4 สิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาอาการประจำเดือน
, จาการ์ตา - อาการปวดระหว่างมีประจำเดือนไม่ใช่เรื่องใหม่ ภาวะนี้ทำให้เกิดตะคริวในช่องท้องส่วนล่างที่เกิดขึ้นก่อนที่ผู้หญิงจะมีประจำเดือน ภาวะปวดประจำเดือนในโลกการแพทย์นี้เรียกว่าประจำเดือน
ภาวะประจำเดือนไม่ปกติอาจไม่รุนแรงและไม่รบกวนกิจกรรม แต่ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง ด้วยความเจ็บปวดนี้ ผู้หญิงหลายคนจึงเลือกที่จะพักผ่อนที่บ้าน
ยังอ่าน: 7 สัญญาณอันตรายของการมีประจำเดือน
โดยทั่วไป มีประจำเดือนสองประเภทที่ผู้หญิงสามารถสัมผัสได้ คือ:
ประจำเดือนปฐมภูมิ อาการปวดประจำเดือนเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อมดลูกหดตัวอย่างรุนแรง อาการปวดนี้มักเกิดขึ้นในช่องท้องส่วนล่าง และอาจลุกลามไปถึงหลังส่วนล่างและต้นขาได้ อาการปวดประจำเดือนอาจเกิดขึ้นได้ 1 ถึง 2 วันก่อนมีประจำเดือน ถึงกระนั้นบางครั้งอาการปวดนี้ก็อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงมีประจำเดือน ไม่เพียงแต่ความเจ็บปวดเท่านั้น อาการที่สัมผัสได้คือ คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนแรง เซื่องซึม ขาดพลังงาน และท้องร่วง
ประจำเดือนรอง อาการปวดประจำเดือนเกิดจากปัญหาของอวัยวะสืบพันธุ์สตรี ในประจำเดือนทุติยภูมิ ความเจ็บปวดมักจะเริ่มขึ้นในช่วงต้นของรอบเดือนและยาวนานกว่าการปวดประจำเดือนตามปกติ อาการปวดส่วนใหญ่เนื่องจากประจำเดือนรองจะไม่มีอาการอื่นร่วมด้วย
ในหลายกรณี ความเจ็บปวดนี้จะลดลงเมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นและเมื่อผู้หญิงคลอดลูกคนแรก
ปัจจัยเสี่ยงสำหรับผู้หญิงที่จะมีประจำเดือน
มีหลายสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเสี่ยงต่อการมีประจำเดือนมากขึ้น บางส่วนของพวกเขาคือ:
อายุต่ำกว่า 30 ปี
วัยแรกรุ่นเริ่มต้นเมื่ออายุ 11 ปีหรือต่ำกว่า
มีเลือดออกหนักหรือผิดปกติระหว่างมีประจำเดือน
มีประจำเดือนมาไม่ปกติ
ไม่เคยให้กำเนิด.
มีประวัติครอบครัวมีอาการปวดประจำเดือน
เป็นคนสูบบุหรี่
ยังอ่าน: ระวังเป็นโรคที่ทำให้มีประจำเดือน
สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน
เนื่องจากมันทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและมีแนวโน้มที่จะรบกวนกิจกรรมต่างๆ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเจ็บปวดเนื่องจากประจำเดือน ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ :
ประคบท้อง
คุณสามารถประคบท้องหรือหลังส่วนล่างด้วยผ้าขนหนูผืนเล็กจุ่มน้ำอุ่นหรือขวดที่เติมน้ำอุ่น ต้องขอบคุณการกดทับนี้ ความร้อนที่เกิดขึ้นทำให้หลอดเลือดขยายตัว เพื่อให้การไหลเวียนของเลือดและปริมาณออกซิเจนสามารถไปถึงบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้ง่ายขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นขึ้นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและตึง ซึ่งช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
การเคลื่อนไหวที่ใช้งาน
อาการปวดประจำเดือนทำให้ร่างกายอ่อนแอและอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ แต่นี่ไม่ใช่ข้อแก้ตัวให้คุณขี้เกียจ พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงรวมถึงการเล่นกีฬา กิจกรรมนี้ช่วยลดอาการปวดเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถเลือกออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน แอโรบิก ปั่นจักรยาน โยคะ หรือจ็อกกิ้งเบาๆ
รักษาปริมาณอาหาร
อาหารบางชนิดอาจทำให้ท้องอืด และคุณประสบกับภาวะต้านทานน้ำ ซึ่งจะทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลง อาหารบางประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารที่มีไขมัน เกลือ และน้ำตาลสูง นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
คุณควรรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียมสูงแทน เพื่อลดการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้ ให้เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณเพราะช่วยป้องกันโรคโลหิตจางที่มักเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
ดื่มชาคาโมไมล์หรือขิงเวดัง
เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีสารลดอาการปวดและการอักเสบในร่างกาย ได้แก่ ปวดประจำเดือน ประจำเดือน ขิงยังมีประสิทธิภาพในการเอาชนะอาการคลื่นไส้ที่มักเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
ยังอ่าน: ประจำเดือนมาช้า ไม่ได้แปลว่าตั้งครรภ์ อย่าตื่นตระหนกก่อน!
คุณควรปรึกษาโดยตรงกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในแอปพลิเคชัน ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ หากคุณมีอาการปวดท้องและปวดหลังในช่วงมีประจำเดือน ด้วยแอพ คุณยังสามารถซื้อยาที่แพทย์สั่งได้โดยตรง และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพบน Google Play หรือ App Store!
