คุณสามารถออกกำลังกายเมื่อคุณป่วย?

, จาการ์ตา – เมื่อคนป่วย คนทั่วไปก็จะพักผ่อน อย่างไรก็ตาม บางคนที่ชอบเล่นกีฬาจริงๆ หรือกำลังอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก บังคับให้ออกกำลังกายต่อไปแม้ว่าจะป่วยก็ตาม ที่จริงแล้ว ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การออกกำลังกายสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคที่คุณกำลังประสบอยู่ได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเมื่อป่วยไม่ควรเป็นไปโดยพลการ ให้ความสนใจกับกฎต่อไปนี้เพื่อไม่ให้อาการแย่ลง

  • ป่วยได้เมื่อไหร่ออกกำลังกายได้?

หากคุณประสบกับโรคที่ยังค่อนข้างไม่รุนแรงและมีอาการเกิดขึ้นที่คอและด้านบน เช่น น้ำมูกไหล อาการคัดจมูก จาม เจ็บคอ และปวดหัว คุณยังคงสามารถออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโกเปิดเผยว่าการออกกำลังกายในช่วงที่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จะไม่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนหากคุณไม่มีปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ การออกกำลังกายเบาๆ ระหว่างเป็นไข้หวัดใหญ่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการล้างจมูก การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ในการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายด้วยการขับเหงื่อ เพื่อให้ร่างกายสามารถฆ่าเชื้อไวรัสที่คุณประสบอยู่ได้ แต่อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ขณะออกกำลังกาย เพราะอาการคัดจมูกจะแย่ลงหากคุณขาดน้ำ

สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเมื่อคุณป่วยคืออย่ากดดันตัวเอง คนที่รู้จักร่างกายของคุณดีที่สุดคือคุณ ดังนั้น คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเมื่อมีไข้ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ไอ และมีอาการอื่นๆ เช่น อาเจียน ท้องร่วง หรือมีผื่นขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเล็กน้อย เช่น เป็นหวัดโดยไม่มีไข้ คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันได้

  • ป่วยเมื่อไรห้ามออกกำลังกาย?

โดยทั่วไป แพทย์จะไม่แนะนำการออกกำลังกายหากคุณมีอาการปวดบริเวณคอส่วนล่าง เช่น มีไข้ ไอหรือหายใจลำบาก เหนื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ อาเจียน ปวดท้อง และตะคริว ไม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ถ้าร่างกายรู้สึกว่าไม่สามารถออกกำลังกายได้ คุณไม่ควรฝืนมัน

ผลกระทบของการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย

หากคุณเพิกเฉยต่อสัญญาณการพักผ่อนจากร่างกายของคุณและออกกำลังกายต่อไป สิ่งเหล่านี้คือผลกระทบที่คุณจะได้รับ:

  • การคายน้ำ

เมื่อคุณมีไข้สูง คุณจะมีอาการขาดน้ำได้ง่าย การบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายจะทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงเพราะการออกกำลังกายทำให้เหงื่อออกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ดื่มน้ำบ่อย ดังนั้น เมื่อมีไข้ ควรให้เวลาร่างกายฟื้นตัวด้วยการพักผ่อน

  • วิงเวียน

หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เช่น ปวดท้องและท้องร่วง คุณไม่ควรออกกำลังกายสักระยะ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม (เพราะคุณต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ) การออกกำลังกายอาจทำให้คุณขาดน้ำและเวียนหัวได้

  • คลื่นไส้

อาการคลื่นไส้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายต้องการพลังงานแต่ไม่มี การออกกำลังกายเมื่อคุณป่วยจะทำให้พลังงานของคุณหมดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้

  • ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล

คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงเมื่อคุณป่วย เพราะการออกกำลังกายประเภทนี้สามารถเพิ่มการผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) เมื่อเล่นกีฬาผาดโผน จำนวนเม็ดเลือดขาวจะลดลงและปริมาณคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะขัดขวางการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้นคุณจึงไม่ควรออกกำลังกายในขณะที่ป่วย หากความเจ็บปวดของคุณไม่หายไปภายในสองสามวัน ให้ติดต่อแพทย์ผ่านแอป . คุณสามารถขอคำแนะนำด้านสุขภาพและคำแนะนำเกี่ยวกับยาได้ ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found