นี่คือประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับอิฟตาร์
จาการ์ตา - เดือนรอมฎอนใกล้เข้ามาแล้ว เมื่อเข้าสู่เดือนอันเป็นมงคลนี้ ภาระหน้าที่อย่างหนึ่งที่ชาวมุสลิมต้องปฏิบัติตามคือการถือศีลอด คุณต้องรู้อยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงไประหว่างการอดอาหารใช่ไหม? โดยปกติ คุณกินวันละ 3 ครั้ง เมื่อการถือศีลอดเพิ่มขึ้น 2 เท่าด้วยระยะเวลาที่ยาวนาน
นั่นคือสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่บริโภคเข้าไปเพราะจะส่งผลต่อความราบรื่นของการถือศีลอดที่คุณจะได้รับในภายหลัง ตัวอย่างเช่น เมื่อละศีลอด คุณควรยกเลิกด้วยอาหารหวานหรือเครื่องดื่ม ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออินทผลัม
ประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับอิฟตาร์
อ้างจากเพจ ข่าวการแพทย์วันนี้ อินทผาลัมประกอบด้วยแคลอรี ไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินบี 6 และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย รสหวานมาจากปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง
อ่าน: นัดหนุ่มหรือวันธรรมดา แบบไหนดีต่อสุขภาพที่สุด?
อย่างไรก็ตาม การบริโภคอินทผลัมในปริมาณที่พอเหมาะไม่ได้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคลนั้นเพิ่มขึ้นมากเกินไป แม้แต่กับผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ ที่กล่าวถึง อินทผาลัมรวมถึงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นจึงไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีหรือไม่มีภาวะเบาหวาน
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของการกินอินทผลัมเมื่อเลิกถือศีลอด กล่าวคือ:
- แหล่งพลังงานที่ดี
หลังจากอดอาหารมาทั้งวัน ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกิจกรรมที่ค่อนข้างแข็ง ใครจะคิดตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการนานาชาติ ระบุว่าการกินอินทผลัมสามารถช่วยให้คุณฟื้นพลังงานที่สูญเสียไประหว่างทำกิจกรรมได้
อ่าน: สุขภาพดีสำหรับมารดา มีประโยชน์ต่อเด็ก นี่คือประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร
- ปรับปรุงสุขภาพสมอง
รายงานจาก การวิจัยการฟื้นฟูระบบประสาท , อินทผาลัมช่วยป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบในสมอง ผลไม้นี้เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์และอาหาร และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยชะลอการลุกลามของภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์
- บรรเทาการย่อยอาหารผิดปกติ
ไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพสมองดีขึ้นเท่านั้น แต่ไฟเบอร์และปริมาณกรดอะมิโนที่พบในอินทผาลัมยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและทำให้มั่นใจได้ว่ากระบวนการแปรรูปจะดีที่สุด ไฟเบอร์นี้ยังช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหาร เช่น โรคกรดไหลย้อน โรคริดสีดวงทวาร และโรคถุงผนังลำไส้อักเสบ
- ป้องกันโรคหัวใจ
เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ของอินทผาลัมสามารถป้องกันอันตรายของโรคหัวใจได้ เหตุผลก็คือ ผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือดแดง เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตเคมิคอลยังสามารถลดความเสี่ยงของ จังหวะ และความผิดปกติของหัวใจ
- บรรเทาโรคโลหิตจาง
อินทผาลัมเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่ดี หนึ่งในนั้นคือธาตุเหล็กสูง การขาดธาตุเหล็กสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจางซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือเมื่อยล้า เวียนศีรษะ และผิวสีซีด การบริโภคอินทผลัมสามารถบรรเทาอาการของโรคโลหิตจางที่คุณประสบได้
อ่าน: นี่คือประโยชน์ของการละศีลอดกับอินทผลัมสำหรับเด็ก
อย่างไรก็ตาม หากปรากฎว่าโรคโลหิตจางของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากบริโภคอินทผลัม คุณควรถามแพทย์ของคุณสำหรับมาตรการอื่นๆ เพียงใช้แอพ , คุณสามารถ แชท กับแพทย์ได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องต่อคิวและรอเวลาทำงาน
