การกินน้ำส้มตอนละศีลอดมีผลเสียจริงหรือ?
, จาการ์ตา - การบริโภคน้ำส้มคั้นมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันมะเร็ง และแม้กระทั่งการบำรุงสุขภาพผิว แต่ถ้าดื่มน้ำส้มในช่วงละศีลอดล่ะ? จะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?
อ่าน: 8 ประโยชน์ของส้ม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
การบริโภคน้ำส้มเมื่อละศีลอด ดีไหม?
ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินบี 6 สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ การบริโภคน้ำส้มทุกวันยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย เพราะนอกจากจะช่วยในการย่อยอาหารแล้ว ส้มยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน รักษาสุขภาพผิว และภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย
นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว ควรหลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวที่มีปริมาณกรดสูงในขณะท้องว่าง คุณไม่สามารถกินน้ำผลไม้นี้ในขณะที่ละศีลอดได้ เพราะท้องของคุณไม่ได้เต็มไปด้วยอะไรหลังจากอดอาหารมาทั้งวัน นี้จะทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดท้องหรือท้องอักเสบเนื่องจากรสเปรี้ยว
อ่าน: 5 ผลไม้ที่ทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนขึ้น
สิ่งเหล่านี้เป็นความผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นเมื่อละศีลอด
หลังจากอดอาหารหิวกระหายมาทั้งวัน ละศีลอดคือช่วงเวลาที่คุณรอคอย อย่างไรก็ตาม มีข้อผิดพลาดบางประการที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณละศีลอดโดยที่คุณไม่รู้ตัว เช่น:
- กินและดื่มอย่างเร่งรีบ การละศีลอดไม่ควรล่าช้า แต่การกินเร็วเกินไปอาจรบกวนระบบย่อยอาหารได้เช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการอาหารไม่ย่อย คุณควรกินและดื่มช้าๆ และกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ
- กินส่วนใหญ่. โดยปกติ ผู้คนไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารได้หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยและหิวโหยมาทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณทานอาหารมากเกินไปในช่วงละศีลอด การทำเช่นนี้อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณได้ ส่งผลให้ปวดท้อง อาเจียน และคลื่นไส้
- กินอาหารรสจัด. อาหารรสเผ็ดเป็นหนึ่งในอาหารที่ชาวอินโดนีเซียชื่นชอบ อย่างไรก็ตาม คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้เมื่อเลิกถือศีลอด เพราะถ้าไม่อย่างนั้นจะกระตุ้นให้เกิดการกลับเป็นซ้ำของอาการเสียดท้องก็อาจทำให้ท้องเสียได้
- กำลังดื่มกาแฟ. คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟจะทำให้สูญเสียของเหลวในร่างกายและคุณจะกระหายน้ำเร็วขึ้น เพราะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลจะถูกย่อยเร็วมาก นอกจากนี้ การดื่มกาแฟหลังจากอดอาหารสามารถทำให้กรดในกระเพาะเจือจาง ทำให้ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย
เหล่านี้เป็นอาหารที่คุณควรกินเมื่อละศีลอด
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่คุณควรกินเมื่อละศีลอด:
- วันที่. อินทผาลัมมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เพราะมีน้ำตาลกลูโคส ฟรุกโตส และซูโครสจำนวนมากที่มีแคลอรีต่ำ อินทผาลัมสามารถฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไประหว่างการถือศีลอด
- ที่รัก. น้ำผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม กำมะถัน และแมงกานีส ซึ่งมีประโยชน์ในการส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร และยังเอาชนะความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
- ผัก. ผักใบเขียวมีสารอาหารมากมาย เช่น ไฟเบอร์ โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และธาตุเหล็ก ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากและย่อยง่าย
- ไข่. นอกจากจะง่ายต่อการเสิร์ฟแล้ว ไข่ยังย่อยง่ายมากและมีโปรตีนสูงมาก ไข่ 1 ฟองมีโปรตีน 6 กรัม และกรดอะมิโน 9 ชนิด
อ่าน: 5 ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านการคายน้ำ
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพขณะอดอาหาร คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ. ด้วยแอพ คุณยังสามารถซื้อยาที่ต้องการได้ และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพกำลังจะมาเร็ว ๆ นี้บน Google Play หรือ App Store!
