เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าเพื่อป้องกันอาการปวดส้นเท้า
, จาการ์ตา - เกือบทุกคนคงเคยปวดส้นเท้า เงื่อนไขนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต อาการปวดส้นเท้านี้สามารถทำให้ผู้ประสบภัยเดินผิดปกติเพื่อลดความเจ็บปวดที่รู้สึกได้ บางครั้งการเดินสามารถลดความเจ็บปวดได้ แต่ก็ทำให้อาการปวดแย่ลงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการเลือกรองเท้าเพื่อป้องกันอาการปวดส้นเท้า
อ่าน: 6 การรักษาอาการปวดส้นเท้าที่คุณต้องรู้
เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าเพื่อป้องกันอาการปวดส้นเท้า
อาการปวดส้นเท้าเป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกเจ็บปวดเมื่อน้ำหนักวางอยู่บนส้นเท้าข้างเดียวหรือทั้งสองข้างเพื่อยืนหรือเดิน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น นี่คือขั้นตอนในการเลือกรองเท้าเพื่อป้องกันอาการปวดส้นเท้า:
สวมรองเท้าที่รองรับเท้าพร้อมแผ่นรองส้นที่แข็งแรงเพื่อการรองรับที่ดี
เปลี่ยนพื้นรองเท้าบาง พื้นรองเท้าบางจะทำให้แผ่นรองส้นเท้าสูญเสียการรองรับ สภาพจะทำให้ขั้นตอนไม่สม่ำเสมอและทำให้ปวดส้นเท้า
หากคุณมีอาการปวดส้นเท้าอยู่แล้ว ให้สวมรองเท้าที่พอดีกับกายอุปกรณ์เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดส้นเท้าไม่ให้แย่ลง กายอุปกรณ์เป็นศาสตร์ที่ศึกษาการวัด การผลิต และการติดตั้งเครื่องมือจัดฟันที่แขนขา
เลือกรองเท้าที่หนาและยืดหยุ่นเพื่อป้องกันไม่ให้วัตถุเล็กๆ ซึมเข้าไปในพื้นรองเท้าและกระทบบริเวณส้นรองเท้า
นอกจากจะให้ความสำคัญกับประเภทของรองเท้าแล้ว การป้องกันอาการปวดส้นเท้ายังสามารถทำได้โดยการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ เมื่อบุคคลมีน้ำหนักเกิน จะมีแรงกดเพิ่มเติมที่เท้าและทำให้เนื้อเยื่อที่เท้าไวต่อการบาดเจ็บมากขึ้น อย่าลืมสวมรองเท้าที่เข้ากับกิจกรรมที่คุณทำอยู่เสมอ!
อ่าน: 3 ท่าออกกำลังกายที่สามารถบรรเทาอาการปวดส้นเท้าฝ่าเท้าอักเสบได้
หากเป็นไปแล้ว นี่คือขั้นตอนในการรักษาอาการปวดส้นเท้า
อาการปวดส้นเท้ามักจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามเดือน หากเกิดขึ้น การรักษาอาการปวดส้นเท้าสามารถทำได้ตามขั้นตอนต่อไปนี้:
หากเจ็บก็อย่าลืมพักส้นเท้า
อย่าสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบน
กินยาแก้ปวด.
ทำกายภาพบำบัดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว
การบำบัดด้วยคลื่นกระแทกภายนอกร่างกาย (EST) ซึ่งเป็นอุปกรณ์ส่งคลื่นเสียงที่มีพลังไปที่ส้นเท้า การบำบัดนี้สามารถเร่งกระบวนการกู้คืนได้ ก่อนการรักษา ผู้เข้าร่วมจะได้รับยาชาเฉพาะที่บริเวณส้นเท้า เนื่องจากการรักษานี้จะทำให้เกิดอาการปวด
อ่าน: ระวัง ภาวะนี้อาจทำให้ปวดส้นเท้าได้
หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่สามารถจัดการกับอาการปวดส้นเท้าได้ แพทย์มักจะส่งตัวเข้ารับการผ่าตัด ในขั้นตอนการผ่าตัด คุณหมอจะตัดเนื้อเยื่อ พังผืดฝ่าเท้า และถอดออกจากกระดูกส้นเท้า หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการผ่าตัด คุณสามารถสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงในแอปพลิเคชัน .
พูดคุยกับแพทย์ของคุณด้วยหากคุณมีอาการปวดส้นเท้าเป็นเวลานานสองสามสัปดาห์ มีอาการตึงและบวมที่ส้นเท้า เท้าร้อนที่อุณหภูมิ 38 องศาเซลเซียส และรู้สึกเสียวซ่าที่เท้า การรู้สึกเสียวซ่านี้จะเป็นสัญญาณของความเสียหายของเส้นประสาทในฝ่าเท้าและน่อง ดังนั้น หมั่นตรวจสุขภาพของคุณอยู่เสมอ ใช่! อย่าปล่อยให้อาการปวดส้นเท้าที่คุณประสบแย่ลงเพราะคุณละเลยในการรักษากระบวนการรักษา
