เคล็ดลับ 5 ข้อในการเลือกอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์
จาการ์ตา - การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่ผู้หญิงส่วนใหญ่รอคอย อย่างไรก็ตาม นอกจากการมีความสุขแล้ว การตั้งครรภ์ยังเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นที่สุดในชีวิตของผู้หญิงอีกด้วย เพราะเมื่อตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่เพียงแต่นึกถึงสุขภาพของตนเองเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย
เพื่อรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ จำเป็นต้องมีโภชนาการที่ดี บางครั้งการรับประทานอาหารที่สตรีมีครรภ์บริโภคไม่เพียงพอ อาหารเสริมเป็นตัวเลือกในการเพิ่มปริมาณสารอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการตั้งครรภ์ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับสตรีมีครรภ์ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการตั้งครรภ์
( อ่าน: นี่เป็นข้อบังคับด้านโภชนาการสำหรับไตรมาสที่สาม)
- ปรับให้เข้ากับความต้องการ
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารมากกว่าปกติ ส่วนและเมนูอาหารที่คุณแม่มักบริโภคก่อนตั้งครรภ์อาจช่วยเติมเต็มและเติมเต็มสารอาหารที่คุณแม่ต้องการได้ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเดียวกันอาจไม่เพียงพอสำหรับปริมาณสารอาหารที่ทั้งแม่และทารกในครรภ์ต้องการ
นี่คือที่ที่อาหารเสริมสามารถเสริมสารอาหารที่ไม่ได้รับจากอาหาร หากคุณไม่ค่อยได้หรือยากที่จะได้รับปลาและอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง คุณสามารถทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ได้ เช่นเดียวกับสารและสารอาหารอื่นๆ ชนิดของอาหารเสริมก็ต้องปรับให้เข้ากับอายุครรภ์ด้วย เนื่องจากแต่ละระยะของการเจริญเติบโตมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน
- ให้ความสนใจกับเนื้อหาที่มีอยู่ในอาหารเสริม
นอกจากจะต้องปรับให้เข้ากับความต้องการของสตรีมีครรภ์แล้ว คุณแม่ยังต้องใส่ใจกับเนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในอาหารเสริมที่บริโภคอีกด้วย ตัวอย่างเช่น โฟเลตสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องในทารก แมกนีเซียมสำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และสามารถป้องกันการคลอดก่อนกำหนด โปรไบโอติกสำหรับการย่อยอาหาร วิตามินบี 6 สำหรับการเผาผลาญ หรือวิตามินซีสำหรับภูมิคุ้มกัน
( อ่าน: 7 เคล็ดลับในการเลือกอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์ )
- อาหารเสริมบางชนิดไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์
แม้ว่าอาหารเสริมสามารถช่วยตอบสนองการบริโภคสารอาหารและวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ที่จริงแล้วอาหารเสริมบางชนิดอาจไม่ดีต่อสุขภาพของมารดา เช่น อาหารเสริมวิตามินเอและอี
แม้ว่าวิตามินเอจะดีต่อสุขภาพดวงตาและระบบภูมิคุ้มกัน แต่วิตามินเอที่มากเกินไปก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพิการแต่กำเนิดในทารกได้ ในทำนองเดียวกันกับวิตามินอี การบริโภควิตามินอีส่วนเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงของทารกที่จะคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นคุณแม่จึงต้องฉลาดในการเลือกอาหารเสริมการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์
- ใส่ใจกับผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น
แม้ว่าการรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติมสามารถช่วยตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการและการบริโภควิตามิน แต่คุณแม่ควรให้ความสนใจกับผลข้างเคียงด้วย ตัวอย่างเช่น การบริโภคกรดโฟลิกที่มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะเกิดมาพร้อมกับออทิสติกได้ ดังนั้นคุณแม่ควรทราบผลข้างเคียงที่เกิดจากอาหารเสริมที่บริโภคด้วย
- คุยกับหมอ
เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์โดยตรงก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริม คุณแม่สามารถหาอาหารเสริมที่เหมาะสมกับความต้องการและสุขภาพของแม่ได้โดยการพูดคุยกับแพทย์ นอกจากนี้ แพทย์จะแจ้งให้มารดาทราบถึงปริมาณและเวลาที่เหมาะสมในการรับประทาน
ปรึกษาแพทย์ในแอปได้ง่ายขึ้น . เมื่อใช้แอพนี้ คุณแม่สามารถสอบถามเรื่องการตั้งครรภ์กับแพทย์ได้ทางอีเมล์ แชท, การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ คุณแม่ยังสามารถสอบถามวิธีเลือกอาหารเสริมสำหรับตั้งครรภ์ได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและอาหารเสริมได้ที่ โดยไม่ต้องออกจากบ้าน คำสั่งซื้อของคุณจะมาถึงภายในหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
( อ่าน: วิธีกินเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือคำอธิบาย! )
