นี่คือวิธีกำจัดความรู้สึกไม่มั่นคงเพราะโดนโกง
จาการ์ตา – การมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความสัมพันธ์นั้นผูกมัดด้วยคำสัญญาอันศักดิ์สิทธิ์ของการแต่งงาน ต้องใช้ความเสียสละอย่างมากเพื่อให้อยู่ในความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน บ่อยครั้งที่ความแตกแยกในชีวิตสมรสเกิดขึ้นเนื่องจากคู่ครองคนหนึ่งนอกใจหรือมีชู้ ไม่ว่าทางแก้จะตัดสินใจหย่าร้างหรือกลับมาคบกันใหม่ มันก็ยังมีผลข้างเคียงกับคนนอกใจ
เกือบทุกคนเห็นด้วยว่าการนอกใจเป็นเหตุการณ์ที่บอบช้ำที่สุดในความสัมพันธ์ รสชาติ ไม่ปลอดภัย ปรากฏเป็นปฏิกิริยาจากความกลัวที่จะสูญเสียคู่ชีวิตหรือกลัวว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นอีก ความกลัวนี้เป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและนำไปสู่การกระทำทุกประเภท เนื่องจากคู่รักที่บาดเจ็บพยายามทำให้ความสัมพันธ์นั้นมั่นคง
อ่าน: นอกใจคู่สมรส ทิ้งหรือแก้ไขความสัมพันธ์?
ทำไมความวิตกกังวลจึงเกิดขึ้นหลังจากการโกง?
ความวิตกกังวลหลังจากนอกใจเป็นเรื่องปกติมากเพราะความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงเกิดขึ้นเมื่อคู่รักตกหลุมรัก บุคคลนั้นดึงดูดคู่ของพวกเขาทั้งทางร่างกายและอารมณ์และสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้น ความผูกพันของมนุษย์ได้พัฒนามาตั้งแต่ต้น ในยุคดึกดำบรรพ์ ความผูกพันระหว่างมนุษย์ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้กลุ่มปลอดภัยจากผู้ล่า จากนั้นมนุษย์ก็ผูกพันกับบุคคลพิเศษเช่นกัน
บางครั้งคู่รักที่เจ็บปวดไม่รู้ว่าทำไมความวิตกกังวลถึงยังคงมีอยู่ คู่รักที่บาดเจ็บอาจกำลังพยายามฟื้นตัวจากความสัมพันธ์ แต่พวกเขายังคงมีความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะมองหาสัญญาณของ "อันตราย" ต่อความสัมพันธ์ ดังนั้นจึงเป็นความกลัวที่มากเกินไปที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไป
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความวิตกกังวลของผู้บาดเจ็บเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัวจากการชกบ่อยๆ หรือฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่าถูกควบคุมและถูกสอบสวนอยู่ตลอดเวลา คู่หูที่ได้รับบาดเจ็บอาจพบว่าคู่หูเป็นฝ่ายรับและไม่จริงใจ และการตอบสนองดังกล่าวจะกระตุ้นให้เกิดความกลัวว่ามีบางสิ่งซ่อนอยู่
หากเป็นกรณีนี้ ทั้งคู่ต้องดิ้นรนเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น ท้ายที่สุด ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาและมักถูกเข้าใจผิด ดังนั้น มันจะช่วยให้เข้าใจธรรมชาติของความวิตกกังวลมากขึ้น เพื่อให้คุณและคู่ของคุณสามารถทำงานร่วมกันในการจัดการกับมันแทนที่จะต่อสู้กันเอง
อ่าน: นี่คือเหตุผลที่ผู้ชายโกงตามหลักวิทยาศาสตร์
ขั้นตอนในการเอาชนะความไม่มั่นคงหลังการนอกใจ
ปฏิกิริยาวิตกกังวลแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล บางคนมีอาการเล็กน้อยถึงรุนแรงมาก เริ่มจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น การหายใจเร็ว ความคิดที่วุ่นวายไปจนถึงการโฟกัสที่ยาก การนอนหลับยาก ไม่สบายท้อง เจ็บหน้าอก เหนื่อยล้า ไปจนถึงความรู้สึกกระสับกระส่าย สำหรับบางคน ความวิตกกังวลยังสามารถทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญได้
มีหลายวิธีในการดูแลตนเองเพื่อช่วยคลายความวิตกกังวล ได้แก่:
กินเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไป คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวล
เรียนรู้การฝึกหายใจเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกปลอดภัย (ซึ่งในทางกลับกัน จะช่วยให้สมองของคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย)
การออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับคนจำนวนมากในการลดความวิตกกังวล
พยายามนอนหลับให้เพียงพอ แม้ว่ามันอาจจะยากขึ้นหลังจากมีชู้
ในบางกรณี การให้คำปรึกษาและ/หรือการใช้ยาเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวลหลังการมีชู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความวิตกกังวลได้รบกวนสุขภาพและกิจกรรมประจำวัน
คุณสามารถปรึกษาปัญหานี้กับนักจิตวิทยาได้ที่ เพื่อรับความช่วยเหลือก่อน หากความวิตกกังวลเริ่มควบคุมได้ยากขึ้น ควรนัดพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
อ่าน: 4 กิจกรรมที่ช่วยลดความวิตกกังวลที่มากเกินไป
อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าความวิตกกังวลนี้จะหายไปหากคู่ของคุณทำงานร่วมกันเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้อง ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณเปิดกว้างต่อกันเพื่อที่พวกเขาจะสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้
