ประโยชน์ของนมแพะที่คุณต้องรู้

จาการ์ตา – นอกจากนมวัวแล้ว คุณยังสามารถกินนมแพะซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อันที่จริงเนื้อหาทางโภชนาการและคุณค่าทางโภชนาการที่มีอยู่ในนมแพะค่อนข้างคล้ายกับนมแม่ (นมแม่) ดังนั้นจึงง่ายต่อการย่อยในร่างกายมนุษย์ นมแพะมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันที่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายได้

อ่าน: เมื่อไหร่ที่เด็กควรดื่มนม?

คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของนมแพะ

เนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลายและประโยชน์ของนมแพะเพื่อสุขภาพที่คุณจำเป็นต้องรู้:

1. ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น

สัดส่วนของแลคโตสในนมแพะมีแนวโน้มต่ำกว่านมวัว ร่างกายจึงดูดซึมได้ง่ายกว่า กระจุกโปรตีนนมแพะที่เกิดจากการทำงานของกรดในกระเพาะอาหารนั้นนิ่มลงเช่นกัน ทำให้ย่อยในร่างกายได้ง่ายขึ้น

2. แหล่งแคลเซียมและสารอาหารที่สำคัญ

นมแพะมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการสร้างกระดูก เมื่อเทียบกับนมวัว นมแพะมีโพแทสเซียม วิตามินเอ และไนอาซินมากกว่า ซึ่งดีต่อสุขภาพ

3. มีกรดไขมันจำเป็นสูงและมีคอเลสเตอรอลต่ำ

นมแพะมีกรดไขมันจำเป็นมากมาย เช่น ไลโนเลอิก (กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) และ arachidonic (กรดไขมันโอเมก้า 6 เหลว) ซึ่งมีบทบาทในการลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย เนื้อหาเป็นแหล่งพลังงานที่เผาผลาญอย่างรวดเร็วจึงไม่สะสมในร่างกายเป็นไขมัน นมแพะจึงช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ดี

4. เนื้อหาแลคโตสน้อยลง

จำไว้ว่าน้ำตาลในนมเรียกว่าแลคโตส บุคคลที่ร่างกายไม่สามารถรับแลคโตสได้ มักจะแนะนำให้กินนมแพะเพราะถือว่าปลอดภัยกว่าในการบริโภค นมแพะมักจะมีแลคโตสน้อยกว่านมวัว ดังนั้น สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส การบริโภคนมแพะเป็นทางเลือกหนึ่ง

5. ช่วยดูแลผิว

นมแพะยังดีต่อผิวอีกด้วย เนื่องจากนมแพะมีวิตามินเอ กรดไขมัน และไตรกลีเซอไรด์ที่สามารถบำรุงผิวให้แข็งแรง รวมทั้งป้องกันสิว นมแพะยังมีกรดแลคติกซึ่งสามารถทำความสะอาดร่างกายของเซลล์ผิวที่ตายแล้วและปรับสีผิวให้สว่างขึ้น

อ่าน: นมแพะทำให้ผิวขาวใสได้จริงหรือ?

เคล็ดลับในการบริโภคนมแพะ

สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนบริโภคนมแพะคือว่านมแพะที่คุณกินมีฉลาก 'ฟรี' หรือไม่ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของวัว (BHG) และยาปฏิชีวนะ' นมแพะยังไม่แนะนำสำหรับทารกที่อายุต่ำกว่าหนึ่งปี ทั้งนี้เนื่องจากการให้นมอื่นที่ไม่ใช่นมแม่แก่ทารกมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้และภาวะโลหิตจาง แม้ว่าจะมีคำแนะนำบางประการในการให้นมแพะเป็นการบริโภคเสริม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้นมแพะแก่เด็ก

อ่าน: นม 7 ชนิดที่คุณต้องรู้และประโยชน์ที่ได้รับ

ประโยชน์ 5 ประการของนมแพะที่คุณต้องรู้ หากคุณยังอยากรู้ว่านมแพะมีประโยชน์อะไรอีกบ้างและเรื่องอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับนมแพะ ให้ปรึกษาแพทย์ . ผ่านแอพ สอบถามแพทย์ที่วางใจได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ในคุณสมบัติ ติดต่อหมอ . เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found