ผักและผลไม้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง

, จาการ์ตา - โรคโลหิตจางเป็นโรคทั่วไปที่เกิดขึ้นในผู้หญิงส่วนใหญ่ โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน เมื่อประสบกับความผิดปกตินี้ร่างกายจะรู้สึกอ่อนแอ อ่อนแอ จนเวียนหัว ดังนั้นคุณต้องรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะอาการขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งอาจรบกวนกิจกรรมประจำวัน

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาภาวะโลหิตจางคือการรับประทานอาหารบางชนิดที่สามารถฟื้นฟูระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายให้กลับมาเป็นปกติได้ โดยปกติแพทย์จะแนะนำให้กินผักและผลไม้มากขึ้น เพื่อลดอาการของโรคโลหิตจาง จึงไม่เกิดขึ้น ต่อไปนี้เป็นการทบทวนที่สมบูรณ์มากขึ้นเกี่ยวกับประเภทของผักและผลไม้ที่ดีสำหรับการบริโภค!

อ่าน: 4 อาหารบำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจางในสตรีมีครรภ์

ผักและผลไม้ต่างๆ เพื่อเอาชนะโรคโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางอาจเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายมีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงไม่เพียงพอ ซึ่งอาจเกิดจากการสูญเสียเลือด ความเสียหายต่อเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงได้เพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดแดงมีฮีโมโกลบินที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณออกซิเจนสามารถกระจายไปทั่วร่างกาย การขาดโฟเลตและวิตามินบี 12 ที่เป็นประโยชน์ต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้

ดังนั้น การดำเนินการตามแผนอาหารเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการเอาชนะภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการตอบสนองความต้องการของธาตุเหล็กที่สมดุล อาหารบางชนิด เช่น ผัก เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว และเมล็ดพืช เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคเพื่อเอาชนะการขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงของร่างกาย นอกจากนี้ การเพิ่มจำนวนอาหารที่สามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม มีผักและผลไม้บางประเภทที่แนะนำให้คุณบริโภคเพื่อรักษาโรคโลหิตจาง นี่คือผักและผลไม้บางส่วน:

1. ผักใบเขียว

อาหารแรกที่คุณสามารถกินเพื่อทำให้โรคโลหิตจางดีขึ้นคือการกินผักใบเขียว ผักชนิดนี้เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งดีต่อการเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย ตัวอย่างผักได้แก่ ผักโขม กะหล่ำปลี มัสตาร์ด คะน้า และอื่นๆ ภาวะโลหิตจางอาจเกิดจากการขาดโฟเลต คุณจึงสามารถรับประทานถั่วและเมล็ดพืชได้

ผักใบเขียวบางชนิดที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักโขมและคะน้า ก็มีออกซาเลตสูงเช่นกัน สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการผูกเหล็กและป้องกันการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม ถึงกระนั้น อย่าเพิ่งพึ่งการบริโภคผักเพื่อทำให้ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับเซลล์เม็ดเลือดแดงดีขึ้น ลองกินอาหารที่มีวิตามินซีสูงเพื่อการดูดซึมธาตุเหล็ก

อ่าน: 5 ประเภทของการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง

2. กล้วย

กล้วยยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการรักษาโรคโลหิตจาง ผลไม้นี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบินในเลือด นอกจากธาตุเหล็กแล้ว กล้วยยังเป็นแหล่งที่ดีของกรดโฟลิก เพราะมันมีวิตามินบีรวมที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

3. แอปเปิ้ล

ผลไม้อีกอย่างที่แนะนำให้บริโภคทุกวันคือแอปเปิ้ล ประโยชน์ของผลไม้นี้ดีมากสำหรับการรักษาสุขภาพของทุกคนที่บริโภคมันเป็นประจำ แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กด้วยส่วนผสมต่างๆ ที่จำเป็นในการกระตุ้นปริมาณฮีโมโกลบิน พยายามกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งผลที่มีผิวอยู่ทุกวัน

ผักและผลไม้เหล่านี้แนะนำให้รับประทานเป็นประจำเพื่อให้ภาวะโลหิตจางดีขึ้น โดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ หวังว่าอาการของโรคโลหิตจางจะไม่เกิดขึ้นอีกและร่างกายของคุณจะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณทำเช่นนี้แล้วและยังคงเป็นโรคโลหิตจางอยู่ ควรไปพบแพทย์ดีกว่า

อ่าน: การบริโภคอาหารบำรุงเลือด มีผลกับโรคโลหิตจางหรือไม่?

สามารถสอบถามแพทย์จาก เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจาง ง่ายมาก แค่ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน และรับความสะดวกที่เกี่ยวข้องกับการเข้าถึงสุขภาพแบบไม่จำกัดเพียงแค่เข้าถึงคุณสมบัติในนั้น ดังนั้นให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นทันที!

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงปี 2020 แผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคโลหิตจาง
เอ็นดีทีวี. เข้าถึงปี 2020 ผลไม้สำหรับโรคโลหิตจาง: โหลดผลไม้ 6 ชนิดนี้เพื่อเพิ่มฮีโมโกลบินของคุณ

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found