5 เคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ยังทำงานอยู่
, จาการ์ตา – ผู้หญิงบางคนเลือกที่จะทำงานต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับคุณแม่ที่มีภาวะการตั้งครรภ์ปกติ การทำงานต่อไปก็ไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตาม การทำงานในขณะตั้งครรภ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างแน่นอน และมีการปรับเปลี่ยนบางอย่างที่ต้องทำ มีหลายสิ่งที่คุณแม่ต้องใส่ใจเพื่อให้มีประสิทธิผลและรักษาสุขภาพการตั้งครรภ์ให้แข็งแรง
เผชิญกับผลข้างเคียงต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องประสบปัญหาหลายอย่างที่เกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ ผลข้างเคียงเหล่านี้บางส่วนอาจรบกวนการทำงานของมารดาในระหว่างการทำงาน นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับมัน:
คลื่นไส้และอาเจียน
มารดาจะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ อาการนี้มักเกิดขึ้นในตอนเช้าจึงมักเรียกกันว่า แพ้ท้อง. อย่างไรก็ตาม คุณแม่บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ตลอดทั้งวัน เพื่อไม่ให้อาการข้างเคียงของการตั้งครรภ์รบกวนคุณแม่ในที่ทำงาน ให้ลองทำดังนี้
หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้แม่รู้สึกคลื่นไส้ เช่น อาหารคาวและมีกลิ่นฉุน
นำขนมเพื่อสุขภาพไปทานที่สำนักงาน บิสกิตที่มีน้ำตาลต่ำสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีได้ ขนมขบเคี้ยวช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของมารดาคงที่และบรรเทาอาการคลื่นไส้
การดื่มน้ำหรือชาที่เติมขิงหรือมะนาวก็ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน
พักสักครู่หากมีอาการคลื่นไส้อาเจียน
อ่าน: ทำงานอย่างแข็งขันแม้ในขณะตั้งครรภ์? มาได้ยังไง!
ความเหนื่อยล้า
การตั้งครรภ์ยังทำให้แม่รู้สึกเหนื่อยง่าย สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะขาดธาตุเหล็ก ลองแก้ปัญหาด้วยวิธีต่อไปนี้:
กินเนื้อแดง ผักใบเขียว ไข่ หรือนมเพื่อเพิ่มธาตุเหล็กและโปรตีน
พบกับปริมาณของเหลวระหว่างทำงาน
หากคุณรู้สึกเหนื่อย การหยุดพักด้วยการยกขาขึ้นจะไม่เจ็บเลย
การยืนเดินสักพักหลังจากนั่งเป็นเวลานานสามารถช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้นและเพิ่มความแข็งแกร่งของมารดาได้
เคล็ดลับในการทำงานขณะตั้งครรภ์
นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับอื่นๆ ที่คุณแม่สามารถพยายามรักษาสุขภาพการตั้งครรภ์ให้แข็งแรง แม้ว่าจะกำลังทำงานอย่างแข็งขัน:
กินบ่อยขึ้น
อ้างจาก การตั้งครรภ์และทารก, หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องกินมากขึ้นเพราะตอนนี้มีทารกในครรภ์ที่ต้องการสารอาหารเช่นกัน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณแม่จะทานอาหารมื้อเดียวมากขึ้น
คุณแม่สามารถเพิ่มความถี่ได้ถึง 3-5 ครั้งต่อวัน อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ ชีส และเนื้อสัตว์
อ่าน: สวยขึ้น นี่คือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ดูน่าดึงดูด
สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย
เสื้อผ้าพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นเสื้อผ้าที่ใช่เพราะได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้สตรีมีครรภ์รู้สึกสบายขณะเดินทาง คุณสามารถสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าฝ้ายได้ หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าคับๆ ครับ เพราะจะทำให้แม่ไม่สบาย
กีฬาและการพักผ่อน
การตั้งครรภ์ไม่ควรเป็นข้ออ้างที่จะขี้เกียจ สตรีมีครรภ์ยังคงได้รับการส่งเสริมให้กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายเบาๆ การเดินเล่นในสำนักงานอาจเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์ หยุดพักเพื่อพักผ่อนถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย
หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป
มารดาควรทำงานภายในเวลาปกติสูงสุด 8 ชั่วโมงต่อวัน การทำงานหนักเกินไปไม่เพียงทำให้แม่เหนื่อยง่าย แต่ยังส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ด้วย
อ่าน: ไตรมาสแรก นี่คือ 5 วิธีในการดูแลการตั้งครรภ์
อย่าลืมตรวจสอบการตั้งครรภ์ของคุณกับสูติแพทย์อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สภาพของการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์มีสุขภาพที่ดี คุณแม่ใช้แอพได้ . ถามหมอ ซื้อยา ตรวจแล็บ ไปโรงพยาบาล แค่วางใจ .
อ้างอิง:
