อยู่ในรูปร่าง นี่คือการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มี kyphosis
, จาการ์ตา - ไคโฟซิสมักทำให้เกิดปัญหาเพียงเล็กน้อยโดยไม่จำเป็นต้องรักษาทางการแพทย์โดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่รุนแรง kyphosis อาจทำให้เกิดอาการปวดและหายใจลำบาก ถ้าอาการนี้เกิดขึ้นในที่สุด การผ่าตัดเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการรักษา kyphosis ก่อนที่ kyphosis จะเข้าสู่ระยะที่อันตรายกว่านั้น คุณสามารถแสวงหาการรักษาโดยติดตามกีฬาพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นโรค kyphosis ด้วยแบบฝึกหัดด้านล่าง
อ่าน: รู้ 6 อาการของคนที่ได้รับผลกระทบจาก Kyphosis
Kyphosis, ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง
Kyphosis เป็นความผิดปกติของกระดูกสันหลังเมื่อกระดูกสันหลังก้มไปข้างหน้าเพื่อให้ร่างกายดูก้มลง ความผิดปกตินี้อาจเกิดจากท่าทางที่ผิดปกติหรืออาจเกิดจากโรคของกระดูกสันหลัง Kyphosis สามารถเกิดขึ้นได้ แต่กำเนิด กล่าวคือความผิดปกติของการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ Kyphosis ต้องได้รับการรักษาที่ถูกต้องเพราะโรคนี้เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทและกระดูกสันหลังที่ทำหน้าที่เป็นตัวรองรับร่างกาย
นี่คืออาการผิดปกติของกระดูกสันหลัง
ผู้ที่เป็นโรคนี้จะแสดงอาการต่างๆ Kyphosis ซึ่งยังคงจัดเป็นอาการไม่รุนแรงไม่แสดงอาการใดๆ หากกระดูกสันหลังผิดปกตินี้เข้าสู่ขั้นที่สูงขึ้น จะแสดงอาการทั่วไปของอาการปวดและตึงที่หลัง ความแตกต่างของความสูงที่ไหล่ขวาและไหล่ซ้าย ศีรษะจะเอียงไปข้างหน้าเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้อหลังต้นขารู้สึกตึง และเมื่อคนที่มีอาการนี้ก้มตัว ความสูงด้านหลังส่วนบนจะดูไม่เหมือนคนปกติทั่วไป
อ่าน: นี่คือเหตุผลที่คนที่เป็นมะเร็งสามารถเป็นโรค kyphosis ได้
นี่คือการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มี kyphosis
คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวยิมนาสติกด้านล่างเพื่อรักษา kyphosis ซึ่งยังค่อนข้างไม่รุนแรง นอกจากนี้ คุณสามารถฝึกการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการของ kyphosis ที่คุณพบในระดับสูง การเคลื่อนไหวเหล่านี้รวมถึง:
ความเคลื่อนไหว ภาพสะท้อนในกระจก . ขั้นตอนแรกที่ต้องทำคือจัดตำแหน่งร่างกายให้ยืนตัวตรงด้วยมือที่ด้านหน้าต้นขา จากนั้นก้มคางลงเล็กน้อยแล้วดึงคางกลับขึ้น รู้สึกถึงแรงดึงที่ไหล่ขณะที่ดายถูกลดระดับและยกขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30-60 วินาที
ความเคลื่อนไหว การยืดอายุ . ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำคือจัดตำแหน่งร่างกายให้ยืนตัวตรง จากนั้นกำนิ้วทั้งสี่นิ้ว ยกเว้นนิ้วโป้ง จากนั้นยกกำปั้นทั้งสองข้างขึ้นที่หน้าอกจนถึงส่วนบนของศีรษะ ทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนตำแหน่งของมือ ให้ควบคุมลมหายใจของคุณ ทำ 3 ลมหายใจในแต่ละกะของตำแหน่งมือ
การเคลื่อนไหวของซุปเปอร์แมน ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำคือจัดตำแหน่งร่างกายให้นอนบนท้องและเหยียดแขนไปข้างหน้าโดยให้ใบหน้าหันหน้าเข้าหาพื้น จากนั้นยกขาและแขนทั้งสองข้างขึ้นค้างไว้ 3 วินาทีในแต่ละท่า ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง
อ่าน: ระวังนิสัยการนั่งทำให้เกิดโรค Kyphosis
การเคลื่อนไหวการออกกำลังกายข้างต้นสามารถช่วยให้ผู้ที่มี kyphosis ปรับปรุงท่าทางและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังที่งอ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ kyphosis คุณสามารถสนทนาโดยตรงกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในแอปพลิเคชัน . ด้วยแอพ , คุณสามารถสนทนาโดยตรงกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านทาง แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพนี้อยู่บน Google Play หรือ App Store แล้ว!
