียหรือร้องไห้หากพวกเขาเห็นผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี่บนจาน

อ่านยัง : 4 ของว่างเพื่อสุขภาพทดแทนอาหารขยะ

วิธีจัดการกับมัน?

การบริโภคอาหารจานด่วนมากเกินไปเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของลูกน้อยอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม คุณแม่ไม่ต้องกังวล เพราะขั้นตอนเหล่านี้สามารถเอาชนะได้ รวมถึง:

1.แสดงการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ

การแสดงการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งที่จะจัดการกับนิสัยนี้ได้ ตัวอย่างเช่น แสดงว่าแม่กำลังกินกล้วย แล้วอธิบายให้ลูกฟังว่ากล้วยมีรสหวาน และทำให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง แม้ว่าจะไม่มีผลกระทบโดยตรง แต่สิ่งนี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณอยากลองใช้ คุณยังสามารถผสมกล้วยกับขนมของลูกน้อยหรือซีเรียลอาหารเช้าของเขาได้

2. เสิร์ฟอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณแม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารของลูกน้อยได้ด้วยการเสิร์ฟอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับอาหารจานด่วนจานโปรด อาหารสามารถเสิร์ฟเป็นส่วนเล็ก ๆ ก่อน อธิบายให้ลูกน้อยของคุณฟังว่าเขาไม่ต้องกิน แต่มันสามารถทำให้ร่างกายของเขาแข็งแรงได้

โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ จะอยากรู้อยากเห็นและเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เสิร์ฟ หากลูกน้อยของคุณเริ่มชอบ คุณแม่สามารถเพิ่มสัดส่วนของอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ และค่อยๆ ลดการบริโภคอาหารพร้อมรับประทานลงอย่างช้าๆ

3. อย่าบังคับลูกน้อยของคุณ

คุณแม่ต้องอธิบายให้ลูกฟังจริงๆ ว่าทำไมพวกเขาจึงควรกินอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามอย่าบังคับหรือห้ามการบริโภค อาหารขยะ สำหรับเด็ก สิ่งนี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกหดหู่และสับสน เป็นผลให้ลูกน้อยของคุณอาจสะอื้นและไม่กินเลยหากรู้สึกไม่สบายใจ

4.การทำอาหารจานด่วนทดแทน

นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่อาหารพร้อมรับประทานด้วยตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านได้อีกด้วย เหมือนเสิร์ฟเบอร์เกอร์โฮมเมดด้วยวัตถุดิบสดใหม่ นอกจากนี้คุณแม่สามารถเสิร์ฟโยเกิร์ตกับผลไม้เย็น ๆ แทนไอศกรีมได้ นี่คือการรักษาปริมาณสารอาหารของเด็กและมีผลดีต่อการพัฒนาร่างกายของเขา

5. ชวนเจ้าตัวเล็กเข้าสวน

การเชิญลูกน้อยของคุณไปที่สวนสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น ปลูกมะเขือเทศหรือใบโหระพาในกระถาง ให้ลูกน้อยของคุณมีความรับผิดชอบในการดูแลพืช เมื่อเก็บเกี่ยวพืชแล้ว ให้เชิญลูกน้อยของคุณนำผลไม้หรือผักที่เก็บเกี่ยวมา

หลังจากนั้นคุณแม่สามารถปรุงอาหารและเสิร์ฟผลผลิตจากสวนให้ลูกน้อยได้ พร้อมชื่นชมยินดีที่ผลผลิตจากสวนมีรสชาติอร่อย แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่ก็สามารถส่งผลดีได้เพราะลูกน้อยของคุณจะอยากรู้อยากเห็นและในที่สุดก็ลองผลไม้หรือผักที่เขาปลูกเอง

การเลือกแหล่งอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

อ้างจากเพจ การเลี้ยงดูเด็ก, ต่อไปนี้คือแหล่งอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตและพัฒนาการ กล่าวคือ:

  • ผลไม้และผัก

ผักและผลไม้สามารถให้พลังงาน วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และน้ำสำหรับลูกน้อยของคุณ แหล่งอาหารเหล่านี้ยังช่วยปกป้องเด็กจากโรคเรื้อรังต่างๆ ในชีวิต รวมทั้งโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ จังหวะ และมะเร็งบางชนิด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่จะต้องปลูกฝังอาหารเพื่อสุขภาพให้ลูกตั้งแต่อายุยังน้อย

  • ธัญพืช

อาหารที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปัง พาสต้า บะหมี่ อาหารเช้าซีเรียล ข้าว ข้าวโพด คีนัว โพเลนต้า ข้าวโอ๊ต และข้าวโอ๊ตสามารถให้พลังงานที่เด็กๆ จำเป็นต้องเติบโต พัฒนา และเรียนรู้ มารดาควรเลือกอาหารที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสีที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น พาสต้าโฮลวีตและขนมปัง เหตุผลก็คือ อาหารประเภทนี้สามารถให้พลังงานแก่ลูกน้อยของคุณได้นานขึ้นและทำให้เขารู้สึกอิ่มนานขึ้น

  • ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส คีเฟอร์ และโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งช่วยสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง เพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านี้ คุณแม่ควรเสนอผลิตภัณฑ์นมประเภทต่างๆ ให้ลูกน้อยของคุณทุกวัน

  • โปรตีน

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา ไก่ ไข่ ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่ว เต้าหู้ และถั่ว ยังสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกล้ามเนื้อลูกน้อยของคุณ อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เช่น เหล็ก สังกะสี วิตามินบี 12 และกรดไขมันโอเมก้า 3 ธาตุเหล็กและกรดไขมันโอเมก้า-3 จากเนื้อแดงและปลาที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบสำคัญต่อการพัฒนาสมองและการเรียนรู้ของเด็ก

อ่าน: 5 สิ่งที่ทำให้การกินสลัดไม่ดีต่อสุขภาพ

นี่คือเคล็ดลับในการเอาชนะการเสพติด อาหารจานด่วน บนเจ้าตัวเล็ก คุณแม่สามารถสอบถามกุมารแพทย์ได้ที่ หากสับสนว่าจะจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการกินอย่างไร วิธีนี้ง่าย คุณแม่สามารถพูดคุยทุกที่ทุกเวลากับกุมารแพทย์ที่เลือกผ่านวิดีโอ/การโทรและแชท มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!

อ้างอิง:
BabyCenter.com. เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2564 ปัญหาการให้อาหาร: กินอาหารขยะเท่านั้น
จิตวิทยาวันนี้.com เข้าถึงในปี 2564 คุณควรปล่อยให้บุตรหลานของคุณกินอาหารขยะหรือไม่
การเลี้ยงดูเด็ก. เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2564 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยเรียน : อาหารห้าหมู่.