ระวังนะ นอนมากเกินไปอาจทำให้ซึมเศร้าและตายตั้งแต่ยังเด็ก
จาการ์ตา – การนอนหลับเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของคุณหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การใช้เวลานอนมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน
อ่าน: ทำความรู้จัก Microsleep Spying บนนักเดินทาง
การนอนนานเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยได้
การนอนหลับมากเกินไปหรือนอนเป็นเวลานานเรียกว่าภาวะนอนไม่หลับ (hypersomnia) งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าอาการนอนไม่หลับในบางครั้งอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายมีสุขภาพไม่ดี นอกจากนี้ อาการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณของโรคที่ค่อนข้างรุนแรง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ แม้แต่อาการที่รุนแรงที่สุดคือการเสียชีวิตกะทันหัน
ระยะเวลาการนอนหลับของแต่ละคนแตกต่างกัน เราแนะนำให้แต่ละคนมีเวลานอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงในหนึ่งวัน ชั่วโมงการนอนของบุคคลมักจะได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ สุขภาพ และรูปแบบการใช้ชีวิต
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ กลุ่มคนเหล่านี้กำลังฝึกเวลานอนเพื่อเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน และออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายจะทำให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ จึงหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับได้
ความผิดปกติด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ Hypersomnia
1. อาการซึมเศร้า
Hypersomnia เป็นโรคนอนไม่หลับ รบกวนการนอนหลับอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ คุณอาจนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไป แม้ว่าอาการนอนไม่หลับมักสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้า แต่ในความเป็นจริงอาการนอนไม่หลับก็ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน มากถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากการนอนหลับมากเกินไป นิสัยการนอนเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง
2. ความตายกะทันหัน
ผลการศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าผู้ที่มีชั่วโมงการนอนมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตกะทันหันมากกว่าคนที่มีเวลานอนปกติ สิ่งนี้ยังคงเกี่ยวข้องกับผลกระทบของภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการนอนหลับมากเกินไป แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
3. ปวดหลัง
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย การนอนหลับมากเกินไปทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวน้อยลง ดังนั้น ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ป่วยปวดหลังได้
4. โรคอ้วน
โรคอ้วนในความเป็นจริงอาจเกิดจากการนอนมากเกินไป ถ้าคุณนอนมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน คุณมีแนวโน้มที่จะอ้วน ดังนั้นควรเริ่มนอนและตื่นให้ถูกเวลาเป็นนิสัย
5. ปวดหัว
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หลายคนใช้เวลาว่างเพื่อพักผ่อนและนอนหลับ แต่การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้คุณปวดหัวได้ การนอนหลับมากเกินไปอาจส่งผลต่อเคมีในสมอง ทำให้คุณปวดหัวได้ เป็นการดีกว่าที่จะเติมเวลาว่างด้วยการทำกิจกรรมที่มีประโยชน์
อ่าน: เคล็ดลับสำหรับการเอาชนะการขาดการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนหลับ คุณสามารถใช้แอพ เพื่อถามแพทย์ ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถสอบถามโดยตรงได้ทาง เสียง / การสนทนาทางวิดีโอ หรือ แชท กับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการร้องเรียนของคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!
